ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１５日～１６日

レベルはとても低いですが、低いなりにトレーニング負荷がちょうどいい感じらしいです。

ＧＡＲＭＩＮ曰く「このトレーニング負荷は、フィットネスレベルの維持と改善に理想的です。」

足の故障もあって、最近ずっと低過ぎ、ちょっと頑張るとすぐに高過ぎ、そんな繰り返しだったので、

やっとって感じです、、、このままキープできるかな？

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。７０.０５ｋｍ

ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年２月１５日（月）

40.05km 　38.2km/h(1'34/km)

曇りのち豪雨のち晴れ
目まぐるしく天気が変わった。
早朝の雨は出勤時には一時的に止んでいたが、その後雨がまた降りだし、お昼前から豪雨と強風で大荒れの天気になった。　
その後一時的に太陽が顔を出し明るくなったので、このまま晴れるのかと思ったらまた強い雨。
夕方帰宅時には晴れていたが、風は残っていて煽られるくらい強かった。

帰宅後、速攻で部屋バイクの準備をしてＲＯＵＶＹ。

７ＤＡＹＳのＶＲ７のバイク９０ｋｍの１回目、、予定では３回で９０ｋｍ。

今日は１時間　OR　３０km以上のつもりでスタート。
４０ｋｍのコース上にただ一人、前にも後ろにも誰もいない、、人気が無いのか？
このコース、、IRONMAN ARIZONA、、ゆるい坂はあるがフラット基調。
ROUVYはZWIFTとは逆、ＷＡＴ数が高め、、時速で３，４ｋｍくらい実際より速いような気がする。　

まあ遊びだから、トレーニングになれば良い。

 

 

２０２１年２月１６日（火）

30km 　34.2km/h(1'45/km)

暖かく晴れた気持ちの良い一日だったが、日中はずっと事務所の中。

途中２回ほど少し外を歩いたが気持ち良かった。

こんな日が休みだといいのに思いながら仕事。

帰宅後は速攻で部屋バイクトレ準備。

Ｒｏｕｖｙで３０ｋｍ　or　１時間。

ハワイのＩＲＯＮＭＡＮのコースを選んでスタート。

今日もコースにはたった一人。

一人だと追いかける感じにならないので、マイペース・キープライド。

いつもＹＯＵＴＵＢＥだったり、好みを音楽を聴きながらなのに、なぜだか

今日のお供は英語教材、DUO3.0、シャドーイングをしながらだったが、後半は息が切

れ切れで声にならず、気持ちだけ。

頭と体のトレーニングを同時進行（笑）、、これもいいかも？

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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