強い足腰は何処へ？ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１０日

今週はこのまま最適範囲の中には戻れそうにない、、怪我、故障が多すぎ

かつての強靭な足腰は何処へやら、、、速くなくてもいい、強い足がほしい

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。２７.８３ｋｍ

ラン　　 １日。。。４.１５ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月１０日（土）

3.01km 　11.2km/h(5'20/km)　VR14 1st Run

1.14km 　11.0km/h(5'26/km)

27.83km 　26.1km/h(2'18/km)　Rouvy-Pomarance (from Saline)

 

朝から晴れて空が明るく気持ちがいい朝だったが、気温が低い。
気温が７，８℃くらいだと肌寒い、風が吹くと冷っとした。

短パンで走りたいので気温が上昇するだろう午後から走ることにした。

昨夜も左足の脹脛が攣り、ちょっと後遺症が残っていてちょっと不安だったが、
３ｋｍだったらなんとかできるだろう。

少し遅くなり１４：２５スタート。　　気温１２℃。
上は薄手の長袖。　下は短パン。
ちょっとへっぴり腰のおっかなびっくり的走りでスタート。
キロ５分は恐くて無理な気がするので、そこそこのペースまでプッシュ。
東の風が少し強く向かい風になるとペースが落ちる。
キロ５：２０ペースでフィニッシュ。。。まあまあかな。

これで今日のランは終わりにするつもりだったのに、欲が出て、３ｋｍの走りで
もう少しペースを落とせば１０ｋｍも出来そうな気がした。

少し休憩して再スタート。
１ｋｍを５：２８で通過したが、その少し前から心配していた左足じゃなく
なんでもなかった右足の脹脛に痛みが走った。
やばい、、その後も同じペースで１００ｍほど、、これは無理、、
止めた方がいい、、軽い肉離れ的な痛み。
これくらいで止めれば傷は浅い、、無理して走れば痛みは長引くだろう。

ということで２ｎｄラン１０ｋｍは一旦中止して、、明日走れそうだったら
ゆっくりペースでもやってみる。　　無理そうだったらＶＲ１４はＤＮＦだ。

 

早くランが終わったので１６時過ぎから部屋バイク

今日はイタリアのコース、、フィレンツェの近く、６ｋｍ過ぎから７割くらいが上りで２８ｋｍで８２０ｍほど上る。
このコースは人気があるのか他に６人ほど走行していて、追いかけて、逃げて、刺激になった。

明日はＲＯＵＶＹのフランスのレースに登録。

何時スタートのレースに出れるかわからないので、9時、11時、13時、15時スタートの4つにエントリー。

９時スタートのレースには今のところ５２人、、日本人も僕を入れて３人エントリー。

ヴァーチャルな遊びでも世界中の人と競うのは楽しい。

ＶＲの１０ｋｍランができそうになかったら2つか３つやってもいいだろう。

 

 

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