ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１３日～１４日

ＶＲがなければ、この２日間はノートレだったかもしれない

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。２０.００ｋｍ

ラン　　 １日。。。６.８８ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年２月１３日（土）

   (ノートレ）

１月２７日以来のノートレ

気温上昇、日中は１６度くらいまで、、外でもかなり快適でした。

今日はＶＲ６、スプリントの距離だから３つまてめてやっちゃおうと思っていました。

でも、左足不調は相変わらず、その上右足も少し不調と、今日は時間の使い方を失敗したこともあり、無理するのはやめようとなりました。

気持ち的にサボっちゃえだったのですが、ノートレです。
今月初のノートレだから、まあいいでしょう？

明日も穏やかな天気になりそうなので、日中に無理のない速度でラン、ＶＲ6に参戦しようと思います。

話はかわりますが、６５歳を過ぎてからも、やっぱり働こうかな？と思うようになりました。

家で家事をするのも毎日だと辛いですね。
今、休む練習を有給休暇を使い少しづつやっていますが、毎日だと時間を持て余す、、メリハリがなく駄目ですね。　

トレーニングも時間がない方が頑張ってやろうとする感じがします。英語の方もだらけて駄目です。

今のようにバリバリに働くのはちょっと気持ち的にも厳しいですが、トライアスロンを続ける内は程好く仕事をしたいなあと考えが代わりました。

まあ、トライアスロンってお金がかかる、遠征してレースに出るって結構大金使うから、その資金調達のためにも働こうと思います。

4月になったらハローワークへ行って、じっくり探そう、、自分ができそうな仕事がすぐに見つからなければ、見つかるまで失業保険を頂こうと思います。
今まで雇用保険を払い続け、失業保険とは無縁でしたから、いいでしょう？

今週ＶＲ６、来週のＶＲ７は早々とハーフ・アイアンマンの距離。
ちょっと時期的に早すぎると感じますが、、取り敢えずエントリーだけはしました。
CLASSIC、CHALLENGER、７ＤＡＹＳ、、全部にエントリー。
７ＤＡＹＳだと積み重ねて行きさえすれば完遂できそうです。
他の２つは足の調子次第です、、、今はちょっと２１ｋｍランは厳しいかな？

 

 

２０２１年２月１４日（日）

1.51km 　11.2km/h(5'20/km)　VR6 1st Run

20km 　39.9km/h(1'30/km)　 VR6

5.01km 　11.4km/h(5'16/km)　VR6 2nd Run

0.36km 　5.7km/h(10'33/km)　Cool down Jog

 

このジョグの日記、ちょっとポンコツで萎える。
せっかく日記を書いたのに、、登録されず、ログイン画面に戻っているから、、

同じように書くなんてできないのでサクッと。

薄曇り、気温１７，１８度、南西の風、、風速４～５メートル
陽ざしがほとんどなくても暖かい

今日はＶＲ６、Ｒ－Ｂ－Ｒのデュアスロン、スプリントの距離なので、一気に。

1stラン、2ndランは短パン、Ｔシャツで、問題なし、、ちょうどいい感じ。
１．５km、、、キロ５分の７分３０秒を目標としたいところだが、まだまだそんな速度では走れない。
走り出しから左足は相変わらず、右足もズキンとする痛みを感じながら、、様子見。
左脚の膝を高くをイメージしたフォーム、それを意識してみた。
１ｋｍ過ぎたころには痛みはほとんど感じなくなっていた、、、身体が暖まったこともあるだろう。

　　

８分４秒、キロ５分２０秒ペース、、こんなものだろう？
ＶＲ4が９分３２秒だったから、かなり改善。

 

家に戻り、部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。　上半身は裸で。

ＩＭ　ＳＵＰＥＲＳＥＡＬ　ＳＲＩＮＴのフラットコース、２０ｋｍ
タイム・トライアルで、前を追いかける感じのロング・スパートをイメージして。
前回の３０分２９秒より少しいい、３０分６秒。

 

２ＮＤラン、５ｋｍ
最近あまり走っていないからだろう？
５ｋｍを短い距離に感じない、、長く感じる。
それでもスプリントの距離なのだから、ほぼ全力の気持ちで行かなければ。
気持ちほど身体はついてこない、動かない。
やはり左膝を高くをイメージ、きっとそれほど高くはないだろうが、高くする気持ちがないと膝が上がらない。
それで右足の着地に影響、それで右足が痛むようだ。
３ｋｍまでキロ５分２０秒ペース？　後２ｋｍ、、、
「フルマラソンの４０ｋｍ地点でこれくらい足が残っていて動けば上出来だろう」と自分に言い聞かせ、ラスト２ｋｍを踏んばってみた。
大してタイムは伸びないが、落ち込みもせず、やっと５ｋｍフィニッシュ

ＶＲ４の「２８分５８秒」より２分以上良いタイム「２６分２７秒」

 

トータル：１：０４：３７　　

今はこのスプリント・ディスタンスがちょうど良い距離、いいトレーニングになっている。

ＶＲがなければ、こんなペースで頑張って走らないだろうし、

痛いことを理由にさぼってきっとノートレの日がもっと多くなるだろう、、

そう思うと、このＩＭ　ＶＲシリーズはモチベーションを上げてくれる、後押しをしてくれている。

無理のない範囲で続けたいと思うが、来週のＶＲ７はかなりハードルが高い。

 

 

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