今日の関西は、晴れ
お天気に恵まれました。
昨日は、月一回の病院の日でした。
心療内科では、眠気が日中あると、先生に言ったら、
「エビリファイのせいでしょう。」とのこと。
エビリファイが一錠減りました。
それと、「動悸がする」と言ったのですが、
「そうですか？」で終わりました。
内科では、変わったことはありませんでしたか？
と言われたので、「動悸がします」
と言ったのですが・・・。
脈をみてもらったところ、「今は大丈夫ですね。」・・・と言われました。
それから、栄養士さんによる栄養指導がありました。
３日分の食事を書いていったのですが・・・、
すると、中性脂肪が高いわりに、ちゃんとした食事をしていて、
バランスも悪くないそう。甘いものもお酒もこれくらいなら、ＯＫと言われました。
気を付けることを色々アドバイス受けてきました。
・根菜類（牛蒡・レンコン・人参）を摂ること。
・白いご飯に雑穀や麦を混ぜる。
・コーヒーにブライト（ミルクの代わり）を入れているのを牛乳に変えては？
・痩せたいのなら、一日４０分歩く。それを３ケ月以上続ける。
体調が悪く出かけるのが困難なら、４枚切りのパンを６枚切りにする。
栄養指導で、色々言われるのでは？とヒヤヒヤしていました。
だって、病気のせいにしたくないけど、ご飯作るの結構大変なんです。
時々、お惣菜やレトルトに頼ったりしています。
Lサイズの服がきつくなってきたので、ダイエット頑張ろうと思います。
今日は、スーパーのハシゴ２件したので、２９１９歩歩きました。
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昨日は、月一回の病院の日でした。
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「エビリファイのせいでしょう。」とのこと。
エビリファイが一錠減りました。
それと、「動悸がする」と言ったのですが、
「そうですか？」で終わりました。
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と言われたので、「動悸がします」
と言ったのですが・・・。
脈をみてもらったところ、「今は大丈夫ですね。」・・・と言われました。
それから、栄養士さんによる栄養指導がありました。
３日分の食事を書いていったのですが・・・、
すると、中性脂肪が高いわりに、ちゃんとした食事をしていて、
バランスも悪くないそう。甘いものもお酒もこれくらいなら、ＯＫと言われました。
気を付けることを色々アドバイス受けてきました。
・根菜類（牛蒡・レンコン・人参）を摂ること。
・白いご飯に雑穀や麦を混ぜる。
・コーヒーにブライト（ミルクの代わり）を入れているのを牛乳に変えては？
・痩せたいのなら、一日４０分歩く。それを３ケ月以上続ける。
体調が悪く出かけるのが困難なら、４枚切りのパンを６枚切りにする。
栄養指導で、色々言われるのでは？とヒヤヒヤしていました。
だって、病気のせいにしたくないけど、ご飯作るの結構大変なんです。
時々、お惣菜やレトルトに頼ったりしています。
Lサイズの服がきつくなってきたので、ダイエット頑張ろうと思います。
今日は、スーパーのハシゴ２件したので、２９１９歩歩きました。
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なるほど40分歩くのですね
わたしも一緒にあるこうかな〜(*^^*)
一緒に歩きましょうか？
これ以上、体重を増やさないように・・・とも、言われました。
おはようございます。
通院お疲れさまでした。
いろいろアドバイスがあり
よかったですね。
いつもブログを拝見し思いますが
りぼんさんはお食事もバランスを考えて
作っていらっしゃいますし、
ウォーキングもしていらっしゃいますし
私よりとても健康的な生活をしていらっしゃいます。
見習いたいと思います。
アドバイス受けて良かったです。
３食、夫も家でご飯を食べるので、
気を遣います。
ウォーキングは、なかなか出来ていないんですけど、
また、頑張りたいと思います。
メンタル系のお薬を飲んでいるだけで、太りやすくなりますよね。
本人の努力もあるでしょうけど、まずは体調の安定を目指したいですね。
本当は、やせて体調も安定したら理想的なのですが。
私なんて、娘と二人暮らしだし、お料理は手抜きが多いです。
りぼんさん、よく頑張っていますよ。
私の主治医は、私の飲んでいるお薬（デパケンＲ、エビリファイ）で太るとは、認めてくれません。
よく噛んで食べてくださいと、言われます。
メンタルだけでなく、身体の方も痩せて、安定したら、
うれしい限りです。
食事は、私も手抜きの時が多いですよ。