天気予報通り
一日曇り
夜には 雪が降り出すかも
少し前に 届いた本
この本の帯は 体に良い習慣を
毎日どれだけ取り入れられるかで
人の「余命」は 変わるのです！ と
読んでいると なるほど～ と思うことが幾つも
・座っている時も 立っている時も
姿勢をいも真直ぐにして正面を向く
・体を柔らかく保つことが転倒防止につながる・・・ｅｔｃ
でもね 無理だなぁ～と思う事もね
第３章 体に悪いものは徹底してとり除く
分かったていてもね・・・ 
甘いものを食べない習慣をつける
間食や炭水化物を控える
（糖質の多く含む炭水化物は 血糖値を急激に上昇させるので）
でもね 中高年はこのようなダイエットなどをすると
体内に糖が不足すると 筋肉を分解してアミノ酸を糖に変える働きが起こったり
基礎代謝が落ちたりするため
（筋肉が落ちると 活動性が低下し 転倒しやすくなるので高齢者にとっては命取りに）
本より抜粋しました
昨年１２月１０日に第１刷発行
その後すぐに 第2刷が発行されいます
大きな字なので スイスイ読めますが
考えながら読んで見るのも 楽しい１冊です
最後には
１００歳を超えても 出来ない事より 出来る事に目を向け
物事を肯定的に見て 前向きになる
と締めくくっていましたよ