つい最近まで、私の睡眠の悩みは寝つきがよくないという、入眠障害でした。
今もその体質は少し残っています。翌日の午前中の動きが鈍く、お昼頃からやっと
エンジンがかかってくるというパターンです。やり残しが多くて充実した1日になりません
それを避けようと気にしますので悪循環になっていくのではないかと思っています。
今更ながら、過去の人生を振り返って「三文の徳」などの多くの徳を逃してしまった様な
反省とコンプレックスを背負っています。残り少ない人生、いい方法はないかと模索中です。
この体質ですが、娘達はみんな私似ではなく早起き人間なので良かったと思っています。
そういう私が入眠時に頼ったのはやはり、医師に処方して頂く「入眠導入剤」でした。
量が増えることもなく、今日に至っています。私は飲んで安心するタイプのようです。
若い頃から、一番少量の処方で眠れるのでした。薬はいろいろ替わりましたが、昨日
「ためしてガッテン」で偽薬のプラセボ効果で期待していること（安心など）が叶う
現象が脳の中の働きで実際におきているということが取り上げられていました。
今は短時間有効の「マイスリー5ミリ錠」を処方して頂いています。
マイスリーは錠剤の真ん中に線があり、いつも半分に割っています。最近は更に
半分に割った分も用意しています。週に１～２回程度で済んでいます。
夜間のパソコン作業を極力早く切り上げることが一番だと分かっているのですが、
気が付いたら9時過ぎ、これをまず改めなくてはいけません！
もう一つ,効果抜群でずっと習慣にしているのは「温めた牛乳、ホット牛乳」です。
牛乳はあまり好きではないのですが、寝る前に必ず５０～１００ｃｃ位飲むことにしています。
夜間の早い時間の中途覚醒の時にも翌日しっかり過ごせる様に牛乳を温めて
マイスリーを適宜飲んでいます。日中なるべく身体を動かすようにも努めなくては。
