適量！？

朝から調子にのって…

ローストビーフをいっぱい食べ…

お昼もたんぱく質～たんぱく質～って

こんなの食べちゃったからか…



ヤバイ…お腹痛くなってきたぁ～

もぅ…夜ご飯食べられないよぉ～ぐるしい～

お肉見たくない～(笑)状態

いっくらたんぱく質多めって言っても…限度があるっしょ

って適量わからないおバカちゃんです

BUTこれで…体内の余分なものが排出されて…

体重１キロ位減らないかなぁ～

フラゲ＆朝からガッチリ！！

今日は暖かいですが…

朝がパラパラ降っていて…

さぼりにさぼってた…朝の日比谷公園ウォーキング

復活しようと思ったんですが…断念しちゃいました(笑)

ホント根性なしです(笑)

マンネリ打破するためにも来週月曜日からガンバロ～

さてさて…今週末日曜日に美容院に行く予定のmikaちゃんですが…

前にも書きましたが…美容師のお兄さんがガチでゴールドジムに

毎日通っていてゴールドジム主催の大会に出る位筋トレに

燃えてます

痩せない～とか筋トレの話とかタンパク質の話とか

トレーニングの話とか前々回行った時に話したんですが…

なぜか…1ヶ月に1キロ減らなかったら３ヶ月後には

ゴールドジム強制送還って話が出来上がってます(笑)

前回（先月）は一応１キロ減ったので…だったんですが…

今月は…かなり微妙で…減ってる様な減ってない様な…減ってない

って事は美容院行けないじゃんもうヤバすぎる～

ってマジに悩んでるmikaちゃんです(笑)

そんなこんなをマイトレ兄さんに話したら…

たんぱく質今よりもっと多めに取って筋肉増やすと燃焼しやすくなるよって

いとも簡単に言われちゃいました

でもでも筋肉増えると体重も増えるんじゃないの

って聞いたら…そこまで筋肉直ぐには増えないから大丈夫って

てなことで…ちょっとたんぱく質多く摂ってみようかなぁ～って思ってます。

今日の朝食朝からガッチリメニューです。



ローストビールと大豆のサラダ

朝から…肉食動物になった気分

これだとお昼まで全然お腹空かないだろうなぁ～って感じです。

そうそう…我が家にはもう一人食欲旺盛の肉食の方がいましたね～

今朝も朝から元気印で…直ぐあげるから～って言ってるのに

ご飯待てなくて…フラゲ～してます



朝から目向いてるし…

ご飯食べた後はぴょんぴょん飛び跳ねて…うんちゃんして…ドヤ顔だし

金曜日お寂し山にならなくて…元気でいてくれるのは嬉しいんですが…

mikaちゃん既に出勤前から一仕事したみたいにぐったりなんですけど～

さてさて…背筋伸ばして元気に出勤しますかね～

きなたん～今日はエバリン焙煎練習にくるみたいだよぉ～ん

ほな…行ってきまぁ～っす