薬より効くもの

あいたたた、と筋肉痛。8月に日本へ帰るから体重を落とそうと30分のHIITを再開した結果。10kgは落としたい、と思うけれど、さあ目標達成になるのか？！

え？！10kgも？と思うかも知れないが、それだけ落とし代があるのだ。カナダには超肥満級の方々がいっらしゃるので目立たないけれど、日本では確実に目立ちそうなまでに体重増加している。最近は週3 回のバレエですっかり満足していたので、HIITにヒーヒーしています。

運動の勧め、自分 - 走るナースプラクティショナー ～診断も治療もできる資格を持ち診療所の他に診療移動車に乗って街を走り診療しています～

相方も食事習慣改善中。よって今までよりやりやすいかも。

習慣病と習慣 - 走るナースプラクティショナー ～診断も治療もできる資格を持ち診療所の他に診療移動車に乗って街を走り診療しています～

運動していますか？どんな薬より効くのが運動。毎日30-45分の散歩をするだけでも十分ですよ。高血圧、糖尿病、高脂血症、骨粗鬆症防止になりますよ。

冒頭写真: ゴンドラから谷底を