バランスボール

やってきました。
またまた健康グッズ、
じゃ～ん、バランスボール。


以前も持っていたのですが
ほとんど使うこともなく処分に至りました。
結構場所をとるうえに＜はち＞が怖がるためです。

でもやっぱり
おうちで
トレーニングにはかかせないかと。

まずは座るだけから始めましょう・・・と
思っていましたが

今日の加圧でバランスボールを使った体幹トレを習ったので
毎日ちょっぴりやっていきましょう。

さらに今日はリハビリが始まり
いくつかトレーニングの宿題が出ました。
忘れないように書いとこ。

覚書メニュー
ヒップ拳上と片足伸展
側臥位後方拳上
座位でのつま先立ち
青竹踏み

ボールメニュー
抱え込み
手歩き

＜はち＞はやっぱりバランスボールが怖いみたいで
近寄ろうとしません。

かわいそうなのでボールは部屋に隔離中です・・・。

え～～～い！！

本日の予定も特になし。

何しよう？

昨日の経験から体を動かしていなくても
おなかはすき
いつも通りご飯を食べてしまうことを発見
さらにおなかがいっぱいになったら眠くなり
お昼寝、うたたねの連続
いけない
これはいけない

ジョギングしてるときのペースで食べてると
えらいことになるのは必至

でも有酸素運動はできないし
とりあえず食生活の見直しと
筋トレしよう

なんちゃって腹筋　必死です　何度かにわけて30回
　　

なんちゃって腕立て　これもプルプルしながら　同じく何度かにわけて20回


なんちゃって背筋　　5回
　

すべてに「なんちゃって」をつけたのは
正しくできていないから

腹筋はもともと苦手ですし回数もできないけど
首ばっかりおきてるし
（それでもこの写真は始めてすぐのまだ力があるころ）

腕立ては
おなかに力がないせいか
おしりがぽっこりあがってて
ひじも横だし

背筋は姿勢がゆがんでて
キープも繰り返しもできないし

加圧トレーニングでも結構やってるのにな～
全然だめじゃん

この休み中にすることというか
絶対やんなきゃいけないことできました。

筋トレ！