ありがとうイオン

引き続き、糖質制限のお話。

教えてもらった、カリフラワーご飯。
イオンのPBと知り、行ってみました。
見つけました。



ブロッコリーもありました。

ご飯粒っぽいものを食べたいって、強く思った時の
お助けフードになりそう。

食べてみたら、食レポしますね。

でも、カリフラワーやんね(笑)

ありがとうローソン

糖質を制限しすぎだと自覚した私。
だって、これまで通り、ジョギングしただけで、
当日のみならず、翌日以降のダメージが半端なかった。

フルまではいかないんだけど「30k走でもしたの」ってくらいの筋肉痛！

大腿、お腹、肩？
「もうどないなっとんねん！」って感じでした。
トレーナーさん曰く、「ガス欠で走っているようなもの」とのことで
走るとき最初にエネルギー源とする、糖質が足りてないから、ってことなんでしょうね。
脂肪が燃えればよいのに、と思うのは素人考えでしょうか。

今週末の大会に向けて、これじゃだめだと
糖質制限を緩めました。

月曜日は友人とチゲランチ
セットのご飯、小鉢のにっころがしやキムチはお残し



昼はマンナンヒカリを混ぜたご飯を食べる



そして糖質制限を続けている友人に教わったローソングッズを活用する。



幸せだ―、チョコレートを食べてもよいんだ。



大好きなシーチキンもサラダになってうれしい！

関西にはサラダサーモンを置いてるお店が少なくて
ネットで、同じ会社の訳あり商品というのを冷凍で900gゲット

そしてこれも友人に教わった赤ワイン



きっと、ハードに制限しても続けられそうなのは、体重減少というご褒美と、
あと、禁酒ではないあたりかなーと思いました(笑)

今のところ、体重減少はとまりましたが、3㎏減った体重は200gのリバウンドですんでいるので
この1週間はこんな感じで続けてみようと思います。

ご心配おかけしたラン友さん、糖質制限の先生にあたる友人、トレーナーさんありがとうございました。

糖質制限

中年太りで、ランライフを楽しめなくて、このままではいかんと一念発起！

糖質制限を始めて10日。
主食を控えるというかんじではなく、ざっくりと炭水化物または糖質を確認して口にするようにしていました。

ある1日のメニュー
朝：ブラックコーヒー
昼：キャベツと薄あげとキノコの炒めもの、わかめの赤だし
夜：サラダサーモン、わかめの赤だし

空腹時はナッツとチーズをかじって過ごしました。

ゆで卵や、ブランパン等も取り入れました。
晩酌は赤ワインを毎日(笑)

毎日体重は減り続け、―3㎏。

ただ、なんだか体調がすぐれず、
何より走るとしんどい
足は重いし、心拍数が10%以上増加している。

糖質制限の影響だろうなと、コーヒーをソイラテにしてみたり、朝にヨーグルトを50g加えたり（炭水化物量は2.3ｇ）。
今日は桜餅もいただいてみました。

それにケンタイのプロテインも（30gだったので炭水化物は約1.6g）。
炭水化物量を確認して、まずまずな感じだったので。

走れる体になりたくて、ダイエットを始めたのに走れなくなっちゃ本末転倒。
　
でも、これだけ体重が減り続けると、糖質制限にはまる気持ちがよくわかります。