腰がやばい

朝ジョグ、05:27, 13.28Km, Time 90:00, 664kcal
走り終わったら、お仕事。
腰がやばいと思っていましたら。
仕事場のデスクの椅子から立ちにくくなり、
とんでもない目に。

新しいノートパソコンにデータの移行などしていましたら、
ずっと座り続けることになったのがだめだったのではないかと・・・。

普段の日だと、立ったり座ったりだし、
外に出ることも何度かあるのですが、祝日で対外的にはお休みですし、
雨のせいで外へも出なかったせい。

昨日の２５キロの後も、４時間くらい座ってたし・・・。
明日も調子が悪ければ、メンテナンスに行かなければ。

レース前に故障。よくあることです。
普段から練習していないで、レース前に急に距離を伸ばしたり、強度を上げたりするからですね。

反省しても、変えることが出来ない。弱い理由はそこにある。
体重５８．４５㎏