コロナワンポイント 2020年5月16日 ネット情報の使い方

以前、薬局などから精製水が無くなった…という騒ぎがありました。
ツィッターなどでは、消毒薬を薄めるのに精製水の使用を勧めてる例は見てませんが、今日、ネットサーフィン中に、医師の書いたホームページで、「無水エタノールを薄めて使う場合は精製水」という記述を見つけました。
修正を依頼するメールを出しておきましたが、今だにこういう情報を流す人がいるんですね。しかも医師です。
では、本来は何がいいのか❓というと、精製水なら問題はないのですが、精製水はコンタクトレンズ他、多くの必要とする人たちがいます。
消毒薬の調整には、実際問題、水道水で全く何も問題ないので、資材が不足する現状では、貴重な精製水で消毒薬なんか作らないでほしいわけです。
精製水の件は、随分騒がれたので、もうほとんどの方が知ってると思ってましたが、医師でこの状況には驚きました。
なので、今日のポイントは情報の受け取り方です。
私も含めて、いろんな情報を提供してる人が沢山います。
しかし、今上げたように、専門家でありながら間違いや、ちょっと困るような情報も上がっています。
できるだけ、その情報の中のキーワード等を検索してみて、他にそういう情報がないか見る、あるいは、身近に詳しい人がいれば聞いてみるなどして、情報を洗濯してから使うようにしましょう。
これは、新コロナだけではなく、インターネット上の情報全てに言える事です。
多数上がってるから間違えではない、とは言えませんが、明らかな間違え情報は、弾くことができると思います。

コロナワンポイント 2020年5月14日 抗菌マスクの洗濯

今朝、一番のニュースで大事なものを見つけたので、先にも投稿しましたが、こちらにも残します。

「抗菌xx」とうたってるマスクの洗濯方法です。
マスクに限らず、抗菌仕様の製品全てに言えることです。
洗濯の際に、絶対に柔軟仕上げ剤を使わないでください。
抗菌材料が、柔軟仕上げ剤の膜で包まれたコーティング状態になり、細菌やウィルスと接触しなくなるため、効果が無くなります。
なお、抗菌成分配合の柔軟仕上げ剤は、ウィルスに効果がはっきりしてるものは無いようです。
全ての「抗菌xx」をうたってる製品の洗濯は、柔軟仕上げ剤はダメ❢です。

コロナワンポイント 2020年5月13日 歯磨きのオススメ

歯磨きのおススメです。
口の中をきれいにする事は、特に罹ってしまった時、細菌性の肺炎を併発しない為に重要です。
ただでさえ、やっかいな新コロナの肺炎に、細菌性肺炎を併発してしまったらその分重症になります。
特に歯磨き粉や消毒剤で磨く必要はありません。
歯ブラシと水だけで十分です。
塩で磨くのも悪くありませんが、塩は殺菌効果ではなく、隙間に結晶が入り込み、歯垢などを押し出す効果です。
よりきれいにしようと思うなら、歯間ブラシか、デンタルフロスがおススメです。

コロナワンポイント 2020年5月12日 免疫を高める方法

この病気、想像以上に厄介かもしれません。
再発する例がチラホラ言われてますが、どうも普通の再発ではなく、変異したウィルスによる再感染、もしくは体内で変異したウィルスでまた発症している、という再感染に近い感じのようです。
もしそうならせっかく出来たワクチンが、今のウィルスに間に合ってないという状況が普通にありえるので、ワクチンが効いたり効かなかったりすることになります。
また、再発した場合、もう一回、遺伝子解析をやり直す必要があります。これはいわゆるＰＣＲ検査とは違うものです。
薬もアビガンをはじめウィルスの増殖を防ぐ薬、起きる症状を緩和する薬や治療などが重要になるでしょう。
しかしその辺は私達一般人に出来ることではありません。医者や学者がやる事です。
私達に出来るのは、体の調子を維持し、体力と免疫力を落とさない工夫と、感染しない工夫です。
今日は、査読という作業が済んでいる確定した論文からの情報です。
当然、新コロナの論文ではなく免疫力についてです。

免疫力を高める為に有効な物が列挙されていました。
●果物、色物野菜を食べる事。
　キャベツやルッコラ、大根など、アブラナ科野菜もよいようです。
●緑茶が有効。
　インフルエンザで感染を減らすという調査があったとのこと。
　理論的には、飲んだ場合の影響は不明ですが、コロナウィルスを不活化する成分がお茶や紅茶には入っています。
●よく寝る事。
　８時間の睡眠確保が推奨されていました。
　これを守ったグループと守らないグループで明らかに風邪を引く割合が違ったそうです。
　ちなみに、今のコロナで医療スタッフが世界中で大量に感染しているのは、不眠不休に近くなり、これが重大な影響を及ぼしてる可能性を指摘してる論文もあります。
●運動すること。
　論文では、屋外に限る必要はなく、室内でやる柔軟体操などでも有効とありました。
●ビタミンＤを取ること。
　先日述べたように、ビタミンＤの食べ物の他に、屋外での運動をお勧めします。
●孤立しないこと。
　要するに一人きりでこもるのは良くないという事です。
　人と接触しコミニケーションを取るべきだと書いてあるのですが、今言われてる３密とかとは相反しますので、電話やネットなどのコミニケーションなども少しは意味があるかもしれません。
●要らない心配をしない事。楽観性を持つこと。
　変に情報に振り回されて心配していると、ストレスホルモンが多くなり、免疫力に大きな悪影響が出るとの事。
　運動、ヨガ、瞑想などで、頭の中をクリアにする事がよいとありました。
●深酒はダメ。
　ウィルスに感染しやすくなるとの事。

以上、少しでも取り入れらせそうなのがあったら、どうぞ実践を。

コロナワンポイント 2020年5月11日 ビタミンC

風邪などにビタミンＣが予防になる事は知られてると思います。
粘膜を丈夫にするので少しでも感染しづらくなる可能性はあります。
また、現在、アメリカ、イタリア、中国などのいくつかの病院で、新コロナの治療にビタミンＣが試されています。こちらはまだ答えは出てません。
少しでも予防になるかもしれない、しかし多用しても害はない方法として、ビタミンＣをいっぱいとる事をおすすめします。
ビタミンＣは食べすぎても害はありません。余分な量がオシッコなどで外に出るだけです。
また、ビタミンＣは体内で、ビタミンＰという物と一緒になって働くので、この２つを取ることで、ビタミンＣの効果が大きくなります。
ミカン類、レモン等の柑橘類、さくらんぼ、日本茶には両方が入ってるので、積極的に取りましょう。
ビタミンＰは、以外な所で、お蕎麦に結構入ってます。
なので、ビタミンＣを含んでる大根オロシなどをお蕎麦にかけて食べるのは理にかなってます。
その場合、大根の皮にも多く含まれているので、大根はきれいに洗ったら皮を剥かないでオロシた方がいいです。

コロナワンポイント 2020年5月10日 光触媒消毒塗料

よく触る所の消毒で、光化学触媒を使って、一旦塗れば効果が持続する…という種類の物が出ています。
結構なお値段ですが、一度塗れば半年〜１年とうたってますが、紹介のホームページをよく見ると、こんな注意書きがあります。

※使用状況、掃除の仕方によって光触媒＋銀イオンのコーティング膜が剥離する場合があります。
※コーティング膜表面が無機物汚れ（せっけんカス等）で覆われると光触媒の分解効果が機能しなくなります。

つまり、こすれるとダメ、汚れるとダメって事ですね。
使用状態をチェックしにく一般家庭では、手を出さない方がいいみたいです。
現在、最も有効と考えられるのは、石鹸（合成洗剤より天然成分の石鹸のほうが効果が高く、手荒れなどにも有効）水で絞った雑巾で拭くのが一番有効なようです。

コロナワンポイント 2020年5月9日 体を動かす

今日は体を動かすことの重要性。
座っても寝ててもパソコンやスマホしててもテレビを見続けても、まるきり動かないのは体中の状態を悪くします。
何より、ストレスが溜まり放題になりますね。
これは免疫にも体にも悪影響をもたらします。
そして、体中、あちこちの筋肉が凝る事、それが何日も続くと、筋肉が痩せてしまい、どんどん凝りやすい体になります。
一旦そうなると、筋肉を回復するのが一苦労。
次に、姿勢が変化しないと、体が血圧を変化させる必要がないので、心臓やそれをコントロールする機能が低下してしまい、立ちくらみ、目眩などが起きるようになります。
それが続けば、慢性の低血圧になります。
また血圧の適度な変化がないと、血管にアテロームというたちの悪い脂肪の塊みたいな物が蓄積し動脈硬化を起こします。
また、筋肉を使わなくなるので、代謝が低下して体温が下がり免疫機能も弱くなります。
慢性の低体温は、いろんな病気にかかりやすくなり、当然、今度のコロナにも弱くなります。
かなり弱った人でもお勧めできるのは、歩き回ること。一日一回、最低でも３０分程度のお散歩がいいです。
屋外を歩くことで日光を浴び、ビタミンＤも活性化します。
また、雨の日などは、室内でもできるヨガなどがおすすめです。
とにかく、工夫して、出来るだけ体を動かしましょう。

コロナワンポイント 2020年5月8日 腸内細菌対策

個人的に注目してる説で「腸内細菌のプレボテラが、このウィルスに感染して凶暴化する」という説があるのですが、どうもその後の論文の進展が無いようなので、これはまだ保留にしておきます。
でも間違えなく言えることが一つあります。
それは、腸内細菌を整えることは、免疫を維持するのに重要だ、という事。
これを否定するお医者さんは多分いないと思いますので、今日はこれを。
腸内細菌（腸内環境)を整えるのは、食べ物としては食物繊維、ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、醤油、酒粕、漬物等の発酵食品。
漬物くらいは自分で作ってもいいでしょう。
ぬか漬けや浅漬は簡単です
ぬか漬けのコツは、毎日１回かき回すこと。
あと、お肉ばっかりとか野菜以外何も食べないとかの偏食をしない事。
よく見落とされるのが運動です。お散歩程度でもいいので、体を動かすこと。立って歩くことが重要です。
雨の日とかは、室内で腹筋体操やヨガみたいのもいいです。
お腹を上の方に引っ張り上げるような感じで引っ込める体操も意外と効果あり。
便秘対策にもなります。ぜひご一考を。

コロナワンポイント 2020年5月7日 「xxが効いた」情報の見方

「xx薬が効いた」とかの情報がネット状に溢れてます。この見方をひとこと。
簡単に言うと、真に受けてはいけません。
病気の時期によって体内で起こる事は変わります。
ウィルスが防ぐのを妨害する抗ウィルス剤は、免疫系の暴走を止めたり、炎症を沈めたり、血管の中で血が固まるのを防いだりする事はできません。
免疫や炎症を抑える薬はウィルスを頃すことはできません。
つまり、病期の時期や体の状態によって、使うべき薬は変わってくるのです。
沢山の情報がネット上に溢れてますが、これらに検討を加えたものはほぼありません。
「助かった」とうたわれてる薬でも死亡例もあります。
また「医師」と名乗って発信してるけど、明らかに間違えた内容を発信してるものもかなりあります。
こんな情報を元に、医師に「xx薬を使ってくれ」と、強行に要求するのは、治療に有害な事が多いと思います。
医師に聞くなら「使ってくれ」ではなく「xx薬はつかえるでしょうか❓」という相談にするべきです。
くれぐれも、治療を受ける事になった時は、医師と相談しながら、妙なネット情報に惑わされないでください。
大抵の有効な情報は医師には届いています。
有効な薬でも病期の全期間で、これだけで有効というのは、ほとんどないはずです。

コロナワンポイント 2020年5月6日 散歩・運動のススメ

今日は鬱陶しい雨ですが、降ってない日は出来るだけお散歩をしましょう。運動不足もストレスも免疫を低下させます。
昨日書いたビタミンＤは太陽光に当たることで有効に働きます。
曇りでも構いません。出来るだけ外に出ましょう。

コロナワンポイント 2020年5月5日 ビタミンD

厚労省は否定してるのですが、最近、ビタミンＤの影響を示唆する論文が次々に出ています。
緊急時なので「査読」という作業をする前のものなのですが、３つの国でほぼ同じ傾向が示されています。
死亡者・重症者の９割以上がビタミンＤ欠乏で、ビタミンＤが欠乏してないグループは、重症化しにくいという事が示されています。
とりあえず、薬を使うわけでもなく食べて毒なものでもないので、対策として上げることにします。
ビタミンＤの食べ物といえば、キノコとお魚類が有名ですね。
あとビタミンＤが働くのに重要なポイントが２つ。
一つは一日１時間程度でいいのでお日様の光を浴びること。
電灯や蛍光灯はダメです。日光が必要。ストレス解消を含めて、お散歩をするのがいいでしょう。
もう一つは、マグネシウムを十分取ること。これがないとビタミンＤは働けません。
海藻類、とくに「あおさ」、豆類、お豆腐、スルメ、ナマコ、カボチャの種なども。
食品類は簡単に調べられるので、自分なりに工夫を。
いよいよならサプリもありです。
可能な工夫はやって、生き延びましょう。

コロナワンポイント 2020年5月4日 石鹸で消毒

昨日、普通に書き込んだ記事だけどちょ〜耳寄りなのでポイントとして取り上げます。


自然素材石けんは合成洗剤の「1000倍のウイルス破壊力」（現代ビジネス）

自然素材の石鹸は合成洗剤より1000倍ウィルスを退治できるとの事。
何でこんな事が起こるかと言うと「石鹸」と合成洗剤の分子の形の違いで、ウィルスに取り付く部分が違い、そこで起こる反応がものすごく強力だとの事。
そうなると天然素材の石鹸はアルコールより有効なはず。
この場合の「石けん」は石油からの合成でないモノ。
台所等の固形石けん、洗濯用粉石けん、天然成分由来をうたっている石鹸全て。
それ以外は全部合成洗剤。合成洗剤が全くダメという事ではないですが、しょっちゅう手を洗えば手荒れは避けられないですから、手にも優しい石けんは、大変有効でしょう。

コロナワンポイント 2020年5月3日 息切れに注意❢

息切れに注意❢
このコロナで起こる肺炎では、酸素が取り込めないけど、炭酸ガスは出せるという事が起こります。
炭酸ガスが血液中に増えないと苦しくはなりません。
なので、苦しくないのにやたらと息が上がる…という時は要注意です。
すぐに医者に行くべきです。

コロナワンポイント 2020年5月2日 タンパク・ビタミン・ミネラル

栄養面で予防になる方法を調べてみました…が、あまりにも色々出てきすぎます。
全部まとめると「栄養を採れ❢」って事にしかなりませんが、できるだけ多くの生鮮食品を食べることが、重要と思われます。タンパク質は特に免疫の材料なのでしっかり食べて下さい。
お店の閉店や輸送の低下で食糧難が予想されます。
特に微量栄養は、サプリで補うよりないでしょう。マルチミネラル、マルチビタミン系のサプリがいいようです。
つまり、いろんな微量栄養が必要ということ。但し特に微量金属を取りすぎると害になることが殆どなので、やたらとサプリを使いすぎないようにしましょう。

コロナワンポイント 2020年5月1日 マスクの効果を上げる

今日はマスクの効果を少しでも上げる方法です。
ティシュを使う方法。
２枚を組んであるのを剥がし、それぞれをクシャクシャにして少し広げマスクの内側に入れます。
キレイに折りたたむより空気の通路が乱れて吸着効果が高くなります。
これは使い捨て。
マスクの内側に入れる材料に、マイクロファイバーの布を適当に切って入れます。
マイクロファイバーは１００均でも布巾やタオルなどいろんな製品が売ってます。

このようなモノです。
これは洗って何度でも再使用できます。