2020年4月1日のブログ記事一覧-小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原駅前徒歩１分頭痛肩こり腰痛成長痛体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日の小田原の天気はあいにくの雨ですが、休憩時間で体を動かして気分をあげていきましょう！
今回は、少しレベルアップしたしゃがみ込みをしたいと思います。

1.しっかりとしゃがみ込みます。

2.背筋は丸まらないようにまっすぐに！

3.膝を内に倒します

4.左右交互にゆっくりと倒していきましょう！

無理に膝を倒そうとしてしまうと膝を痛めてしまう為、できる範囲でおこないましょう！
難しかった方は、基本のしゃがみ込みから始めてみてくださいね！

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