背伸びで腰の痛み解消！

こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は背伸びで腰の痛み解消！についてです。

【背伸びで腰の痛み解消！】
骨盤と肋骨の間のスペースが縮まってしまうことで、腰の痛みや腰の重だるさが症状として出てしまうことがあります。デスクワーク等の姿勢は、スペースが縮まりやすいので痛みが出やすい状況を作りやすいのです。
そうならない為の予防策として、椅子に座ったまま背伸びをします！

▲大きく口を開けて、背伸びをして腰痛予防しましょう。

この姿勢を取りながら、口を大きく開けること(オープンマウス)もポイントです！
理由は、マスク生活で常に顎関節にストレスが掛かっていることも腰痛の原因となるからです！

1日1回10秒でもよいので、思いついた時に実践するようにしましょう！
もっと詳しく聞いてみたいという方は、小田原ケアセンターの荒井までお問い合わせ下さい。ご相談お待ちしております。

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