なわとびのエクササイズ効果

小田原駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は縄跳びのエクササイズ効果についてです。最近は、「おだわらスポーツチャレンジプロジェクト」でなわとびをする方が増えているそうです。なわとびをする前に必要なリストをまとめました。

1.しっかりと準備運動して始めること。怪我の予防になります。
2.室内で行う際、周囲を確認し、ぶつからないようにしましょう。
3.ジャンプは床に響くので、クッションマットを引く。
4.自分の好きな音楽を歌いながら跳ぶ。２，３曲歌うと１０分間も簡単に跳べますよ！

▲なわとびはすごい効果あり！｜ODAWARAケアセンター

女性がなわとびを行う際のコツや注意点が書かれています。とても参考になると思います。（all about Beauty）
『縄跳びで痩せる方法とコツ！効果的な縄跳びダイエットとは』

親子で楽しくなわとびをしてみましょう！
肉離れや足首を捻挫しないように気を付けてくださいね！

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