寝返りできていますか？

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今週末の小田原はあいにくの雨ですね。
今日は寝返りできていますか？についてです。

【寝返りできていますか？】
・人は睡眠時に体をリセットさせる機能があります。それが寝返りです。

・わかりやすい例だと子どもの寝相は、とんでもない姿勢で寝ていることがありませんか？あれは自然と体の歪みをリセットさせようとしているのです。

・活動量の多い子どもは、たくさん遊んで、たくさん寝ることで身体をリセットさせ、次の朝でも元気に活動することができるのです。

・私たちは、寝返りができていない状態が続くと、体が歪み、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。長年使い込んでいる寝具は、場合により悪影響を及ぼしいる可能性もありますので、メンテナンスも必要です。

・寝具を買う時は必ず体験して購入することをお勧めします。服装もジャージなどなるべく休む状態に近い形でやることがおすすめです。出掛ける服装で布団の中には入りませんからね。

▲寝返りはとても大切です。

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どっちが大事？カカト上げ？つま先上げ？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本　篤史です。

2011年3月11日　東日本大震災から10年、様々な思いが溢れる日ですね。

震災後の避難所生活で問題になったエコノミークラス症候群、みなさん聞き覚えありますよね？
【エコノミークラス症候群とは】
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

予防するためには軽い運動をしたり、ふくらはぎを動かすことが重要と言われています。
個別トレーニングでよく行うトレーニングで

「かかと上げ・つま先あげ」

の運動が効果的です。
この運動ではむくみの解消や血流の促進ができ、足が浮腫みやすいなんて人にはおすすめです！
どっちが大事？と思いますか？

▲カカトを上げる動きはよく行いますねよね！

▲つま先をあげる運動は難しいんです！

この動きは対になっているので、両方やることが重要なんです。その他にも注意すべきところがあるんです！
簡単な運動でも正しくやることが重要で体やその人の癖によって動きが違うので、個別トレーニングはおすすめです！

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腰痛にはお腹からのアプローチも大切！

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日の小田原は天気も良く気持ちのよい1日になりそうですね！
今日は腰痛にはお腹からのアプローチも大切！についてです。

【腰痛にはお腹からのアプローチも大切！】

・一般的に腰痛で病院や整骨院を受診する際は、痛みのある箇所に電気治療をしたり、マッサージを行うことが多いと思います。腰なら腰に施術をしたり、肩こりなら肩から施術をされることがほとんどです。

・リラクゼーションを求めるならばそれでも良いかもしれませんが、本当に腰痛を解決したい人ならそれだけの治療だけでは不十分だと考えます。

・理由として腰回りの筋肉は強靭に構成されている為、腰まわりだけでは改善は難しいです。深い部分の筋肉までアプローチする必要があります。(症状により違いは有り)

・その為にお腹からのアプローチも大切になります。お腹から腰に繋がる筋肉を触ることができ、なかなか治らない腰痛の場合はそこにも原因があることがある。

・あなたがこれから病院や整骨院で治療を受ける際は、必ずどこの筋肉にアプローチしているのか聞いてみましょう。あなたを悩みを解決したいと思って治療する施術者ならば絶対に教えてくれます。もちろん当施設でもお気軽にご相談下さい。

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卒業の季節、次のステップに向かって！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本　篤史です。

昨日と同様、今日3/8も最高気温が10度に満たない寒い1日でしたね、明日はもう少し温度が上がるようで、春が待ち遠しいですね。
春といえば卒業と入学の季節ですね、コロナの影響で今年は卒業式や卒業生を送る会などが規模を縮小したり、中止になったりしていて、寂しいですね。
高校サッカー部に1年半トレーナーとして携わっていたとき、同じタイミングで入学した学年が今年の三月で卒業でした。
この学年は合宿から見させてもらいましたが、最初の合宿ではまだまだ体力・筋力が弱く、すぐにへばっていた彼らも、合宿を終えその後のトレーニングからは体も動きも変わってきて、成長を肌で感じることができまし。みんな個性的ででも、サッカーには真剣で真面目でとても印象深い学年でした。
3年生になり、公式戦や目標が少ない中、最後まで個々でやり切ってくれてよかったです！
高校サッカーにまた携わりたいなと思ってしまいました。

▲卒業シーズン、次のステップに向けて頑張れ！

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足もとの環境で体にかかる負担。

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本　篤史です。

昨日に比べると肌寒い1日でしたね！そんな中、今日は久しぶりにZUCC FUTSAL BASA 大井でフットサルをしてきました！
ここは屋外なのですが、フルサイズのウレタンコート（硬いフラットなコート）があるんです、今回はウレタンコートと人工芝のコートの両方を使って4時間フットサルをやって来ました！
後半は全然走れなくなってしまいました、トレーニングが必要ですね。
もちろん体力的にきついのもありますが、ウレタンコートと人工芝のコートでは足にかかる負担が全然違うんです。
足元の環境で体にかかる負担は全然違うんですよ！
ウレタンコートの特徴
硬いので体への衝撃が大きい
急なストップがしやすい
ボーの扱いがしやすい
フラットシューズが最適

▲ウレタンコート

人工芝コートの速聴
体への衝撃や負担が少ない
ひっかっかたり、滑ることが多い
ボールの扱いがサッカーに近くなる
ポイント（イボイボ）のシューズが最適

▲人工芝コート

なので、両方でフットサルを行う際はシューズを履き替える必要が出てくるんです、ですが、今回はSVOLMEの「ケルトレ」というシューズを試してみました！
ランニングシューズだけどボールが蹴れる！というシューズです。
感想としてはなかなか蹴りやすく、クッションがあるので、疲れにくい感じはしました、ただ、底が厚いので感覚は変わってしまうのが気になりました。

▲SVOLME のケルトレシリーズ

明日はケアの1日になりそうです！一緒にケアしましょう！
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