寒い時期だからこそ

-記事引用-
【パフォーマンスアップのために夜の練習前に食べたら良いもの、食べる時間】

　学校からクラブチームの練習までの間に何を食べたらよいのでしょう？　

保護者の方からよく寄せられる質問の1つです。
練習開始が午後6時半や7時からというクラブチームも多いですね。練習前に夕食を食べてしまうと、練習中におなかが重くなったり、気持ち悪くなったりすることも多くあります。対して、食べずに練習すると、途中でおなかがすいてエネルギー不足となって集中が切れたり、走れなくなったりします。
食べる時間やその中身をどうするかは、とても難しいですね。

消化良く、糖質の多いもの
練習前はエネルギー源の糖質を多く含む食品で、時間帯に合わせて内容を変化させましょう。例えば、練習まで1時間以上ある場合は梅おにぎり、塩にぎり、あんパン、ジャムパン、餅、団子、果物など。　　
　　
以上。
　　


どんなトレーニング？　どんなサッカー？　も大切ですが・・・
何を？　いつ？食べるか。　どんな休息が摂れているのか？　
もう一度 見直しましょう❗️

お母さん　選手のために　「ひと工夫」　宜しくお願い致します。

1年後　3年後　大きな成果が有ると信じて❗️