※※身体を冷やす呼吸ですって

2011/7/1　記 　2012/7/1、　2021/7/1　追記

　ヨガクラスに行ったら、みんな暑くて　バテバテ。

そこで、「身体を冷やす呼吸」　です。

「心頭滅却すれば、　　火もまた涼し！」　なんて、すごい前フリがあって、
それから　　呼吸法のレッスンでしたよ

『ヨガ　身体を冷やす呼吸法>』で検索すると、内容は様々で、レッスンで習ったのとも微妙に違う。
ということは、回数とか　細かいやり方は、あまり気にしないほうがいいかも。
　（ヨガをやってる人は、習ったとおりにどうぞ）

・　シターリ　～　舌を丸めて息を吸う呼吸法。身体を冷やすとともに快活にする効果がある。
・　シットゥカーリ　～　舌を丸めないで「シターリ」を行う呼吸法。「シターリ」同様に、身体を冷やすとともに快活にする効果がある。


ここでは、ヨガってことは抜きで　気楽に試してみましょう。

　いい姿勢で、立つか座る。
　心を落ちつける。
　口と舌をすぼめて息を吸う。
　　冷たい空気が入ってことが実感できるでしょう。
　　さらに、冷たい空気が体内をめぐる気分を味わう。
　鼻、または口から息を吐く。
　　体内の暑い熱を外へ吐き出すつもりで！
　
　これなら、いつでもどこでもできそうです。
　　試してみましょう！
　効果があれば、こんな　エコで、身体にいいこと　はありませんね。

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以下　情報を寄せ集めて・・・なんとなくまとめ。

「熱を冷ます」呼吸法「スィッタリィ」・「シータリー」・「シターリ」

座りやすい座法で骨盤を立てて座ります。立っていてもできます。

舌を丸めて唇の外につき出します。
ストローで息を吸うように、丸めた舌先から息を吸い込みます。
舌を管のようにして『スィー』と音を出しながら息を吸い込みます〈４秒〉

舌を戻し、口を閉め　クンバク（息を止める）〈８～１２秒〉
始めのうちは、息をとめるクンバカをしなくて
そのまま口を閉じて鼻から息を吐いてかまいません。

口を閉じて　両鼻孔より息を吐きます〈４秒〉
息を吐く時に体の力を抜きましょう

３回繰り返しましょう。
涼しくなるまで行ってもかまいません。
これを数回繰り返していると、（10～15回ほど）
口の中から気管、そして肺の中まで冷やすことが出来るそうです。

これで、空腹感が無くなるので、ダイエット効果があるとか、
ヒートアップした思考をクールダウンさせるとか、
いつでもやってみたくなりますね。

ところが、身体が冷えすぎるので、夏の暑いときにしかやってはいけない呼吸法　だと　レッスンでは、教わりました。
　皆さん、自己責任で、試してみてね。

いらなくなった石鹸の使い道

Myワード ：手作りエコシリーズ

手洗い、マスクが　必須のコロナ禍の時代。

石鹸（せっけん）も大切に使いたいね！

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～


香りが飛んでしまった固形石鹸の使い道はないかしら？　
もとは、いい香りだったのに・・・。
　　いまは石鹸特有のいやな臭いだけ。トホホ

まず思いついたのは　これ！
ネットに、香りのいい石鹸の小さくなったのと一緒にいれて使う。

どんな石鹸でも、混ぜていいのかしら？
固形石鹸には、香り成分や色の成分など　
いろんなものが少しづつ添加されているはずですが・・・。

　固形石鹸や粉石鹸は「脂肪酸ナトリウム」という物質でできています。

ちなみに、トイレやバスの液体洗剤などは、混ぜるの厳禁ですよね。
（塩基性洗剤と酸性洗剤を混ぜると、危険です！）
　⇒　まぜるな危険を科学しよう！：快適な暮らしのために｜ジョンソン株式会社
　⇒　塩素系漂白剤は要注意

　固形石鹸の利用法　調べてみました！　

　Ａ，Ｂ、Ｃ　どの方法を試そうかな？
皆さんも使わなくなった石鹸、捨てずに再利用してね！！

　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

Ａ：そのまま使う　

洗濯物の下洗い用に。
洗濯機で洗うだけでは汚れが残ってしまうタイプの洗濯物、
　例えば靴下、下着、食べこぼし染み、Ｙシャツの襟などに。
洗う部分を濡らし、お湯で濡らした石けんを擦りつけて軽く揉み洗いしたら洗濯機へャC。
Ｙシャツの襟は古い歯ブラシで石けんを泡立てるように擦り汚れを浮かせます。
市販のャCント用洗剤より汚れ落ちが良くて経済的。

スニーカーなどの靴洗いにもいい。

　「手間をかけないので、よさそう！」

　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

Ｂ：簡単に再生

「ソープジェル」
１．石鹸を細かく刻む　または、下ろし金などで粉にする
２．耐熱容器に石鹸を入れて、３～５倍の量の熱湯を注ぐ
３．一晩おくとジェル状の石鹸が出来る。

液体なので、台所の洗剤として使えます。
洗面台やお風呂洗いなどには、レモン精油で香りをつけるのもいい。

１．の粉のまま　洗濯石鹸として使うこともできます。
洗浄力が心配な場合は、重曹を大さじ一杯加えて混ぜておくと良く落ちるように成ります。
ちょっと解けにくいので、最初に洗濯機に入れて良く溶かしてから使うと良い。

　どのくらい持つのかしら？　すこしづつ作ればいいね！

　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

Ｃ：完全に再生

１．アースピグメントという土で色をつけ、ひたすらきれいに混ざるまでこねる。
２．石鹸用のオイルで香りをつける。
　　バニラムスク、チュベローズなど何種類かあります

　古い石鹸にこんな時間をかけるのは、ムダかも～。

参考
・　手作り石けんの材料・道具（作り方） - てころ
・　石鹸を手作りしよう！簡単お手軽なオリジナル石鹸の作り方 - 肌らぶ
・　手作り石けんのウソ、ホント
・　＄ﾎけん生活をとおして化学物質の安全とエコロジーについて考えてみませんか?/a>

　★　手作り石鹸の本　（Amazon）
　
他のものも　作りたくなっちゃうね！
というわけで、手作りシリーズです。（*^_^*）♪
　⇒　Ｍｙブログ：レジ袋でペットボトル袋を編んだよ
　⇒　Ｍｙブログ： 手作りボールバッグ
　⇒　Ｍｙブログ：「街」のギャラリー「A4」：ワークショップ
　⇒　Ｍｙブログ： 新聞紙と手と脳を使ってエコバッグ作成
　⇒　Ｍｙブログ： いらなくなった石鹸の使い道
　⇒　Ｍｙブログ： あまった糸でエコたわし
　⇒　Ｍｙブログ：壊れた傘でエコバッグ作ろう
　

（人気定番記事）ninkiteiban

　

※※新聞紙と手と脳を使ってエコバッグ作成

Myワード ： 手作りエコシリーズ

　身近にある材料で　いろんなものを手作りしてみませんか！

新聞紙でつくるエコバッグ・・・究極のリサイクル。

エコバッグを使うのが、もうあたりまえ！　　
でもこれには、ビックリ。

You Tubeを参考に、さっそく作ってみましょう！
ャCントは、表になる面の柄の選び方ですね。

【リサイクル】新聞紙でのエコバッグの作り方【ごみ軽減】 You Tube


こちらもわかりやすい　→　新聞トートバッグの作り方　You Tube


傘や布でつくるエコバッグもどうぞ！
　⇒　Ｍｙブログ：「壊れた傘でエコバッウ作ろう」
　⇒　Ｍｙブログ：「街」のギャラリー「A4」：ワークショップ

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

2009/4/12　記、2012/6/26、2013/05/23　追記修正

新聞紙でつくるエコバッグ・・・究極リサイクル。
そして、地域から　エコな情報の発信！

すばらしいアイデアです。　四万十川新聞紙バッグ

このバッグは、新聞紙4～5枚を、はさみを使わず折って糊づけしただけでできている。
意外に丈夫で、大きさによってはビール6本とか　ペットボトル3本が運べる！！

ＴＶでも取り上げられて、話題ですね！
ただの古新聞リサイクルじゃなくて、記事をどう見せるか！　デザインもャCント！
ネットで購入できますが、注文殺到らしいです。

ここは一つ、自宅の古新聞で作ってみましょう！

なんといっても　自分なりの工夫が、脳の活性化　にもつながり、さらなるエコ！

参考：作ってみたい方へ　（具体的な作り方が分かります。）
・　かなぎあんKANAGIANだった日々と - Yahoo!ブログ
・　“ペパバッグ”＄V聞紙を使ってエコバッグ作りに挑戦！！
・　まさ子おばちゃんの新聞バッグ

◆　参考になる本　→　エコバッグの作り方の本

◆　簡単手作りバッグとは一味違うバッグなら　→　エコバッグ　各種

（人気定番記事）ninkiteiban

　　

※※壊れた傘でエコバッグ作ろう

壊れた傘　不用な傘で　エコバッグを作ろう！

　まずは、作り方を調べました。

バッグなので、　重量に耐えないと使い物になりません。

傘の布の痛み具合（縫い目の強度）などを、チェックして、
　原型を活かした簡単タイプにするか、
　　全部ばらして、縫い合わせるタイプにするか、
検討しましょう。

ミシンを出すのが面唐ｾなぁ・・・。
　手縫いで　　簡単にできれば　一番うれしい！

こわれたカサからエコバッグ Kindle版

・　NIFTYデイリーポータル
・　壊れた折りたたみ傘からエコ・バッグ。（手縫い）
・　折れた傘でエコバッグ　

☆　縫うのがめんどう、接着剤で作れないかしら？
⇒ ボンドでバッグを作ろう ～ Ｍｙブログ「ベルルの欲しいなブログ」
　ブブー　「コニシ ボンド 裁ほう上手」は、撥水加工されたものは、接着できない。

更に探すと、
・　セメダイン 超多用途接着剤スーパーX HYPER 20ml ワイド AX-176

多用途を超えた超多用途！　接着後は柔らかい。
従来の接着剤ではつきにくかった素材にも使用でき、趣味や手戟A日曜大工に幅広く使用できます
接着できるもの：つきにくいャ潟Gチレン・ャ潟vロピレンにつかえる！
金属、硬化プラスチック（PP・PEを含む）※1、合成ゴム、皮革・布、木材、コンクリート・タイル、陶磁器・石材、ガラス、発泡スチロール、塩化ビニル（軟質・硬質）

結局、縫うほうがよさそう。接着剤は、縫うときの補助で使うくらいかな？

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

　傘にかぎらず、リメイク はアイデア次第！

バッグ作りのャCントを知っておけば　リメイクも簡単！

職人技の傘なら長く使えますね。
　⇒　使い捨てないビニール傘、マイ傘にアレンジ！ ～ 「ベルルの欲しいなブログ」

（人気定番記事）ninkiteiban

　

※※今年のテーマは 断捨離？

皆さんの今年のテーマは？

数年前　友人からの年賀状に　今年は「断捨離」！　と書いてあった。
　ん～～、？？？

その後、毎年の初めに　思い出すのですが・・・。

だんしゃり 断・捨・離とは、
自分とモノとの関係を問い直し、暮らし・自分・人生を調えていくプロセス。
不要・不適・不快なモノとの関係を、文字通り、断ち・捨て・離れ
引き算の解決方法によって停滞を取り除き
住まいの、暮らしの、身体の、気持ちの、人生の、新陳代謝を促す・・・

なるほど、日ごろから実践したいと思っているけど　なかなかできないこと。
どこから手をつけよう、片付け始めたら横道にそれたりして、前よりぐちゃぐちゃ。
それが、「断捨離」という考え方・取り組み方で　すっきり。

身の回りの整理・整頓で、心の混乱も整理し、
軽快な生活リズムと前向きな自分に生まれ変わる！
今年は、これを心がけよう！

そうそう、昨年（2010年）暮れに始めた　"Evernote"　も　使いようによっては　"Dansyari"

この言葉は、ヨガの「断業」、「捨行」、「離行」という考え方を応用
というけれど、並べて書いた漢字をみても堅苦しいし、響きも威圧的なのがねぇ。
　もう少し柔らかい言葉は・・・ないものかしら？

反対の言葉から考えてみよう。
　断　は、続く、継続、　continue　
　捨　は、拾う、再利用、reuse　 recycling
　離　は、近づく、支える、support。繋がり、connection

たぶん、これらのわずらわしさから逃れる生き方を選ぼうというのね。
だったら、私はまだそこを目指す域まで達していない・・・。

参考　：　→　「断捨離」関連の本

NHK クローズアップ現代　2010年12月16日(木)　　
「断捨離（だんしゃり）」　　人生の大そうじをする人々

断捨離．ＣＯＭ　～　断捨離の提唱者・やましたひでこさん