毎晩10分ストレッチ

♪まいにちまいにちぼくらはてっぱんの♪・・・それはおよげたいやきくん・・・だけど、連日連夜の室温30℃超えで、どんどん睡眠時間が短くなってきちゃって、現在のところlevieの平日の平均睡眠時間は・・・4時間ちょっと・・・。2Fだから窓を開けておけば、夜は風が吹き込んできて涼しい事は涼しいんだけど、いかんせん布団が暑い。万が一雨が降って肌寒い時の為の・・・薄手の毛布が暑いのは当たり前だけど、タオルケットすら暑～い。寝る前にちょっと冷えた水を飲むから、発汗作用で体が火照って、すぐに汗が滲んでくるし～、首や頭も熱を発散させようとしているからか、眠りたくても全然眠くならなくて・・・気が付くと丑三つ時を過ぎていているこの頃・・・。←いつの間にか眠りに落ちてるけど

連日連夜暑いと、睡眠を妨げられるし、そのせいで疲れが取れないし、さらには毎日微熱が続いているかのような感じで、頭がシャキッとしないし、身体のだるさが積もり積もってきているような・・・、そんな毎日が続いているけど、PCの電源を落として、部屋の電気を消して、熱がこもったような布団に身を投げ出すように大の字に寝ころんだ後、10分程度だけど、毎晩欠かさずにストレッチをするようになった。←そのせいで眠くならないのかも（爆）

先日・・・“右膝の不発弾”・・・を書いたけど、あの日は、布団の上で寝ころんで、右足を天井に向けてほぼ90度に真っすぐに伸ばすと、辛うじて右足の親指に右手の指先が届く程度だったけど、今では、膝を真っすぐに伸ばしたままでも、余裕で足の指を掴めるようになって、筋肉やスジが、柔軟性を少し取り戻せた～！！・・・と、思う（笑）それでも、オペをした左膝～左半身よりもかなり劣っているんだけど。←弱っているとも言えるのか・・・（爆）
↑少なくても、先日のあの日よりも・・・かなり楽になった！！

近年はデスクワーク系だしなぁ～、PC画面を1日中見つめてキーボードを叩く日もあるし、同じ姿勢で椅子に座っている事も多いから、足腰だけじゃなくて、腕～肩～背中＆首にも・・・やっぱり悪いんだよねぇ・・・。実際、腕もだるさがあるし～、肩の関節も硬くなってきてる気がするし～、首～肩にかけての筋肉も硬くなったし～、神経的にも悪いかも・・・。
布団の上で足を伸ばして前曲げすると・・・まだまだ腰は硬いし痛いけど、臀部や太股はかなり軽くなってきてると思う。けど、筋肉やスジは、前後左右のバランスがあるから、身体の全身の筋肉とスジをほぐして、柔軟性を回復させないと意味がなさそうな・・・（遠い目）

もうちょっとストレッチメニューを増やそうかなぁ～。でも暑い最中の寝る前に、本気になってやりたくないしなぁ。風呂上がりじゃ汗だくになっちゃうしなぁ・・・。
取りあえずは・・・毎晩10分程度のストレッチでも、少し柔軟性が回復して、足腰が軽くなった・・・それだけでもヨシとしておきますかね（笑）