日曜日に２０kmビルドアップ走を実施して、ちょっと疲れが出てきている。
５km ＝ ２６分５９秒 ＝ ５分２３秒/km
１０km ＝ ２４分３８秒 ＝ ４分５３秒/km
１５km ＝ ２３分２０秒 ＝ ４分４０秒/km
２０km ＝ ２２分５１秒 ＝ ４分３４秒/km
月曜日は１１kmジョグを実施し、今日は８．８kmビルドアップ走♪
２．２km ＝ １１分１４秒 ＝ ５分０６秒/km
２．２km ＝ ９分５５秒 ＝ ４分３０秒/km
２．２km ＝ ９分３２秒 ＝ ４分１９秒/km
２．２km ＝ ８分５７秒 ＝ ４分０４秒/km
身体は重いがしっかり走れたと思う♪
今週はハーフマラソンに参加しますので、明日から軽いランを実施して、
疲れが残らないよう調整していこうー(^O^)
コメント
- Ｖｉｔｚすけ [2013年3月27日 2:25]
- こんばんは！
レースに積極的に出場しつつ、練習でしっかり距離を踏めている…
すごい充実してますね＼(^o^)／ - pegasus [2013年3月27日 21:59]
- Vitzすけさん、＼(^▽^)／！
参加するレースごとに練習メニューを考えて走るのは楽しいですが、なんせ我流なのでムダな練習やムリな練習をしているかもしれない(^_^;)
練習⇒レース⇒結果が出ると、今までやってきた練習が良かったんだと感じる時と全然ダメな時もあります。
一つ一つレースを楽しみながら練習していきますよー(^O^) - MASA [2013年3月30日 18:19]
- 明日ですねー！ハーフマラソン。
結構、大会が続いてたようで。怪我しないで下さいね(^_-)-☆ - pegasus [2013年3月30日 19:35]
- ＭＡＳＡさん、＼(^▽^)／！
レースが続くと疲れが溜まってくるのは・・・年のせいかな？？
筋肉を傷めないようガンバってきます(^O^)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
