らんな～ ペガサスで～す♪
昨日スピ練して、朝起きたら
菌に苦痛です(笑)
お、おれの、おれの筋肉はまだ生きてる～(笑)
昨日はまだ、「風を切る」まで行ってない。
「風を切る」までは3段階あると思う。
第1段階；風に乗る
空気抵抗を少し感じながら走る。
第2段階；風になる
スピードを感じながら走る。
第3段階；風を切る
脚の限界より空気の壁を突き進む感じで走る。
20代の頃は長髪で髪をなびかせながら走ったもんだｗ
今は髪が無いから、肌で空気の流れを感じて
走れるようになればいいなぁ～(^▽^;)
で、今日はまたロング走です。
スピ練より楽に感じられるのは、なぜ？？？
1周目は気温が低く太陽が出ていなかったので
心拍数低めで走れましたね。
2周目は時折太陽が顔を出して濡れている
路面が乾き蒸し暑くなってきました。
今日も心拍数上昇と気温上昇の関係が
比例していると感じる日でした。
次に出るレースから逆算して練習方法を考える。
中心となる練習方法は、
①距離を踏む
②暑さに勝つ
③練習中のスピードとタイムは気にしない
土日は、山練習で２０ｋｍ以上5時間ぐらいの
練習が必要と思われる。
来週の台風の進路等を見てから考えるか？
