9月10日の練習〓

昨日の練習の日にち間違い、９月９日なり

今朝はみぎふくらはぎ痛みすこしあり
2．7㎞のコースで夜練習
アップ一周13分25

Tペースで一周を休み二分で四本
10分44
10分46
11分01
11分00
ダウン一周16分21
外気温28℃、夜だか暑い

今日は16．2㎞

9月8日の練習〓

今朝は足の痛みなし

2部練習
昼
11㎞突っ込み練習
41分29
10㎞通過は37分48
ベスト更新
外気温30℃、晴れの中ではうまくいった

涼しければこのペースであと5キロは行けそう

夜
トレッドミル
時速14．4㎞
1時間15分14秒で18㎞

右ふくらはぎ痛くなった


今日は合計29㎞