9月16日、午前の練習〓 2013-09-16 13:11:28 | 日記 外気温23から24℃ 台風すぎたので涼しいね 1.1㎞のコースを20周 Mペースなので一周4分30目標 22㎞ 1時間27分03秒 一周平均4分21 いまから家回りの掃除かいし