短い！ たった5日間の夏休み、トレーニングするには短すぎる！（笑
と言うわけで休み初日、まずは信州新町でサホークのジンギスカン＆打ちたて蕎麦を昼間から生ビールでがっつり
食事処ひはら→http://www.shin-machi.com/shinmachi/jingisu%20kaidou/hiharamisejyoho.html
酔いもさめた夕方の涼しい時間に１時間ジョグ。
二日目は暑さを避けて野尻湖で遊覧船＆泳ぎ。浮かない湖でジュニアを抱っこして泳ぐトレーニング
トレは朝イチの比較的涼しい時間に１時間ジョグ。
三日目からは高地トレーニング＠峰の原。
初日は友だちのテツと一緒に坂道ＬＳＤ。標高1500ｍを話しながらニコニコペースでゆっくり走る
夜はエアコンなしで十分の峰の原二日目は「高地トレーニング＆坂道峠走＆インターバル走」。標高１５００ｍから一定時間一気に下り、そこからスタート地点まで一気に戻るトレを酸素の薄い高地でやりましょうというちょい軽めドＭトレ。
１回目は１５分間で、結果は標高４００ｍ下って距離４ｋｍを走って、戻りは２５分。
４分間休息ジョグした後の２回目は距離２ｋｍ相当の８分間駆け下りて、上りは１３分３０秒
だいたい下りの１ｋｍは３分台前半で上りの１ｋｍは６分３０秒ちょいというペース。勾配があるので心臓バクバク
３回目は５分半の休息ジョグの後、１ｋｍ相当３分３０秒を飛ぶように下って、戻りは６分
３回目はきつかった。舗装されているけど車も通らない坂道、もしここで心臓にきたら終わりだーと思いながら、ほとんど機関車状態の呼吸と心拍でガンガン駆け下りてガツガツ駆け上る、いいトレーニングになりました
休みの５日間で走った距離は合計６０ｋｍ、暑い中では距離より質、それと旨い生ビール
８月はこれにて前半を１１０ｋｍで折り返しです。なんとか月間２００ｋｍまで伸ばしたい！
Ｐ．Ｓ．ジュニアにも峰の原のスキーゲレンデの急勾配をこけずに駆け下りさせるトレーニングを実施
