ランパン・ランシャツ♪

東京マラソン完走したみなさま、完走おめでとうございまーす。

７ｋｍ地点で「今日は暑いよ　しっかり給水！」と叫びながら給水ボランティアしてました。
楽しかった～。担当テーブルの水がなくなった後は、ランナーとハイタッチ！

来年は走りたいものです、東京マラソン。
というわけで、昨日はボランティア説明会場の有明のビッグサイトまでコース沿いを家から走り（記念Tシャツもついでに買って）、
めぐとジュニアとバアバは７ｋｍ給水地点で一緒に応援したり、
ボラの後は春の陽気の中、皇居を久しぶりのランパン・ランシャツで快調に走ったりと、
わたしゃわたしの東京マラソンを楽しんだのでした。

飲茶パワー！

土曜は横浜国際女子マラソンを走りに帰国中のアメリカのラン友とその友達と飲茶食べ放題＠中華街の招福門
ラン友は本日のレースでなんとサブ３達成

いやはや、すごいものです。

僕はと言いますと本日、青梅マラソンをゆーっくりと楽しんできました
大会のエイドは普通だったけど、沿道の方の応援と私設エイドがいいです♪
あんぱんとか、チョコレートとか氷砂糖とか、まあいろいろ頂きました

行きのＪＲが停電で止まって、スタート時にはまだ荷物置き場にいたというドタバタとか、
折り返し地点の制限時間なんと１５分前に通過とか、結構はらはらでしたが、
沿道の応援に手を振って、友達と話しながら走るのもいいものでした。

本日の練習：３０ｋｍ　３時間１３分のＬＳＤ


（絵は青梅マラソン公式ＨＰから拝借）

やっと復活！

コンピュータが届きました！ＨＰの２３インチ画面。でかいし、きれいだし　
でもブログの中身は相変わらずだし

先週の３連休は雪の長野で寒中トレーニングと称して、Ｍウェーブでスケート
まわりがノンビリと親子やカップルで手をつないで滑っている横を、スピードリンクで汗びっしょりなぐらい必死になって滑ってきました。

その日はそのまま雪が降る前の小布施を１時間半ＬＳＤ。夜は小布施温泉につかって、極楽極楽とうなっていたと

そんなことしてたら、腰と首を痛めてしまいました。かなりの重症です。痛いのなんの。言いたくないけど、たぶん歳なのだ。
というわけで、明日の青梅はリカバリーをかねて、ゆーっくり走ってくることにします。

途中経過

お久しぶりです、ぴんぐーです
新しいパソコンが届くまであと少し。
なんとかかんとかこんな写真を拝借してきて、ぶろぐアップしとこうかなと、それだけです！いつにもまして無意味な日記でごめんなさい！　
無意味ついでに近況はと言うと、来週は青梅マラソン３０ｋｍの上り坂下り坂レースに緊急出場しまっす
まだまだ湘南国際からのリカバリー中なので無理はできないけど、４月のかすみがうらに向けた練習の一環です。
湘南と同じキロ４分３０秒が目標で、やばいと思ったらキロ５分ペース、そんなところだろね。

とにかくケガが怖いのよね。

ここ最近の練習は、平日朝はこれまで通りの３０分ジョグを週に２回か、３回なんとかこなして、週末に２時間から２時間半のとことこＬＳＤ。月に１５０ｋｍ程度の練習量でも３時間１５分は切れたけど、３０ｋｍからペースダウンせずに走れる脚力は、やっぱり距離を踏まないとだめだ。というわけで今月は、音楽聞きながらひたすらとことこゆっくりＬＳＤで持久力をつけているところであります