アンニョンハシムニカ？

子ども達って自由でいいな（笑　　

ここ最近はヒマさえあればランよりハングル

メグも韓国ドラマにはまり始めました。

目的は同じなれど、私は単語や文法、会話から入り、メグはドラマから入る。わかりやすい違いやなー（笑

春ですね

ぽかぽか陽気に誘われて芝生の上でソフトクリーム
来週の荒川はゆるゆるジョグで臨みます。全然走れていません。走ってないのに飲み会ばかり

大雪の翌日は

雪をシャベルで集めて小山を作って子どもたちの滑り台を作りました。
ジュニアは頂上から前転しながら滑ったり、まあ滑り方は自由なんだけど

あー腰イタ

谷川真理ハーフマラソンを１時間２８分５９秒で走り終えて

風もない絶好のコンディションなのに、結果が伴わない。
キロ４分で走ろうとするけど、４分１０秒が精一杯。
走り終わった後のスポーツドリンクより、ビールが格段に美味いと思う。
歳でしょうか？　いいえ、誰でも

明けましておめでとうございます♪

ぴんぐーぶろぐも今年で９周年目を迎えます。コアなぴんぐーぶろぐ読者の方々へ、いつも訪問してくださり有難うございます


いつもは後ろ姿のジュニアですが、たまには（と言うか初めて）真正面からのショットでご挨拶を
明けましておめでとうございます

今年はフルもハーフも自己ベストを更新できるようトレーニングに励みます
とりあえず１１月と１２月に３０ｋｍ走４本、フル１本走り、年末年始は６日間に及ぶスキーとスケートで体肝を鍛えてきました。
来週の谷川真理ハーフは、そりゃキロ４分切りの１時間２３分台で走りたいですわね

忘年ラン 餅つき

昨日は年忘れ３０ｋｍ走＠荒川。板橋Cityマラソンのコースを走り、銭湯に入り、ビールをひたすら飲む忘年ラン
ぷはーぷはーぷはー　今年もケガせず走れたことに感謝です。　

そして今日は歳神さまのお迎え準備。氏神さまでの餅つき大会でした。ジュニアももちろん餅つきしました（笑
来年も良い年になりますように

つくば 師走 スノードーム

六本木ヒルズのクリスマスマーケットで買ったスノードーム　こたつに入ってぼーっと見るのに最適な一品です
さて、つくばマラソンの結果を書いてませんでした


レース１週間前から風邪をひいてしまい鼻水と咳がとまらない。
前日に治ったかなと思ったものの、ジュニアとの追いかけっこごときで息が切れる始末
そんなコンディションで迎えたレース当日。

筑波大学構内は紅葉に彩られ気温も１２～１３度程度と素晴らしいマラソン日和　
ま、どんな体調でもスタート直後は気持ちよく走れるものです。もう治ったのかと思う快走がハーフまで続くと
しかし１週間の食欲低下に伴うエネルギー不足と、咳による気管支の炎症（それに伴う酸欠）はいかんともしがたく、徐々にペースダウン。

ランナーズハイにならないマラソンって、ほんと苦しいですね
記録は3時間41分59秒。後半のハーフに2時間弱かかった典型的な失速レースでした。

師走に更に走りこむこととします

つくばマラソン 直前走りこみ（すぎ）

つくばマラソンまであと１週間
暑かった夏場の練習不足を挽回すべく、この１１月はレース直前にも関わらずガシガシ走りこみました

レース３週間前　３０ｋｍ走１回目＠標高１５００ｍの峰の原　　　結果はぼてぼて
レース２週間前　３０ｋｍ走２回目＠赤坂迎賓館周回（1周3.3km）　なんとか走り切った感じ
レース１週間前　２０ｋｍペース走＠赤坂迎賓館周回　　　　　　　平均キロ4分40秒で最後は４分半までビルドアップ
で、昨日はラフィネで筋肉マッサージ。レース前にやることはやりました。

レースに間に合わせるにはこれぐらい走るしかなかったけど、ケガしなくて良かった～

つくばは今シーズン初レースでもあり、キロ５分の３時間３０分目指して走ってきます。
写真は今年のイルミネーション　

河原駅伝

おねえちゃん　がんばってー　ｂｙジュニア

晴天に恵まれた日曜日、今度は秋恒例の河原駅伝。地元の陸協のおじさんおばさんによる素朴な運営で楽しい

３チームで参加して、私のチームは８位になりました。でもガチで走ったつもりが向かい風にもやられてキロ４分切れず
８ｋｍ区間のラスト３ｋｍを１１分３１秒で走ったものの、ちょっと練習不足を反省・・・つくばマラソンまで家ビールをやめます。

素朴な表彰式の模様

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フライデーナイト・リレーマラソン＠国立競技場

改装前の国立競技場最後の大会。今回は昨年秋大会振りの12時間の部に出走です


夜7時スタートで朝7時ゴール（笑　スタジアムの中を走り、競技場のトラックを走る１周１．４km。


チームメートの力走　

１２時頃まではテンション高い
１時頃から眠気との戦いが始まる
２時頃から眠気と戦うことを諦める
３時頃には走る直前まで起こされるまで寝てる
で、起きたら全力で走る


でもどんなに眠くても明けない夜はない。結果は・・・


コーポレートの部で２位。これにて我がチームの成績は

１２年夏大会　３時間の部　　２位
１２年秋大会　１２時間の部　２位
１３年春大会　３時間の部　　１位と３位
１３年秋大会　１２時間の部　２位


最後は当分お目にかかれない聖火台の前で記念撮影。一般の部で参加していたエリック・ワイナイナさんと一緒に


めっちゃ気さくー（笑