シンプスリント 回復

先週は、ひざが痛く（シンスプリント）に陥り、ランの練習をひかえ、自転車による練習に切り替えました。

自分の中では、しばらく痛みが続くと思っていましたが、幸いにも
痛みが和らぎ、恐れ、恐れ走って診ました。

結果は良好！大丈夫

そこで、約1週間半ラン練習出来なかったので、遅れを取り戻したく練習に励もうと思いましたが、大事を取り（ここで無理をして、又シンスプリントにおちいったら・・・）と思い、日曜日が3ｋｍ程度のランで取り止め、最近気になっていた



舟橋・新立山天然温泉　湯めごこち　に行ってきました！
温泉は、地下1588ｍから湧出しており、天然掛け流し
です！

お湯は、赤み有り、とても円やか　美肌効果がありそうです。
とても綺麗で良かったです。


料金は800円（会員になると700円）
場所　富山県中新川群舟橋村古海老江256-1
駐車場266台


日曜日は、ゆっくり温泉につかりましたが、昨日、再び
インターバル重視再開

500ｍラン×4回（途中100ｍ歩き）
200ｍ歩きを入れ2ｋｍを心拍175平均で走り
再び200ｍ歩き1ｋｍを全力

で走りました。

所要時間31分です。前回は34分台だったので、3分程度
短縮したが、とても辛いです。今後は30分切りを目指し（途中の歩き時間を短くするしか無いと思っているが・・）、週に
最低でも2回は入れたいと思ってます。

週末は城山練習　

このメニューを続けてみます。

シンスプリント対策は、軽くストレッチを入れ、インターバル開始前に約400ｍ軽くランを入れ体を解してから開始するよう切り替えました。

1/48ガンダムは、ドライブラシによる汚し、ツヤ消しスプレーを掛けとり合えず、即席で完成させましした。



バーニアに煤汚しを入れている様子です。



一様、完成

1/100ＭＧガンダムの横に並べてます。かっこいい！

写真左にあるのが、改造を加えた1/35ザクの頭部です。
量産タイプから、映画ターミネーターをイメージしてシャアザクに
改造したものです。

一様


モノアイはＬＥＤにて光ります。台に電池を隠してあります。
右半分メカ部丸出し（整備中をイメージ）
メタリック塗装　表面シルバー塗装の上からクリアレッドを塗って
あります。



製作過程は、途中までＨＰに掲載しているが、最後まで
完成してません。今後更新する予定です。こちらへ

龍馬伝は、勝　海舟まで行きました。

前回、ブログで書いた、

千葉重太郎と一緒に勝海舟を切りに
行くが、逆に感銘を受け弟子入りした！

では、無く、松平春嶽から紹介状を貰う方でした。

先日、ヤフーを見ていると、右側にいつも広告が出て、殆ど
見ないのだが、ふと龍馬コレクションと出ている！

ちらりの見たつもりが、



龍馬のＤＶＤと名言トランプを購入してしまった・・・
ヤフー広告恐るベシ！

そのＤＶＤの中で、この松平春嶽の紹介状の話や、最初に
話した、勝海舟を切りに行った説の話が出ており、すっきり楽しめ
ました！

特典映像の、歴史アイドル（こんなの居たのか？）の話が面白かった、何か、龍馬検定もあるらしく、簡単な問題も出題されていた。とりあえずは、最近はまっているので8割程度分かりましたが、
、気になる検定です。

松平春嶽につては、先日、ＮＨＫコミック　その時歴史が動いた
（新撰組・龍馬偏）で大政奉還から戊辰戦争に至るやりとりが

秘録　幻の明治新政府　維新を変えた激動の27日間

で紹介されていました。

これによると、徳川を政府に入れる為の春嶽の努力が見られ
感動できます。

最後の春嶽の残した言葉

正しくないとわかれば、たとえ相手がとるにたらないものでも
私は恐れる

しかし・・・・・・・・・・・
恐れることはない！


すばらしい言葉です。



オススメ！

ＨＰ創楽は、笠ヶ岳・登山　データーページ完成！
この1ページで、前回作成した薬師岳・登山　全ページの
アクセス数と、ほとんど同数です。（大したアクセス数では無いが・・）
笠ヶ岳の人気が伺えます。こちらへ