コーヒー断ち１４日目。
今頃ですが、ここ数日毎日頭痛があります。
私は頭痛をあまり経験してきていないので、辛いことを知りました
頭痛くらいで欠勤、、、。
とか思っていた過去の私を反省しました。
今のところ、コーヒー☕️断ちの効果は精神的な部分が多いです。
疲労と眠気をコーヒー☕️でまぎらわしてきたけれど
「たとえ夕方でも、時間を見つけて１５分横になる、眠る」
「疲れる前に休憩を入れる」
等を、くりかえしているうちに、
「☕️飲まずにはいられない〜」
から
「コーヒー☕️飲まなくてもいいかな」
へと、なりつつあります。
とはいえ、やっぱり我慢していますが😬
あとは、コーヒー☕️断ちをしたことで
身体に合わない食品が、なんとなく認識できるようになってきました‼︎
☆カップラーメン🍜
☆ブラウニーやクッキー🍪、ケーキ🍰などの洋菓子
→お店によりますが、食べたあとに腹痛😭
☆レトルト食品
今気づいているのは、こんな感じです。
どこの商品かによりますが、明らかにわかる腹痛がありました。
2週間が経過してみて、
私の脳🧠が
「疲れた😩！しんどい😩！だからコーヒー☕️飲みたい」
と訴えなくなってきました。
今朝ふと、カフェインって何だろう？
と思い、調べてみました。
ネットでカフェインやコーヒー断ちの本を探してみましたが
なかなか見当たりません。
あたり前田のクラッカーです、、。
ギャグはさみ🥸
コーヒーの購買意欲が削がれるようなものが、そんなに簡単にヒットするわけがないですよね。
気を取りなおしてネットで検索しました。
↓
カフェインの効果と摂取できる飲み物・食べ物５選！眠気には何が効く？
（株）ロッテのまわしものではありませんが、カフェインについての効果が
シンプルによくわかりました。
ＨＰでは、
「カフェインは、コーヒー豆やカカオ、茶葉などに含まれる苦みを持った成分です。」
にはじまり
カフェインの効能として
①眠いとき→眠気覚まし
②頭が痛いとき→鎮痛作用
③疲れたとき→疲労回復
をあげています。
あれ？
私はコーヒー☕️断ちして頭痛がしています。
この辺も、ゆっくり調べてみようと思います。
特に眠気覚ましの部分は、読んでみてカフェインについての理解が深まりました。
↓
カフェインを含んだ飲み物や食べ物を摂取すると、頭が冴え、眠気が覚める覚醒効果があります。
これは、カフェインが脳内で眠気を作り出す「アデノシン」という物質をブロックするためです。
脳の覚醒作用をストップさせ神経を落ち着かせるはたらきがあるアデノシンが脳内ではたらくと、ヒトは「眠気」を感じるようになります。
カフェインはそのアデノシンが脳内ではたらく過程で邪魔することができるため、「眠気覚まし」に効果的だといわれているのです。
図式の方が説明がわかりやすかったので、ご興味のあるかは、上記HPをクリックしてみてください。
☘️
カフェインに頼らなくても、自分で疲労を回復できた方がいいなぁ。
なんてふと思いました。
下記、ＨＰに記されていた、カフェインの量です。
意外にも、玉露が多くて、ビックリしました。
次回もう少し、カフェインについて、調べてみようと思います☘️
| レギュラーコーヒー |
100ml当たり60mg |
| インスタントコーヒー |
100ml当たり57mg |
| 紅茶 |
100ml当たり30mg |
| 緑茶（玉露） |
100ml当たり160mg |
| 緑茶（せん茶） |
100ml当たり20mg |
| ほうじ茶 |
100ml当たり20mg |
| 玄米茶 |
100ml当たり10mg |
| ウーロン茶 |
100ml当たり20mg |
| エナジードリンク（※） |
100ml当たり32～300mg |
| ダークチョコレート |
100g当たり80mg |
| ミルクチョコレート |
100g当たり20mg |
動くのをやめて何もしない、横になったり寝る
コーヒー断ち９日目の朝です。
