ビリー隊長の訓練で、5日5キロ減！

懐かしの...

↓

ブートキャンプ！！

子ども達がまだ小さい頃

アラフォーダイエットで

毎日汗だくになりながら

メニューをこなしていましたが、

時を経て、

今は高校生の娘が、頑張ってます。

学校もスイミングも休みになり、

コロコロコロナ太りで、

5キロ増えた体重を、

ビリー隊長の訓練5日で、

プラマイゼロの5キロ減に成功！

食事は若干、

ほんとに若干量を減らしてはいましたが、

5日のブートキャンプが

大きな成果に繋がりました。

若いから効果が出るのも早いのか？

娘はかなり筋肉質なので、

それも功を奏したのでしょう。

アラフォー時代は頑張れたけど、

アラフィフの今となっては、

厳しいなぁ....

「メンズ アラフィフ ダイエット」2日目

「メンズ アラフィフ ダイエット」2日目。

 

昨夜、偶々「林先生の初耳学」で「逆腹筋」を知り、継続中です。

 

「体幹」を意識した我流の動きと組み合わせて、「継続」を意識した無理のない「メンズ アラフィフ ダイエット」を継続していきます。

アラフォー・ダイエットのその後

かなり久々のアラフォー・ダイエット報告です。


「まだ続いてるのか？？？」


とご指摘を受けそうですが、


え～っと、いちお継続はしておりますが

以前ほどストイックにはこなしておりません。


お食事も炭水化物は、

ダイエット前とあまり変わらない量を頂いております。


ですが、リバウンドしていないところを見ると

体質改善がしっかりされているのではないかと

推測いたします。


前々から目標にしていた数値には

あと３．５キロまだ多いので、

夏が終わる前に、

もうひと頑張りするしかないかな・・・・と

考え中です。


夏休みが終わると、味覚の秋がひかえてますが、

２年目突入のアラフォー・ダイエットは

まだまだ続きます！

ベルト穴５つの快挙 ～アラフォーダイエット～

とうとう、ダイエット開始前から

ベルト穴が５つ変わるほどの変貌をとげる快挙！


年末年始は、クリスマスとお正月ということもあり、

中だるみ状態でしたが、
この１週間は、特に何をしたというわけでもなく、

一気にサイズダウン、ウエイトダウン。


しいていえば・・・、

近くのサクラ温泉で、韓国あかすりと、海藻オイルマッサージ、

そしてサウナとお風呂にたっぷり入ったことが、
良かったのかもしれません。


やはり痩せ体質さえ作ることができれば、

あとはみるみるうちに・・・。

なんですね。


残り、あと３キロ減！

ラストスパートです。

ダイエットスープの威力

アラフォーダイエット記事で、何度か登場させている

『ダイエットスープ』ですが、


この威力は私にとってはかなり大きいようです。

年末から年始は、正月休みモードで、ダイエットスープもしばらく作るのをお休みし、

ここ２週間ぐらいはスープなし、就寝前のエクササイズなし、

水分量もかなり少なくすごしていました。

クリスマス前に比べ、体重としては、１キロ増、減を繰り返し、行ったりきたり。

食べた割には

『これはマズイな』

というほどリバウンドはなし。

そんな状況で、一昨日からダイエットスープを食べ始めたところ、

スーっと身体が軽くなり、体重もあっというまに１．５キロ減。

ウエスト周りもスッキリです。


キャベツ、ニンジン、玉葱、セロリ、ピーマン、トマト、しめじ、を

市販の鳥ガラスープの素、昆布、けずり節を入れ、岩塩で味付けして、煮ただけのスープですが、
効果大です。

掃除で１キロ減 ～アラフォーダイエット～

今日は実家で簡単な掃除と整理整頓をしてきました。


３時間ほどでしたが、帰宅後夕食前に体重を計ったら


なんと１キロ減!!


昼に「味噌ラーメン」というかなりカロリーの高いものを


食べたにもかかわらず、体重が落ちてました。


掃除っていい運動になるのです。


以前、家事代行サービスの仕事していた時、


真夏に４キロ体重が減りましたし・・・・・。


年末の大掃除で、一気に目標体重まで落としたいものです。

メンズアラフォーダイエット

ここのところ体重が

67.2㌔～68㌔の間で安定してきました。

今朝も朝食後に計って、68㌔

今日もこれから歩くので、日中は、67㌔台になっているはず。

最近のパターンは、1日２食で、朝と夜にしっかり食べて

昼は軽く済ますパターンができてきました。

1日に歩く時間は、最低1時間～マックスは、7時間超と

ばらつきはありますが、「歩く」ことで

体重維持ができていると思います。

ただ1点、お腹周りには、「妊娠線」のような

痕だけは残っていますが、お愛嬌です。

ご無沙汰です。おかげさまで－8.3

約２週間ほど、ご無沙汰していました。

その間、相方に更新まかせで、重ね重ねお詫びします。

今月10日で前職場を退社し、引継ぎ、打ち合わせ、面接

夜のバイトなどなど、久しぶりの過激な2週間となっていました。

その間に蓄積した、写真、情報、自分のことなど

報告したいと思います。

その前に、メンズアラフォーダイエット！

3ヶ月前が、75.6㌔まで体重が増え続け

2週間前で72㌔前後を行ったりきたり、、、、、

そして今日体重を量ると、、、、

67.3㌔と、3ヶ月前から－8.3㌔！

2週間で約５㌔ダウンと、

まあ、ダイエットというより、無茶な生活を

していたということでしょう。

食べずに、歩いて（１日平均４時間超）、悩んで

考えて、仕事していたら、自然？にやせていた、、、、

そんな２週間を少しずつ報告させていただきます。

宜しくお願いします。

アラフォーダイエット ～少しづつ下降線～

久々のアラフォーダイエットです。

寒くなり、代謝も落ちてきました。

さらに夜はエクササイズ、腹筋類もやる気になれず、

ホットカーペットの上でブランケットをかけて、ぬくぬくとしてしまいます。

食事内容とサプリメントに頼り、

あとは極力食べ過ぎない、外食しないを心がけております。

勿論ダイエットスープは欠かしませんが。

それだけでもリバウンド無し。

さらに、１週間単位で数百グラムづつ減り続けております。

ここに運動を少し加えればもっと減るのでしょうが・・・。

ウォーキングでも始めようか考え中。

年内に最低あと２キロは落としたいと想う、今日この頃。

-5

超久しぶりの、メンズ　アラフォー　ダイエット

の報告です。

禁煙してから一時76㌔近くまでいった体重ですが

久しぶりに体重をはかってみたら、、、、、、

なんとー５㌔で７０㌔台になっていました！

ここのところ、別段「努力」をしていたわけでもないので

「仕事がエクササイズ」だったようです。

ダイエットの成果

レンタルブレインのダイエットレポートです。


５月末頃からゆる～く始めたダイエット　and アラファーダイエットレポート。

ダイエットを始めたきっかけは、

禁煙したために増えた体重があり得ない数値だった事と、

健康診断の血液検査で出た結果がこれまたあり得ない数値だった事。

これが二大理由です。


あの手この手を使いながら、早５ヶ月。

季節は春から夏を通り越し秋となりました。

そして・・・・結局のところアラフォーダイエットの成果は？？？

といいますと・・・・。


５ヶ月でトータル６キロ減となりました。

５ヶ月と言っても、本格的に痩せ始めたのは８月末ぐらいから。

実質約２ヶ月で６キロ落としたと言っても過言ではありません。


ベルトの穴が４つ変わりましたよ。


ブログでもいろいろ試した事を載せていますが、

最終的に現在定番化したダイエット方法は

①水（硬水）を１日２リットル飲む
②ＰＳＭＦダイエット（炭水化物と糖分はカット）
③就寝前のエクササイズ
④代謝をあげるサプリメントの使用（カルニチンなど）
⑤ダイエットスープ（ブログでも紹介してます。野菜６種の入った手作りスープ）
⑥プチ断食
⑦ＤＨＣプロテインダイエット
⑧冷え予防、半身浴


以上７つといったところです。


とにかく、ＰＳＦＭダイエットとして、朝食と夕食は

白米、麺類、パン類は一切食べず、おかずだけ食べるようにしただけで

ぐ～んとダイエットに即効性が出ました。

もちろんメニューにも気を使って、なるべく油っこい物は避け

基本的には⑤のダイエットスープで７割がた満腹にさせます。

それと、時々週末２日にプチ断食（これもブログに書きました）、

食べ過ぎた日の翌日は、友近さんのＤＨＣプロテインダイエット

という風に調整しています。


それと、とにかく脂肪を燃やすために

代謝をあげるという事にこだわっています。

冷たい飲み物は極力避け、温かい物または常温のものです。

夏から心がけました。

冷えはよくないので、今から既にスパッツを履いていて

その上からパンツ、ジーンズを履く様にしています。

さらに、サプリメントの力を借り、ダイエットスープで身体を温め

太りにくい体質に改善しています。


硬水も最初は「なんでこんなに飲みにくいんだ」と嘆いていましたが、

今ではすっかり慣れました。


人間やればなんとかなるんですね。


煙草を止め、食事にも気を使い、代謝も上がってきているので

痩身効果も勿論ですが、肌がツルツルになり、

体調も非常に良いです。


６キロ減と言っても、本当の目標は出産前の標準体重に戻す事です。

それにはあと５キロ減。


こうやって数値を出すと、どれだけ体重が増えていたのかが

分かって頂けると思いますが、出産をしてから、

標準まで戻った事は無かったのです。


健康管理の面でも、そろそろ標準に戻したいですし、

アラファー時代に元通りにしないとその先からは

なかなか難しいかと思いますので、必死です。


目標としては年内中に、あと５キロ減！

成功したい！


また経過については、随時ブログでレポートさせて頂きます。

秋の夜長はダイエットの敵

野球ネタばかりおもしろくないので、

ガラッと変わってダイエットの話です。


アラフォーダイエットもかなり定着し、

白米を食べないことにも慣れ、

毎日にエクササイズも苦でなくなり、

リバウンドもまだありません。


ですが、秋らしくなったと同時に、水を飲むのがつらくなり、

以前は１日２リットルしっかり飲んでいましたが、

今は１リットルぐらいでしょうか。


汗をかきにくくなったのも、ダイエットにはさらに問題。


さらに、夜はとても空腹感を感じるようになり、

間食をしてしまう日が増えました。


それも夜中です。


以前はハーブティーなどで誤魔化しがきいたのですが、

最近はちゃんと何かを食べないと、いられなくなりました。


おかげで、体重はほとんど変わらないのですが、

体脂肪率が少しあがりました。


身体脂肪率は正直です。

間食を見事にキャッチしました。


最近は子ども達も８時には寝るので、秋の夜長を有意義に過ごせます。


秋の夜は本当に長いです。　


ですが秋の夜長は、ダイエットには敵です。

おせち料理

今年も残り2ヶ月ちょっとになりました。

年々月日が経つのが早く感じます。

そこで、来年の「おせち料理」の商品選びを

少しずつ始めています。

昨年末は、「海老天」が驚異的な売上をあげたように

今年も今の経済状況では、年末年始を自宅で過ごす

方も多いのではないでしょうか。


今日の商品選びの試食では

石川県では「メジャー」という「昆布蒲鉾」を

初めて食べました。


個人的な感想は、「おいしい」のですが

いろどりが「昆布の黒と蒲鉾の白」なので

東京のお正月に「受け入れられる」のは微妙かと感じています。


もう一つの商品は、「伊達巻」で

店頭価格は「1500円前後」の商品でした。

こちらも個人的には「とてもおいしい」と感じるのですが

「伊達巻」の「甘さ」が結構抑えられていて

「おいしい」と感じる人と、「甘さが足りない」という人で

意見がわかれそうです。


このように、これからますます「商品選びの試食」が増えそうで

「試食太り」にきおつけます。

目指せ！逆上がり

いきなりですが、
今も鉄棒の逆上がりできますか？

実は昨日、娘を学校の校庭に迎えに行った際、

ちょうどみんな、鉄棒で逆上がりの練習をしていたので、

何十年ぶりかの、逆上がりに挑戦！


自慢じゃないですが、未就園児時代から、鉄棒は大得意で、

クルクルと軽やかに回っておりました。

とはいえ、成人してから逆上がりなんてやった記憶もなく、

体格も大きく異なる現状。

そしてギャラリーは小学校１年生達という事で、みんな興味津々。

興奮の渦の中(ちょっと大袈裟)、いざ逆上がりに挑戦すると・・・

見事に身体が上がらず、大失敗。

思わず子ども達と一緒に笑ってしまいました。

もしや、再度挑戦すれば？ と思い、何度もトライしましたが、

残念ながら一度もできませんでした。

とにかく原因は身体が重いこと！

同年代のママに、トライさせたところ、なんなくクリア。

逆上がりが出来るぐらいまで、真剣に体重落とさないとダメですね。

最後の『落ち』としては、

朝起きたら腕が筋肉痛でした！！

ダイエット＆筋トレ、気合い入れ直します。

ダイエット休憩

かなり久々のダイエット日記

アラフォーダイエットです。


ご無沙汰はしておりましたが、まだまだ頑張ってますよ。

見た目が一回り小さくなった・・・・と友人談。

成果が出て、周りに評価を頂くとモチベーションも上がります。


まさにダイエットはスポーツのよう。

孤独な戦いではありますが。


これからどんどん寒くになるにつれて、寒さはダイエットの敵。

代謝も鈍り、成果が上がるのも以前よりスローペースとなりますが、

ここを乗り切らなければ・・・・。

Ｌカルニチンのサプリの力を借りて、身体をなんとか温めるように

しています。


そんな努力をしている中、

この前の３連休は、喉が痛くなり、

合わせて体もだるく、軽い風邪のように体調が悪化し、

ダイエットに対する集中力もなくなりました。


こんな時は無理をすると余計にこじれるので、

ダイエットは一時休憩し、

食事も栄養のあるものをしっかりと食べました。


久しぶりに白いご飯も口にしました。

今日は体調もだいぶよくなりましたので、

ＰＳＭＦ再開です。


ほんのちょっとだけ体重が増えてしまいましたが、

健康には変えられません。

また少しづつペースを取り戻し、頑張りたいと思います。


それにしても、秋は食欲の秋・・・・

たくさんの誘惑に勝てるか勝負の季節です。