メンズ アラフォー ダイエット

さあ、「メンズ　アラフォー　ダイエット」！

に取り組む、きっかけを作った

「1枚の問題写真」（個人的な問題写真ですね）を

発表？（7月22日のブログ内で）！してから

経過の写真報告発表まで

10日を切りました。

現状では、「体重」が72キロ台～74キロ台を

行ったり来たり。


「汗をかく事の重要さ」を再認識したにもかかわらず

思いのほか、「汗をかけていません」


明日から「勝負の3日間」

「泳いで」「歩いて」「汗かいて」


どこまで「絞れるか」！

やれるだけやります！！！

ダイエット倦怠期

アラフォーダイエットも倦怠期に入りました。


だんだんと毎日の日課が疎かになりつつある自分に

「渇！」

なのですが、気持ちが途切れそう・・・・。

なんとか腹筋、水分摂取、漢方、は継続。

ただ食事のほうが最近外食が多くなり、カロリーコントロールできていません。


それがはっきりお肌に出てきて、

吹き出物がチラホラと・・・・・・。


リバウンドはしていませんが、落ちていく方向も見られず、

ここでなんとかしなくてはいけません。


という事で、「目指せ、はるな愛！」宣言したこともあり、

たかの友梨の痩身キャンペーンhttp://www.takanoyuri.com/campaign/index.html

でも試してみようかと考え中。


メンズアラフォーダイエット中の相方は、

”いかにお金をかけないで痩せるか・・・”

にチャレンジ中ですが、


ウイメンズの場合は、とにかく結果出したい！

アラフォー時になんとか増えた分を落とさないと、

その後はもっとキツイと思うのです。


健康の為にもアラファーダイエットは大切です。

ですから、多少の出費も将来の為、健康の為！

自分にちょっと投資してもいいかな。


倦怠期を乗り越える手段としても、

他力にちょっと頼ってみます。

メンズ アラフォー ダイエット

昨日は、親戚のところに

泊まりに行っていました。

お風呂にお湯をためていてくれたので

「長湯」「半身浴」「ジェットバス」を

満喫してきました。

夜と朝に、じっくりとお湯につかり

大汗をかいたところ

－1.3キロほど減量成功。

半身浴によって「足のむくみ」も解消


いかに、「汗」をかくことが大切かを

改めて痛感しました。


欲後の「水分補給」もしっかり行いました。

アラフォーダイエット

今日は夜、50分ほど歩きました。

食事に関しては、普通に晩御飯で「1.5合」ほど

食べていた「主食の量」を控えるようにしています。

水を2リットル飲むのは

ちょっとやそっとでは、飲めるようにはなれそう、ありません」

今日はこれから「腹筋」をして

寝る予定です。

アラフォーダイエット ～めざせ、はるな愛～

はるな愛さんが３ヶ月でなんと


１０．４キロ


のダイエットに成功しましたね。

ぽっこりお腹はキュッと引き締まり、顔も小顔に。


とっても綺麗になって、本人も大喜び。


二桁以上マイナスになるのは、やはり誰でも嬉しいと思いますし、

並大抵の努力ではなかったと思います。


計測１週間前にリバウンドしたそうですが、

ラストスパートで間に合わせるところが、

さすが、はるな愛＆たかの友梨ビューティークリニックです。


なるな愛さんのダイエット日記では、

バランスの良い食事のことが載っていました。


レンタルブレインのアラフォーダイエットでも、

食事のバランスには気を使い、先日ちょっと勉強して

ダイエット中によい食事・・・をなるべく心がけています。


まずできる事からと、品目を増やし、油を植物油に変えることからスタート。

ちなみに今晩の夕食のメニューは


・かぼちゃの煮つけ

・冷奴（豆腐１丁と大葉とみょうがをたっぷり添えて）

・サラダ（レタス、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、アボガド）

・手作りドレッシング（オリーブ油、バルサミコ酢、レモン汁、塩コショウ）

・から揚げ２ケ（エコナ利用で家で揚げました）

・みそ汁（みず菜と大根）

・ご飯（お茶碗１/３）


ドレッシングのオリーブ油とバルサミコ酢を入れ、１４品目です。

から揚げの味付けに、しょうがとにんにくを入れてますので、

それを合わせると、１６品目。


１食でこれだけとれるといいですね。

今日はいつもより頑張った結果ですが、

毎日１０品目は揃えて夕食を作るようには以前からしています。


量が多いのでは？

と思われるかもしれませんが、ご飯をかなり減らし、

その分おかずを増やしてます。


不思議なもので、満腹になるまで食べていますが、

リバウンドはしていません。

朝も最近はドリンクオンリーは極力控え、


ヨーグルト＋フルーツ＋アーモンド＋常温水

というメニューが多いです。

アーモンド・・・いいらしいですよ。


３ヶ月で１０．４キロ痩せた事実がある限り、

頑張れば自分もできるはず！（二桁はちょっとハードル高いですが・・・）


めざせ、はるな愛！

アラフォーの意欲をかきたてられました。

メンズ アラフォー ダイエット

昨夜は、うっかり、

「腹筋」しないで寝てしまいました

今日は、7時半から「シンケンジャー」

息子が起きたので、7時過ぎまで一緒に

「腹筋」をやり、ついでに「今日何をするか」

決めてきます。

娘は、よっぽど疲れたのか

まだ、「爆睡」してます。

71.7 更に▲0.5 （上野動物園①）

今日は1日、上野動物園に行ってきました。

朝食は、パン3枚とウインナー、カフェオレ2杯

昼食は、菓子パンとカフェオレ1杯


帰宅して、缶チューハイ一本飲んでから

子供たち2人とシャワーを浴びて

体重を量ったら

朝の72.2㎏～▲0.5㎏の　　71.7㎏！

久々の71㎏台！

結構歩き回ったことと、食事の量が

数字に出た模様です。

72.2 ▲2.5

久しぶりの数字報告です。（微妙な誤差のある体重計ですが、、、）

7月8日に74.7㎏まで増えていた体重ですが

今日久々に計ってみると

72.2㎏で▲2.5㎏！

結構今週は、仕事もハード（かなり）だったので、その影響と

微妙に取り組んでいる、「メンズ　アラフォー　ダイエット」

の効果が、少しでた気がします。

このまま、地道に継続していきます。

メンズ アラフォー ダイエット

相方の、「ダイエット　プログラム」

想像以上に、「ハード」でびっくり！

と比べると、、、、、

僕のはとても、「ダイエット」といえるものではないですね

アラフォーダイエット 順調です

アラフォーダイエットです。

実は今、コージーコーナーの生チーズパイを食べながら、

ＰＣの前にいます。


なのにネタはダイエット・・・それも「順調です」なんて書いてあって、

変な話ですね。

でも、今夜はどうしても生チーズパイが食べたかったのです。


さてさて本題のダイエットですが、

かなり順調に進んでおり、禁煙によって肥えた分は、挽回できたと思います。


以前お話した通り、体重計にはまだ乗っていないので、重さ的には不明ですが、

サイズダウンは確実にしています。

ベルトの穴が、さらに一つ奥になりました。

下半身も全体的にちょっと締まりました。


ちょうど今が痩せ時なのかもしれません。

ここ１週間、急に締まってきた気がします。

実際のところ、何が功を奏しているのかわかりませんが、

とりあえず今、毎日行っているダイエット方法は以下の通りです。


●扁鵲（漢方）を１日３回食間に飲む

●食事の前に常温水をコップ２杯飲む

●朝食は、炭水化物はとらず、果物もしくはＤＨＣプロティンダイエット

●腹筋・・・横になり、足を２０センチほど浮かせ、３０秒静止を３セット
　　　　　　その状態で足を交互に上げ下げする、３０秒を３セット
　　　　　　今度は上半身だけを３０センチほど上げ、３０秒静止３セット

●足あげ・・立て肘をつき横向きに寝て、足を片方づつ上に上げる
　　　　　　両足６０回

●骨盤リセット体操
　　　・・・横になり、両膝を立て、その膝を左右交互に床につくまで倒す
　　　　　　左右で１００回
　　　　　　その他３ポーズを計５分

　＊腹筋、骨盤リセット体操はいつも夜、ＴＶを見ながら２０分ぐらいかけて
　　行います。

これに有酸素運動を加えると、もっと充実した内容になるのですが、

まだ始められていません。


効果が一番大きいのは、漢方と腹筋＆骨盤リセット体操かと予想します。


今週は外食が多かったり、夜の甘いもの間食も増え、カロリーオーバー。


今食べ過ぎた物は、１～２週間後に身体にまとわりついてくるものなので、

明日からは、少しカロリー低めに調整します。


まだまだ続く、アラフォーダイエットです。

メンズ アラフォー ダイエット

少し前に、自宅に着きました。

職場から、品川駅まで20分位と思っていた

ウォーキングですが、30分ちょっとかかりました。

昼間とは又違う、「旧東海道」の夜道を

久々に歩きました。

とてもいい雰囲気をかもしだしていますが

その反面、まだまだ中途半端な面が結構目立ち

非常に「勿体無い」と感じました。

新築マンションも「旧道」沿いに増えており

これからの景観との兼ね合いが

懸念材料です。

メンズ アラフォー ダイエット

今日はまだ職場にいます。

朝からノンストップで、ようやく仕事が終わりました。

で、さっき、夜食を食べてしまいました、、、

あまりにもお腹が空いたので。

久しぶりに「「ご飯」を夜食べました

しかも「唐揚弁当」

なので、その分これから

「品川駅まで」約20分歩いて帰ります

メンズ アラフォー ダイエット

たまたま、このところ「花王　ヘルシア」系を

飲む機会が続いています。

で、飲んだからには、「体を動かして」

なんとか「脂肪を燃焼」させようという

いい流れになっています。

結果、多少なりとも効果はでてきている気がします。

地道に、じわじわ「運動」し続けます。

今日は、結構歩きました

今日は、まあまあいい天気に恵まれましたね。

朝から昼までで、1時間程歩き

夕方から夜までで、2時間程歩きました。

歩いている間は、「子供の抱っこ」あり

「腕を回転させながら」などなど

一応工夫をしながら、子供を巻き込みながら

そんな、休日のなかの

「メンズ　アラフォー　ダイエット」

傍から見たら、「へんな中年に」映ったことでしょう、、、、、

ねこまんましょうゆ と ダイエット メニュー

ダイエット、できる事から始めよう！

で、相方から、「ご飯」を食べるなら

夜よりも朝の方が今の僕にはいいと

アドバイスをもらい

今日は、休日で、丁度朝ごはんを食べられるので

早速、「ご飯」にしました。

おかずをどうするか迷ったのですが

今日は、「ねこまんましょうゆ」と「のり」「ごはん」

の組み合わせで、超シンプルにまとめてみました。

最後に、残った「ねこまんましょうゆ」をご飯にかけて

のりをきざみ、お湯をかけて、お茶漬け風にして締めました。


個人的に気に入っている「ねこまんましょうゆ」を

「子供達」も食することに、、、、、反応は

「ものすごくおいしいよ！」

と、2人の子供達も「ねこまんましょうゆ」を気に入ってくれました。

若干、甘めなところがまた、子供達にうけた

理由のひとつかもしれません。