Fly100！

話題の塩麹、買ってみました。

お肉にちょっと塗ってから生姜焼き。

うん。いいような？

よくわからな～い。(笑)


さて、今日はロングディスタンスというレッスン。

水曜の夜練より距離も強度も大きい。

昨日のレッスンでFr　hardでも肩は大丈夫だった。

今日はどうかな？

まず、アップ。

いつも200Frを3′00″くらいで泳ぐんですが、これはオッケー。

セカンドアップ、Ba。

さぁFr以外を初めて泳いでみました。

これもオッケー。

Baは特にローリングをしっかりやって、プッシュの位置を間違わないように。

余計なところで力を入れると肩にやばい種目ですからね。

それからプル。

まだFr以外のプルをやってない。

今日はMIX(Fly＋Ba、Ba＋Br、Br＋Fr)でしたが、

最初のsetは普通にMIX。

でも4set中残りのsetはFly、BrをFrにチェンジ。

この2種目は結構肩に負担がかかるなぁ。

痛みはなかったけど、念のため。


そしてメインは、

150ｍ×4本　100order＋50Fr　on　3′15″

うむむ。orderってことは最初は100Fly＋50Frじゃん。

違和感あったら途中で変えようと思ってスタートしましたが、

これも大丈夫～！！

いつもよりちょっとキックに力を入れて

プルの負担を減らそうって感じで泳いだら、

結構気持よく100Flyが泳げましたよ。

ま、サークルがゆるゆるだったのもありですね。

そのかわり、と言っちゃ～なんですが、

100Brはパスさせていただいて、後半2本はFr150ｍ。

へへへ。公然と苦手パス～。

当分この手でBrをパスできる？

いやいや、やっぱ自分のためにはならんからやめとこ～っと。