琉☆小走り部【Just keep going】

北海道在住
部長 琉さん(特別支援学校の高2ダウン症)の指導の下、家族で結成したランニングチームです♪

サロマに立て!【Just keep going】(③超お散歩)

2023-05-06 19:20:00 | 長距離走(Just keep going)


そう言えば 世間はGWなんですね

5月4日はみどりの日ですが、別名大人の日(嘘)

でもあります。ということで ちょいと遠出して

遊びに行きました もちろん1人です☝️

車なんか乗りませんよ (帰りは車)

自分の脚でお散歩にしゅっぱーつ



今回は室蘭〜登別〜白老〜苫小牧までの

通称無限直線コース😄



朝5時16分スタートです

なんか霧みたいなモヤモヤが空を覆ってますが…

雨は大丈夫みたい😯


毎度の事ですが先を見ると

やる気が持っていかれるので 前方約30℃

斜め下を見て 進まないといけませんよ✋



じゃん 相変わらず容赦ない直線だ



北海道の大地を 全身で体感する度に

喜びで脚が震えております(こむら返りかい?)


順調に登別を通過し白老(しらおい)

このゴミステーションをご覧下さいませ



北海道の監視システム

デジタル技術は採用されておりません🤔

監視カメラは一切無く これはおそらく脅しで

す…💧きっと住民が カーテン越しから

覗いてるんだろうね (もっとマシな物撮れよ…)


そして、白老の番人と言えばこのお巡りさん



俺が幼少期の頃から1日も休まず 外で監視を

続けられている白老最強のセキュリティ🎵

この方に退職という文字はない…永遠の現役さ✨

いつもご苦労さまっス👮



大体40キロ地点で苫小牧突入しました。


苫小牧に入ると観覧無料のも~も~ランド

立ち寄ります(度重なる嘘…失礼いたします🙇💦)



全頭が俺に強烈なラブコールをくれる

ありがとう牛さーん✋

メタランさんも仰っていたが

ランナーさんは何故か睨まれる🤔確かに…



牛さんにしてみれば、尊敬の眼差しで見て

くれているって事かな?🤭

車で走行しているドライバーさんもすれ違う度

俺を見ていたしコンビニの店員さんも三度見

していたし(私、不審者説)



55キロ以降はついに脚が ストライキを起こした

臀部のちょっと下辺りが吊る寸前です

直線は続くよどこまでも🛣️

思い出は自分で確かめるのよ



因みに この画像はクリックしないでください
(吸い込まれます)

疲れてタクシーに乗ろうとしても

周囲には一台もいない…

走行しているのは大型トラック🚚と私だけ(笑)

こんな場所で手を挙げたって

完全に乗車拒否されるっしょ 🚕💨💨💦 ✋おい



しかし……冷静に考えてみると

なんという贅沢な時間なんだ💚

飽きるまで 遊んでもいいだなんて…

誰にも文句は言われないし🎵唯一、迎えに来る

琉ママさんだけ文句を言ってます💦
(怒らせてはいけない人😅)


そんな楽しい時間も

あっという間に終了🎵(大分省略したな(笑))



ふい〜

おそらく全国的にもこの日

お散歩された方の中ではトップクラスの距離🚶

お散歩業界初の歴史を塗り替えました(笑)


目標距離到達後、お腹が空いたのでピザまんを

体内に投入します。いやぁ💛美味しかった🤤



琉部長、が心配してくれた…優しいぞ💛

ひょっとして反抗期が終わったのか?

2年位前までは中々のツンデレだったのにね



下半身も汗でびっしょり💦

帰りは温泉で汗を流し車で帰宅しましたっと


サロマまで約50日🎵





















※ここから先は 読みとばしてもよろしです





サロマ湖100kmウルトラマラソン
完走プロジェクト

サロマに立て!【Just keep go ing】

2023年琉☆小走り部のイメージ曲(非公認)

JUST FOR FUN


まさにランナーさんの為の曲と言ってもいい…


歌詞の内容が まさに今の自分の
状況、心境と重なっていると感じ
毎日聴いて 力をもらっている曲です🎵

メンバーが全員20代のTENSONGという
グループ。まさか20代の方に背中を押して
いただくとは…ありがとうございます🙇
40後半のオジサンも元気になりましたよ✨




















〜スルーするべき どうでも話〜


ビアード・パパのシュークリーム

琉部長も大好きで、苫小牧に行くと必ず食べます



はああ♪いいなぁ🤤 ⁠(琉パパは強制的我慢)



これがまた 美味しんだ🤔うんうん♪⁠

そして

室蘭のドン・キホーテで見つけた駄菓子

ピエールおじさんのロールケーキ(30円)
(こんなのあるんだ…)



類似商品だと思うのだが、実際食べてみたら……



小さいのにちゃんと濃厚で

ロールケーキでした(´∀`*)ウフフ🎵



ピエールおじさんのロールケーキ(30円)

ブルボンのバームロールにも負けないぜ😏



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サロマに立て!【Just keep going】(②登山マラソン)

2023-04-15 18:29:00 | 長距離走(Just keep going)


ウルトラマラソン完走プロジェクト

サロマに立て!第二弾は

少しでも脚腰を鍛える為に

今回は坂道練習を行いました🎵

コースはこんな感じ



室蘭は坂道が多い町だから 坂道練習には

申し分ありません😊 の~んびり行きます🚶

春になる一歩手前の室蘭は空気が旨い🤤



どうです?

琉☆小走り部名物 北海道蜃気楼画像(笑)

やる気が削がれるので 絶対に前方を見ては

いけませんよ💫🙈


突然ですが

私には無計画で行動する 悪い癖がありまして
(知ってます)

無意識に坂道を求めるあまり、気が付いたら

登山道入口まで 来てしまいました💦(うそん)



更に奥地まで進み、ヒュッテに到着🎵



突然 変なオヤジ(私) 現れたもんだか

何度も 私をチラ見する登山者さん達💧


これぞ本来の登山スタイル💚↓

(室蘭岳の登山者さん)

そりゃあ マラソンの格好で1人でこんな所に

来ちまったらさぁ「誰だこのオヤジは」って

なるよね💦 今、この場で究極の不審者です🤭

しかも…何だって?😧熊かい?…



鈴なんて持ってきて無いッス💦

ここで登山ルートが二手に分かれており

素人の私には分からないから

登山者さんに聞きました(引き返せよ)


登山者「若い人はあっちの方が面白いよ♪⁠」


指差したのは上級コース💧(俺が若くみえるのか?)


琉パパ「この格好でも大丈夫ですか?」


登山者さん「大丈夫♪子供でも登れるから⁠」


琉パパ「ホントにこの靴でも大丈夫ですかね」


こちとら ランニングシューズ……再度 念を押す


登山者さん「大丈夫 大丈夫♪楽しいよ⁠」


初対面の人間に ここまで確信的な回答を

すると言う事は、ほんとなのだろう…

内心は不安だったが、ここまで言われたら

上級コースを行かないと駄目な雰囲気になった


琉パパ「じゃっ💦じゃあ💦行ってきます」


登山者さん「楽しんでね〜♪」


すると早速…沢だ💦



ククク😏面白い…

わけねーでしょ ビショビショ確定しました😫



上画像をご覧下さい

トレイルランじゃなくて、完全に登山です
(勾配が急過ぎて走れません💦)



それにしても

全然山頂に辿り着かないぞ😨

山ではマラソンの知識なんて

1ミリも役に立たないのですね😟
(マラソンの知識も無い私ですが (笑))

風も強くなってきやがった…

まるでフルマラソンを 無補給で挑む様な

恐怖感が 私を支配する💦



くっまだかよ  


先程から想定外の状況が続きます🤸🤸

ピンチはチャンスって言葉があるが

ピンチはピンチです💦

チャンスに変える実力も無い😫

ただ分かっている事は

自分で解決しなければ、先には行け無い

サロマに向けて

突発対応能力を磨き上げていく🎵
(もはやマラソン練習じゃねーだろ)


適切な判断かは分かりませんが、

それでも慎重に時間をかけて ついに


室蘭岳 登頂成功しました〜🙌

手こずらせやがって💫 でも景色は最高だった🎵



山頂には、先程の登山者さんが俺より早く

到着していた😲なんと全員初心者コース

チョイスしていたのだ(ズコー!)

子供でも大丈夫って言ってたよね💦

なぜ貴方がたは 上級者コースで登らないんだ?

つい愚痴がこぼれます(愚痴は吐き出すに限る☝️)



帰りはへっぴり腰で下山 ひ~

そして室蘭岳を降りても小走りは続き



きりの良い距離で終了しました🎵




ふぅ 坂道はしばらく 見たくありません(笑)

脚いっぱいになりました→お腹いっぱいの意味

登山とマラソンを融合した練習

効果は抜群です(うそつけ)



お.し.ま.い

























ダウン症児育児ランキング









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サロマ湖100kmウルトラマラソン
完走プロジェクト

サロマに立て!【Just keep go ing】

2023年琉☆小走り部のイメージ曲(非公認)

JUST FOR FUN


まさにランナーさんの為の曲と言ってもいい…


歌詞の内容が まさに今の自分の
状況、心境と重なっていると感じ
毎日聴いて 力をもらっている曲です🎵

メンバーが全員20代のTENSONGという
グループ。まさか20代の方に背中を押して
いただくとは…ありがとうございます🙇
40後半のオジサンも元気になりましたよ✨








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サロマに立て!【Just keep go ing】(オープニング)

2023-03-19 19:20:00 | 長距離走(Just keep going)

2月に入り、お散歩から始まり 少しずつ身体を

慣らして小走りを行ってきた 琉☆小走り部

遂に本格的に活動開始しました🎵





んで活動一発目がこれ

うおお💦

ズダダダダダダダダダ👇👇👇
(携帯を連射中)

ズダダダダダダダダダ👇👇👇
(ひたすら携帯を連射中)

何をやっているのか ですって?👂✋

只今、マラソン大会エントリー中です💦

人気のある大会は 中々繋がらないのです

ズダダダダダダダダダ👇👇👇(走れよ…)


※スターソルジャーを彷彿とさせる
高橋名人16連射ばりの エントリークリック合戦


誰だこのニヤニヤしたおじさん…(こら💧)

いやいや💦高橋名人でしょ

多分70年代後半から80年代の小学生世代には

高橋名人は圧倒的ヒーローであり

勉強そっちのけで、ファミコン連射能力を

磨いていたもんです👇(よく親に怒られたよ)

………………………

……………

そして……

ピロピローン💡 エントリー完了

ハアハア💦🥵やったよ💦ふ〜⤴️

2023年6月25日開催

第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン

エントリー開始から74分後クリック合戦を制し

無事に0次関門突破しました✨


しかし、例年なら30分〜1時間位で終了するのに

まだエントリーしている💧(無意味な連射(笑))

やはり4年ぶりとな大会…

4年も経てば色々と事情も変わるのだろう

逆に言うと エントリーされてるランナーさん達

の中で、俺以外のザコなんて1人もいねえよな(笑)



サロマウルトラを さらっと説明いたしますと

1986年に初開催されてから日本の
ウルトラマラソンとして 最古の歴史を持ち
オホーツク海に接するサロマ湖畔を走る、広大なコースが舞台の 日本最大級のウルトラマラソン
(ネットより)※難易度は別






第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン【公式】

第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン【公式】

2023年6月25日(日)に開催される第38回サロマ湖100kmウルトラマラソンの【公式】サイトです。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。

第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン【公式】


琉☆小走り部は、

昨年、北海道マラソンをエントリー後に辞退。

ドバイオンラインマラソン未達成。

そして年末の入院から続いた 走力低下。

一時はもう走るの無理かな?と思っていました

色々とありましたが

自分自身に聞いてみたら、やっぱりまだ走りたい

もう一度サロマに挑戦したい。

また息子と一緒に喜びを分かち合いたい

そんな思いで今回 エントリーをしました。

家族の為に立ち上げた 琉☆小走り部

ここでやめたら 一生悔いが残る…というほど

まだまだ走っていませんので😊うはは



またそんな状況も

サロマのスタートラインに立てれば

全てチャラ🎵状況をひっくり返す為に

新メニューで身体作りを行っていきます


その名も、夜間長距離小走り走🏃
(要は夜に走る事☝️)

時間やペースは一切考えないで
距離に身体を慣らすのが目的です👋

ウルトラに長距離小走り走は避けて通れない練習

早速 夜間小走り走開始(笑)





雪は無いが、風は強く気温は2℃と暖かいです。

いつもは遠い天竺(苫小牧や洞爺湖)まで

小走りを行うのですが、夜道は危険だから

やめました。田舎道はヒグマ🐻が出没します

からね〜😵‍💫(ウソです💦 北海道ギャグ✨)





部員パパが久しぶりの長距離を行うとの事で

忙しい合間を縫って 小走り部幹部連中が

応援📣(冷やかし)に来てくれました

…がすぐ帰っちゃった😅おーい

おーい

おーい

おーい




そして街もすぐに睡眠モード💧

だぁれも居ない

おーい市民のみなさま〜🙋まだ22時半だぞ〜

起きてくださーい🎉


シーン……ひゅうう〜🍃


このままじゃ 無人の街と思われてしまうので

私1人だけでも うろちょろして室蘭を

盛り上げていきます🎵だって寂しいでしょ?
(あんた 不審者なんだから捕まるぞ)


(しばらく小走り中)


10k.20k.30k.通過

くっ💦脚が棒になってきて

アスファルトの段差にも躓きだしやがった

ふははは(⁠ ⁠՞⁠ਊ⁠ ⁠՞⁠) 楽しくなってきたぜ…

いつもの空元気が出てきた✨

空元気…上等だ🎵マラソン終盤は、俺のように

スタミナを考えずに走るノーブレーキ野郎には

うわべだけの元気が必ず必要になってくる🤔
(スタミナ配分考えなさい)





シーン

夜も深まり 更にシーン度が増してくる

ついに風の音すらしなくなった…

只今の野外人口は俺1人🤭

それでも いつかは終わりが来る

気がついたら いつのまにか終了〜










楽しかった🎵

家に帰ったら琉部長爆睡していました😪

贅沢に時間を使わさせていただけること

小走り出来る事に今は感謝しかありません😊

サロマに立つ為に積み重ねていきます🙇













































※ここから先は 読みとばしてもよろしです





サロマ湖100kmウルトラマラソン
完走プロジェクト

サロマに立て!【Just keep go ing】

2023年琉☆小走り部のイメージ曲(非公認)

JUST FOR FUN


まさにランナーさんの為の曲と言ってもいい…


歌詞の内容が まさに今の自分の
状況、心境と重なっていると感じ
毎日聴いて 力をもらっている曲です🎵

メンバーが全員20代のTENSONGという
グループ。まさか20代の方に背中を押して
いただくとは…ありがとうございます🙇
40後半のオジサンも元気になりましたよ✨






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真夏のロング走(有珠山と昭和新山間)

2022-08-13 14:59:00 | 長距離走(Just keep going)

すっかりサボり癖がついた私



月末の北海道マラソンにエントリーして

いたのですが、あっという間に約2週間後に

り、全く脚が出来ていません…

「どーせ中止になるんだろうな」と

思っていたのも サボっていた原因の1つです💧



とにかく、最低限スタートラインに立てる状態に

持っていかなければ ならないので(もう無理かも)

フルマラソンを走り切れるだけの走力を養おうと

慌ててロング走を行いました🏃



まずは、今までの練習不足を補う為に

水分以外はジェル等の補給は無し

無補給で挑みます🏃



ジェルさんは 家でお留守番たのみましたよ

何故ジェル等のアイテムが必要なのか?



🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

マラソンランナーが当たる30キロの壁とは
(読み飛ばしてもいい所)

人間の身体が長距離を走る際にエネルギーとして使われるのは主に糖分と脂肪です。使われるエネルギーには順番があり、先に糖分が使われてその後に脂肪が使われます。

糖分は食事から得れる糖分と筋肉、または肝臓で蓄積しているグリコーゲンといわれるものがあります。個人差はありますが日々摂取して蓄積されている糖分は30キロ前後で体内から無くなってしまいます。それが原因になり30キロ前後で失速してしまうわけです。

マラソン大会には水分やエネルギー摂取が簡単にできる食べ物などを補給所で提供しているところがほとんどなので、エネルギー不足にならないようにレース中にも補給することが重要です。

UP RUNサイトより

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

ですって🎵

ジェルはシューズ並みに大事なのです😁



しかし…暑い☀️🥵



北海道マラソンは夏のフルマラソン

敢えて暑い日を選びました。



トンネル前の電光掲示版は29℃

この地域で? え? うそでしょ…

前日の雨☔もあり

室蘭市は今年1番の暑さでした

いつも22℃辺りが 活動限界の軟弱な中年の

根性を叩き直すには 絶好のトレーニング日和

ですね。

(他の地域の皆様、こんなんでヒーヒー言ってすいません😅)



そしてもう1つ

道マラは、ほぼフラットなコースなんですけど

今回の練習コースは、

過去にたった1度しか

走っていないハードな山の間を選びました。
(辛いコースなので今まで逃げてた)

色々と悪条件をチョイスして、

練習不足の元を取る予定です✊






これが中々の…オール坂道

頼んだぞ坂道!俺の脚を鍛えておくれ🙏



セミさんの大合唱で

私の背中を後押ししてくれます
(セミさんサンキュー)

時間を掛けて小走りを行い、途中何度も小休止を

挟みながら、脚から血の気が引く感覚がよみがえ

ってきました (足が棒になるような🎵)




何が1番辛いってさ

すれ違う車の冷たい視線が辛い😅
(アホが走っているぞーってね)

誰にもすれ違う事もなく

山間部を抜けて洞爺湖へ到着



ガーミン(時計)では

距離は35キロを示しており フルまで後少しです




洞爺湖畔に入っても冷やかな視線が続き、

おかげ様で羞恥心を鍛える事が出来ました

琉さんまで知らんぷりしてるし(笑)





小走り完了




イロハスじゃん❤️染みる




やっぱり3月4月のロング走に比べると効きます

そういや、他に走っているランナーさんは

見なかったな




(私の影で涼んでいる琉部長)

洞爺湖も綺麗でしたね

スワンボートを

漕いでいる人達が楽しそうだったな〜

今度スワンボートに乗ってみようと思います

(´∀`*)






ダウン症児育児ランキング





ご褒美に洞爺湖のわかさいも本舗で

ソフトクリームをいただきました🤤ヘヘ



コーンの部分が

ブルボンのルーベラっぽくて、うまし🎵でした




昭和新山↑





翌日8月13日 更に気温が上がっていました
(つい先程)

30℃超えは 室蘭市民も貴重な経験で

毎年25℃〜27℃くらいなのですが…

地球にも異変が起きているんですかね?








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VOLATAGEを上げろ④最終回 いわて銀河(Just keep going)

2022-06-01 18:45:00 | 長距離走(Just keep going)

いわて銀河まであと2週間を切りました。


ウルトラマラソン完走プロジェクト

VOLTAGEを上げろ!いよいよ最終回です


本番を想定して

いわて銀河同様 午前4時にスタート✨



今回は室蘭から

洞爺湖畔の大自然コースをチョイス🎵



天気は晴れ☀️時々曇り☁️

気温は18℃ 湿度68% 風7~9mで

久しぶりに走りやすい環境です🏃


北海道は いたる所で直線の光景を目にする

ので、いちいち相手にしては駄目!

斜め下を向いて やり過ごすのです💦

ちょい見てよ✋



なんだこりゃ…って感じですが

このまま

ひたすら突き進むと どうなると思います?

ハイ✋行き止まりに差し掛かかるんですね☝️




伊達市、有珠町、洞爺湖町までは行けますが

人力では、これ以上は進めないんですよ🚫



車でしか移動手段がなくて 恐らく

人が通る事を前提としていないんでしょうね
(俺が通るっつーの)

そして、通称 無限回廊が現れます



北海道はトンネルだって本気さ

なっがいなぁ💦一体何キロあんのよ…
(お化け👻出そうだな…)


洞爺湖畔に差し掛かります



この前の洞爺湖マラソン以来(いい景色だこと)


補給は

27キロ地点 アミノバイタル 2ラン

47キロ地点 アミノバイタル 2ラン

63キロ地点 アミノバイタルの計3回
(補給水分は別途補給)


急激に肉体改造を行ってきて

少々不安はありましたが…(大袈裟な)

身体が出来上がっているのを実感しました。



終わって見るとな、なんと👀

小走りの、新記録達成 👏👏

いわて銀河の累計標高も超えました💪よっしゃ


ゴール後…

前回のへべれけ姿を見ているので

琉部長心配している ご様子。



ふふふ😏心配御無用

思ったより、ピンピンしていますよ

仲良く琉さんダンスを披露です



ホイホーイのホーイっと💃


後は、本番です 待ってろよ〜 いわて銀河❤️


(ゼッケン番号)

※gooブログの不具合か分かりませんが
文字数制限がかかるので、これで終了〜


5月月間走行距離は313キロ

6月以降は減らしていく予定です。















おしまい。




琉☆小走り部イメージソング(完全非公認🙇)

VOLTAGE





次のステージに向う人の

背中を あと押してくれる曲です

(AnIyさん手話を使用されていますね)


良く聴く音楽であると同時に

良く効く音楽でもあります🎵
(毎日聴いてボルテージ上げていますよ)






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