このブログは
３年間１歩も走った事が無い副部長が
秋の北海道ロードレース10キロを完走する為の
ノウハウをお届けする「副部長の完走教室」
で「これから走りたいなぁ」と思うビギナーの
方に向けた企画です。(自分もビギナーだろ)
さて
完走教室２回目の今日は
外に出ての体力づくりを行います❤️
随分と重装備ですが…
早速この前のYou Tube練習の効果が表れました
※You Tubeを見てのイメージトレーニングの事
アドベンチャーランナーの北田雄夫さんの
リュック姿を見て似たような安いリュックを購入
(もはやコスプレじゃねーか)
身なりを万全にして
琉部長と ともに ある場所へと向かいました
そう
オンラインマラソンの聖地 中島公園！
練習内容はトレイルか？長距離か？
…否！
不整地ラン…もとい不整地お散歩です🚶
(もはや小走りでもない)
中島公園に到着すると
もうすでに先客がおりました。
琉部長も他ランナーさんに触発されたみたい
リュックを琉ママさんから奪って臨戦態勢！
自ら
ランナーさんの後を追っている😲
これが本来の琉☆小走り部ですね✨
その後､お二方は真夏のお散歩をエンジョイ中
ガタンゴトン ガタンゴトン
練習も佳境に入ります
体幹を鍛える為に､
電車🚃ごっこ🎵(楽しんでるな)
シュッシュッポッポー
アンドロメダまで行ってらっしゃ〜い👋 🚂💨
最後は琉部長から
リュックを奪い返してフィニッシュ(笑)
コスプレランナーさんの意地ですね…🤫シッ
8月の月間お散歩距離800メートル
(１キロ行ってないのか…)
１人､回復のベンチへ
流石に
３年間のノー運動のツケが
全身に襲いかかっています😁
(電車ごっこが原因だな(笑))
健康の為にもお散歩はいいですよ
まずは
リュックを購入して脱水症状を予防しました🎵
本番で装着したら面白いな…10キロで
着けているランナーさん見たことないよ
備えあっても憂いあり
副部長ファイトですね✊
ダウン症児育児ランキング
琉パパは久しぶりに坂道を5本🎵
ちょっとだけスピードを出したので
ゼーハーが止まらなかったけど
いい汗流しました。
お疲れ様です
参考にはなりませんが…
私の場合
長距離の時は歩幅は極端に短いですね～
ちょこちょこと 小走りしていますよ(´∀｀*)
足👣はすり足に近いです🎵
終わった後は自分で足を もみもみしてます
ランニングと言うよりは
本当に小走りしていました(笑)
おつかれさまです
ランニングの基本的な姿勢ってやつとか、長く走るために必要なトレーニングとか知らないなかでただ走ってるからかなと。
副部長も「なまらこわい」って
言ってました(凄い疲れるね)
湘南支部も暑さの中での宣伝
大変ですね💦でも頑張って
いただきます😁
膝痛ですか…ひょっとして
宣伝活動で走りまわっているから
かも知れませんね
無理はしないで下さいませ
🙏
おはようございます。
副部長ゆるくないっしょや
でも、チャレンジは素晴らしい！
楽しく駆け抜けましょう。
私も35℃猛暑の中、湘南支部の宣伝のために小走ります。
最近、膝痛なんですよ。何が原因なのかなあ
marimariさん
こちら室蘭では
今日の気温が20℃でした
天気予報を見ると東京は
気温も高くて暑いですね〜💦
もちろん形から入ります(形ありき♪)
リュックを背負った姿は1000キロも
行けそうな屈強なランナーです🏃
でもその正体は
3年間で800メートルしか走って
いない､コスプレランナーですよ〜🤫シッ
琉部長も血が騒いだのか？
ただリュックが気に入ったのか？
一緒に小走りしていました(´∀｀*)ｳﾌﾌ
ひょっとしてパパさん、形から入る感じですか（笑）
リュックをしょったその姿、１０００キロなんて簡単に走れそうな…
そちら地方はそれほど暑くはないですか？
今の東京で日中こんな感じで走ると、多分間違いなく熱中症で倒れます。部長さんもちゃんとお付き合いしているなんて…すごい！
おはようございます
けっぱって欲しいですねー
聖地中島公園で是非走りましょう
シャボン玉もあれば無敵ですね
小走り部帽子もかぶって🎵
室蘭駅までの往復ラン
いつでもお付き合いいたしますぞ〜
副部長もこれから大会まで
どうなるかはわかりませんが
スタートラインに立てる様に
私も､そっと応援しています(笑)
おはようございます。
聖地走りてぇっす。
聖地でアップして室蘭駅の往復ランが今年の目標です。
副部長けっぱれ！
おはようございます
ありがとうございます🙇
お盆が過ぎても
まだ暑さが続いていますよね💦
昨日も扇風機が縦横無尽の
活躍をしていました(笑)
10月まで時間があるので
体を慣らしていきながら
イメージトレーニングを
(You Tubeを見る)
怠らずに行ってほしいですね😄
後はもう少しお散歩(練習)の回数を
増やせば慣れるのも､早いのですけどね
現時点では､
そ～っと見守っています😅
練習はトレインラン
似たようなもんですね(違うぞ)
らんてるさん こんばんは～
おっしゃる通り副部長は
本気で狙っております😅ご存知私達は
失うものは何もない チーム(笑)
副部長がどのような走りを見せて
くれるかハードイメージトレーニング
の成果が問われるところです✨
ほんとは私が走りたかったのですが
以前の様には行かず､体力的に
かなりキツイものがあって…😅ﾊﾊﾊ
代わりに副部長が琉部長と楽しむ為に
10月16日 エントリーしました。
小走り部シーズン最後の大会
どのような展開になっても覚悟は
出来ています(ニヤニヤ)
すずちゃん こんばんは
2回目にして､実践風練習を行いました
やはり体幹を鍛える 電車ラン(ごっこ)は
相当ハードだったみたいです。
確かにあのリュックがあれば
鬼に金棒ですよ♪エイド(補給場所)を
背中に背負って走っているような
ものですからね✨
果たして､応援の力で
副部長は何処までいけるか？
私達の応援力次第ということに
なりますね😄ムフフ
(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!・・・
すみません・・・我慢の限界！
ブハハハ～・・・(笑)
すみません・・・
ほんと、すみません・・・ん？
いやいや違うな・・・
副部長ーーー！
笑わせすぎ～～～～！
本気なのか？ 狙っているのか？
どっちにしても面白い！
形から入る姿勢は私といっしょですが、
ここまでこだわるのは一級品です！
琉部長とのトレインラン・・・
トレイルラン？にあやかった？
と、とにかく、すごい練習方法
だという事は伝わりました
ちょっと見習わなくちゃ(笑)
夏の疲れが吹っ飛びましたよ～(笑)
ありがとうございます。
こんばんは
ありがとうございます。
形から入るのは
やはり間違っていなかったのですね
副部長もブログをチェックしている
から安心するはずです(笑)
最後まで形で終わらないよう
そっと見守っていこうと思います😅
あのリュックは今後
私も使用していきます
あれ装着して走ったら格好いいし
何かあっても安心できますから
最終的にもらう予定です♪
琉☆小走り部の皆様、こんばんは〜🤗
ついに実践練習に入られた副部長ママさん、お疲れ様でした。
部員パパさんは、備えあっても憂いありなんておっしゃっていますが、
備えあれば鬼に金棒ですよ❗😆👍
そして琉部長の応援があれば、無限の力が湧き上がることでしょう✨
まずは形から入ることは大事ですよー！
後はコレで燃え尽きないよう、お祈りしてます。
こんばんは～✨
そうですよね
もう過去の走力も無く
電車ごっこでバテていたので
現時点で不安材料は山程あります
(スタミナを養わねばヤバイ事に)
後は本番までに
どれだけ身体を作れるかが
重要なポイントだと思います🎵
イメージトレーニングは
十分なんですけどね😅
まずは そっと見守ってます
私がアドバイスすると
どういう訳か､ウザがられるので(もう😥)
クリンより🍀