午前のみ仕事をこなして来々軒へ。
今日は焼きそばをチョイース！
優しい味付けでペロリと頂きました(^｡^)
mnmさん、いつもご馳走様です！
Moeがチャーハンを食べたがってたのでお土産にして貰って、届けてからキタッコ。
んで、昼寝(コラ
最近の睡眠欲はほんにアカン(´･_･`)
結局16時半くらいまで寝てしまい、それからライドオン。
日が長いし五頭へ。
筋疲労あり。
まずは河川敷で少しアゲ。
ブラケット脱力意識。
08:39
271w
うららまでは坦々と。
途中、少しサドルを後退させる。
で、うらら1本。
08:46
292w
タイムはイマイチだけどパワーは上がりつつある。
帰りも河川敷まで坦々と。
河川敷で5分走。
05:01
285w
脚パンでイマイチ。
1分休んでラスト緩登りスプリント。
Max1002w
前に車が居て一瞬のスプリントになってしもうた。
片足ペダリング左右200を挟んでもういっちょ平坦でスプリント。
18秒
770w
Max946w
1000w出なかった。
クールダウンしてキタッコ。
脱力意識はなかなか良い感じ。
とにかく上半身に付いてる昔からの筋肉に頼らず、腰周りから下の大きい筋肉でペダリングするべし。
伸びしろしか無いな。
Dst:60km
AVG:
30km/h
177w
NP:218w
TSS:150