うらら1本、60km

昨日は一日中研修、後、懇親会にてトレ無し。



楽しかった。






結局前乗りに戻してみた。BB中心には被っていない。サドルも少し上げ。

理由は、後ろ乗りかつサドルが低い状態だと登りでの感触が悪過ぎるから。重心が後ろ過ぎて全然力入らないし無駄に筋肉は使うし。踵下がると膝が痛いし。ケツ痛いし。

ペダリングも踵が低いのは合わないのかも。

結局かよってのと早く気付けよって感じですよね(´・_・`)笑

とどのつまり、自分は背が低くて足が短いのでこれくらいのポジションで良いんじゃないかって(´・_・`)

まぁ、まだまだ迷子なのですぐ変わると思います。。


で、今日もうららへ。

冬用のレーパン履いたら腹周りの締め付けが強くてキツい。。決して太った訳ではない！

酒も残ってるのでアゲ過ぎず。



平坦は重心が前になった事でペダルに体重が乗る。なんだか久しぶりな感覚。

登りも前乗りな分重心が落ちず、サドルを上げた分脚周りに余裕が出来た。

うららは良いペースだったのに腹周りの締め付けがで呼吸辛く失速(´・_・`) 0905

ポジション変更前の先日と5秒しか違わないが、感触は全然違う。

帰りはサイクリングで。



ポジション探しの旅はまだまだ続く。。。のか？

うらら1本、60km

朝はサフランのサンドイッチ。うまし




ローラー用タイヤ購入。

早速ローラー、と思ったら午後から晴れたので五頭方面へライドオン。



ブラケット、下ハンを10分ずつ区切ってそれなりのペースで。

うらら1本、0910

やっぱりタイムは出ないなー。出力上がってる気しないもんな。

フォームは胸郭の広がりを意識して胸張り気味に。

復路もブラケット、下ハン使い分けて。

寒くて力入らん(´・_・`)冬はホント嫌い。

Ave:31kmph




紅芋モンブラン。

これにてサフランのパンご馳走様でした。

ローラー100分

仕事明けにサフランのパンを頬張る。

疲れた体に沁み渡るプチ贅沢や(´・_・`)



午後からローラー。

ブラケット10分

下ハン10分

手放し10分

SFR10分、ケイデンス55、190w

ブラケット10分×2、190w

片脚ペダリング左右200

計100分



ポジションと踵の位置はもう良い感じ。

これからはこのポジション、ペダリングで速度を上げていく事を目的とする。

踵を下げ過ぎると膝に負担がかかる。

故障無く、継続していこう。


汗対策も必要です(´・_・`)

自走だいろ×2、128km

今日は自走でだいろへ。

西海岸で回遊魚Moeと合流してシーサイドラインを淡々と。

往路は追い風基調、40kmph前後で巡航。

だいろ入り口でmwkさんと遭遇。枝折峠以来かな？

一緒にダイロ・オン。

が、全然踏めず回せず(´・_・`)

明らかに二王子岳登山のダメージが残ってる。

全く気持ちよく無く2214。

2本目は更に踏めずインナーロー固定。2414。



その後観音寺側に下り、パンダ焼きを食べに。笑



何気に初パンダ焼き。まいうーでした。

mwkさんありがとうございました(^。^)



復路は完全に脚売り切れ&ハンガーノック気味。

ゆっくり引いて貰うがそれでも厳しく完全にサイクリングペース。

はー、ホントにスタミナ無いな(´・_・`)

今後の課題はスタミナだなぁ。距離を乗らないと。

マグロ先輩、サーセンっした(´・_・`)



帰宅後、体重を測ると2.5kg落ちてた。補給も足りてないのか。

こんなんじゃ強くなるとか言っても説得力が無いぞ。頑張ろう。






tzkさん、確かに頂きました。笑

ありがとうございました(^o^)/



だいろカウンター:53

ローラー90分、10分210、205

今日は午後からローラー。

ブラケット10分、下ハン10分、手放し10分。

後、負荷かけて10分×2。210w、205w。

よわっ(´・_・`)

日に日にローラー弱くなってないか。。

まぁ、大事なのはここからどれだけ強くなれるか。

冬で必ず強くなってやる。

合計90分。