二王子岳登山、のち、ローラー30分

今日は職場の先輩後輩と二王子岳登山へ。



二王子神社からスタート。



登りでは脚を踏み込んで登るのでは無く、持ち上げて登る意識。踵を支点にし、ハムケツを使いたい。

休憩しつつ1時間50分ほどで登頂。







天気良し。景色良し。最高。

下りは苦手。膝を壊さないように慎重に下る。

路面がウェットだったので尚のこと用心。

1時間半ほどで下山。

久しぶりの登山、楽し苦しく事故無く終えられました。皆さんありがとうございましたm(_ _)m



帰宅後、脚がバキバキ。ほぐすためにローラー30分。

軽ギアでブラケット10分、下ハン10分、ハンドル持たず10分。

ペダリングとフォームの安定性を意識。

良い感じに汗かいて終了。

継続継続。

シーサイドライン39km

午後からライドオン。天気が良いので海を見にシーサイドラインへ。

とにかくペダリングに集中。

追い風、向かい風、ケイデンスの高低、ポジション毎など色々試しながら。

足首の柔軟性が足りないのか、下死点から上死点まではどうしても踵が上がる。これは変に窮屈にするより自然なままで良いはず。

大事なのは上死点で踵が落ち着いてしっかり横方向にトルクを掛けられること。

気を抜くとすぐサボる。意識の継続。

ローラー40分

ローラー40分。軽めに。

そろそろトレーニングを再開したいところ。

明後日職場で大事な試験があるから、それが終わったら本格的にやろう。



昨日の同期の結婚式、素敵でした。

おめでとう(^。^)

横浜市内サイクリング

6時半に起床して横浜市内サイクリングへ。


横浜でF(t)ジャージと亀公ジャージが走ってるとは思うまい。笑


みなとみらい。


赤レンガ倉庫。


良い天気だった。


そしてひょんな事からGROVE宮前平店へ。今年1月の大磯クリテリウムでお会いしたmtmtさんと再会。
stravaでちょくちょく絡んで頂いてありがとうございます(^。^)
来年は必ずレース会場で会うと約束して。


74kmほど走ってサイクリングは終了。

午後からは電車で街へ繰り出す。


家系の本家らしい。


顔。笑
めっちゃ混んでた。


うまし。無料トッピングが豊富なのも良し。





中華街へ繰り出すがラーメンで腹一杯であまり食べ歩き出来ず。笑



そんなこんなで直ぐ夕方に。

明日は同期の結婚式のため新潟に帰らねば。

2日間あざっした(^。^)

良い旅行だった。

多摩市内サイクリング

横浜のymgs宅へ遊びに行くついでに時間があったので大学時代住んでいた多摩市に寄ってサイクリング。



母校。ここにロードバイクに乗って来るなんて不思議な感覚。


最寄りの永山駅。






紅葉。よく通ってた道。


聖ケ丘の高台からは多摩市内の街並みが見渡せる。なんて懐かしい景色。




ジブリの 耳をすませば で有名な いろは坂 にも。


このへんをずっとサイクリングしたいと思ってたから、今日出来て良かった。
なんとも懐かしい気持ちになって初心に帰れた気がする。また、頑張ろう。


夜は横浜のymgs宅へ。時間も遅いので宅飲み。


くは！うま。