・３分の全身運動。
足を肩幅くらいに開き、
１．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が
最初躓いてしまった。
・３分でできる簡単エクササイズ。
・６分体操。
両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。
左手で右足のかかとにタッチ。
動きを止めて、タッチだけしてみた。
あんまり意識しなかったらできたけど、
意識した途端に動きがおかしくなった（－▽－；
あと横を向いて左のかかとの上げ下げの時、腕を交互に上下に振るのだが、
インストラクターの動きとずれてしまう。
右のかかとの上げ下げの時の方がまだ合わせられた。
・７分の高齢者向けエアロビクス。
約１週間ぶりにやったので、ちょっと懐かしかった。
夜やった運動
・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。
音楽を流しながらやってみた。
ところどころインストラクターの動きとずれ、ワタワタ。
左右にステップしながら、右腕と左腕を交互に上げ下げするのが
全然できなかった。これは宿題ですな（；´▽｀
始める前は寒かったのに、汗をじんわりかいた。
・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。
今日のエアロビクスからの流れだと、体が温かいまま。
今日の私は動きが悪かった。足の親指の皮がささくれみたいに剥けてきて。
指先タッチでちゃんと親指が踏み込めなかったし、
片足で立っている時のバランスも悪かった。
絆創膏します。クリームも塗ります。
・お風呂で筋トレ１種とストレッチ３種。
トータル
