ミノムシビアンです 誰がミノムシに変身させたのかな～
リーたむ
暖かいなあ シ・ア・ワ・セ
ミノムシビアンにポチッとね
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ビリー 二日目
ちょっと慣れたせいか、少しだけ早い動作についていけました
キックもキックできて、ジャブもジャブになって
でもでもでも・・・腹筋のプログラムになると（終わりに近い時間なんだけどね）
もうもうもうもう無理無理 寝そべって休むだけ
それに、筋肉痛だわ 腿と下腹
かじゅが帰ってきたから、やっている友達の様子、ちょっと聞いてみました
そしたら、若者も同じようでした 筋肉痛だし、途中で出来なくなるし
ふっ、かなり安心 また明日も頑張ろうっと
今日の結果 体重０．２増 体脂肪変わらず これって、へこみますなあ
今日もこのディスクです 基本プログラム
ちょっと慣れたせいか、少しだけ早い動作についていけました
キックもキックできて、ジャブもジャブになって
でもでもでも・・・腹筋のプログラムになると（終わりに近い時間なんだけどね）
もうもうもうもう無理無理 寝そべって休むだけ
それに、筋肉痛だわ 腿と下腹
かじゅが帰ってきたから、やっている友達の様子、ちょっと聞いてみました
そしたら、若者も同じようでした 筋肉痛だし、途中で出来なくなるし
ふっ、かなり安心 また明日も頑張ろうっと
今日の結果 体重０．２増 体脂肪変わらず これって、へこみますなあ
今日もこのディスクです 基本プログラム
コストコで買ってきたうなぎがメインです
一尾を三つに切って でも、ちょっとフフフ
ばれてますよね、井筒屋のまねっこ 二段重ねのうなぎ～
うなぎは、お酒を振ってアルミホイルで包んで蒸し焼きすると
ふっくら柔らかくて、値段が倍のうなぎになります
１０分くらい蒸すと完璧 お試しください
あとはエリンギとピーマンのバター醤油
さくら鯛のお刺身
瀬戸内のさくら鯛には及ばないけれど、鯛は鯛とのことです パ、曰く
小松菜のお浸し
あとはお味噌汁とたくあんでした
二段重ねのまねっこうな丼にポチッとね
一尾を三つに切って でも、ちょっとフフフ
ばれてますよね、井筒屋のまねっこ 二段重ねのうなぎ～
うなぎは、お酒を振ってアルミホイルで包んで蒸し焼きすると
ふっくら柔らかくて、値段が倍のうなぎになります
１０分くらい蒸すと完璧 お試しください
あとはエリンギとピーマンのバター醤油
さくら鯛のお刺身
瀬戸内のさくら鯛には及ばないけれど、鯛は鯛とのことです パ、曰く
小松菜のお浸し
あとはお味噌汁とたくあんでした
二段重ねのまねっこうな丼にポチッとね
ぐりーんうぉーく多摩から尾根幹線を抜けて
コストコへ 久々です
コストコ周辺、来るたびに新店舗や新会社が続々 しっかり銀座通りです
サンリオ キティちゃんが門で出迎えています
ディノス 地味めな建物、倉庫でしょうか
コストコの中です ナッツ類が山積み ミックスナッツを買いました
ポテトチップも、笑うくらいの大袋なんですよ
堂々たるアメリカ牛のステーキ用肉
キャンプ用のテントや
子供の遊具をみると
アメリカの広大さをひしと感じます 日本でこれを買って行く人、超お金持ち
二ヶ月ぶりのコストコ、水、トイレットペーパー、お気に入りのメンチカツ
それ以外にもいっぱい欠品の補充で、こんな長いレシートのなりました
４８．５cm（ビリーのスケールで計ったんだわーい） 〆て３５４０４円
パーちむを誘惑したのはこいつらです さっさとかごに入れてました
焼酎、スペアリブ、鯛
コストコ、夏には川崎に 秋には埼玉入間にオープンだそうです
お近くの方、最初はちょっと興奮の楽しさですよ～
会員制だけど、一人会員に三人入店可です 一度は行って見てね
家に帰ってきてから食料貯蔵に奮闘しました 満杯冷蔵庫にポチッとね
コストコへ 久々です
コストコ周辺、来るたびに新店舗や新会社が続々 しっかり銀座通りです
サンリオ キティちゃんが門で出迎えています
ディノス 地味めな建物、倉庫でしょうか
コストコの中です ナッツ類が山積み ミックスナッツを買いました
ポテトチップも、笑うくらいの大袋なんですよ
堂々たるアメリカ牛のステーキ用肉
キャンプ用のテントや
子供の遊具をみると
アメリカの広大さをひしと感じます 日本でこれを買って行く人、超お金持ち
二ヶ月ぶりのコストコ、水、トイレットペーパー、お気に入りのメンチカツ
それ以外にもいっぱい欠品の補充で、こんな長いレシートのなりました
４８．５cm（ビリーのスケールで計ったんだわーい） 〆て３５４０４円
パーちむを誘惑したのはこいつらです さっさとかごに入れてました
焼酎、スペアリブ、鯛
コストコ、夏には川崎に 秋には埼玉入間にオープンだそうです
お近くの方、最初はちょっと興奮の楽しさですよ～
会員制だけど、一人会員に三人入店可です 一度は行って見てね
家に帰ってきてから食料貯蔵に奮闘しました 満杯冷蔵庫にポチッとね
テニスの後、多摩ニュータウンにあるぐりーんうぉーく多摩へ
ぐりーんうぉーく多摩 大型ショッピングセンターです
開放的な空間に、のんびりとした空気が流れています
お昼はここにあるスシローで食べました
それから、雑貨の量販店、ニトリへ
お値段ごとに食器が並んでいます
値段が上がると、台所雑貨が多くなります
シーツやタオル、ベッド用品も
２Ｆは家具が並んでいました
すっきりしていて高級そうですが、みんなお手ごろ価格です
私はテーブルクロスを買いました 大判１４０cm×２２０cmです 一枚１４９０円
女友達同士で、おしゃべりしながら来ると楽しいお店ですね
ぐりーんうぉーく多摩 大型ショッピングセンターです
開放的な空間に、のんびりとした空気が流れています
お昼はここにあるスシローで食べました
それから、雑貨の量販店、ニトリへ
お値段ごとに食器が並んでいます
値段が上がると、台所雑貨が多くなります
シーツやタオル、ベッド用品も
２Ｆは家具が並んでいました
すっきりしていて高級そうですが、みんなお手ごろ価格です
私はテーブルクロスを買いました 大判１４０cm×２２０cmです 一枚１４９０円
女友達同士で、おしゃべりしながら来ると楽しいお店ですね
今日はストロークのレッスン
肩の関節、股関節を意識してのストローク
右股関節から左股関節への体重移動
背中の筋肉を大きく使って、肩の回転も同時に行う
一つのことだけ注意するならまだいいんだけど、あれもこれもはなかなか出来ません
なかなか出来ないから、繰り返してやる！ でした
一時間、いい汗かきました
肩の関節、股関節を意識してのストローク
右股関節から左股関節への体重移動
背中の筋肉を大きく使って、肩の回転も同時に行う
一つのことだけ注意するならまだいいんだけど、あれもこれもはなかなか出来ません
なかなか出来ないから、繰り返してやる！ でした
一時間、いい汗かきました