今日もいいお天気

いつもベランダから外眺めているけど、眩しくないの？ビアン！


とっておきのグッズ、貸してあげようか
ジャ～～～ン　　似合う似合う


そうかなあ・・・ちょっと重いンだけどナ・・・チラッ






　
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おやすみなさい

ミノムシビアンです　　誰がミノムシに変身させたのかな～


リーたむ暖かいなあ　　シ・ア・ワ・セ


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ビリー 二日目

ビリー　二日目
ちょっと慣れたせいか、少しだけ早い動作についていけました
キックもキックできて、ジャブもジャブになって
でもでもでも・・・腹筋のプログラムになると（終わりに近い時間なんだけどね）
もうもうもうもう無理無理　　寝そべって休むだけ
それに、筋肉痛だわ　腿と下腹

かじゅが帰ってきたから、やっている友達の様子、ちょっと聞いてみました
そしたら、若者も同じようでした　筋肉痛だし、途中で出来なくなるし
ふっ、かなり安心　また明日も頑張ろうっと

今日の結果　体重０．２増　体脂肪変わらず　　これって、へこみますなあ

今日もこのディスクです　　基本プログラム

夕ご飯 コストコ仕入れ１

コストコで買ってきたうなぎがメインです


一尾を三つに切って　　でも、ちょっとフフフ


ばれてますよね、井筒屋のまねっこ　二段重ねのうなぎ～


うなぎは、お酒を振ってアルミホイルで包んで蒸し焼きすると
ふっくら柔らかくて、値段が倍のうなぎになります
１０分くらい蒸すと完璧　お試しください

あとはエリンギとピーマンのバター醤油


さくら鯛のお刺身　　
瀬戸内のさくら鯛には及ばないけれど、鯛は鯛とのことです　パ、曰く


小松菜のお浸し　
　

あとはお味噌汁とたくあんでした




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コストコへ

ぐりーんうぉーく多摩から尾根幹線を抜けて


コストコへ　　久々です


コストコ周辺、来るたびに新店舗や新会社が続々　しっかり銀座通りです

サンリオ　　キティちゃんが門で出迎えています


ディノス　地味めな建物、倉庫でしょうか


コストコの中です　　ナッツ類が山積み　　ミックスナッツを買いました


ポテトチップも、笑うくらいの大袋なんですよ


堂々たるアメリカ牛のステーキ用肉


キャンプ用のテントや


子供の遊具をみると　


アメリカの広大さをひしと感じます　　日本でこれを買って行く人、超お金持ち


二ヶ月ぶりのコストコ、水、トイレットペーパー、お気に入りのメンチカツ
それ以外にもいっぱい欠品の補充で、こんな長いレシートのなりました
４８．５cm（ビリーのスケールで計ったんだわーい）　〆て３５４０４円


パーちむを誘惑したのはこいつらです　さっさとかごに入れてました
焼酎、スペアリブ、鯛




コストコ、夏には川崎に　秋には埼玉入間にオープンだそうです
お近くの方、最初はちょっと興奮の楽しさですよ～
会員制だけど、一人会員に三人入店可です　一度は行って見てね





家に帰ってきてから食料貯蔵に奮闘しました　満杯冷蔵庫にポチッとね

ぐりーんうぉーく多摩

テニスの後、多摩ニュータウンにあるぐりーんうぉーく多摩へ
ぐりーんうぉーく多摩　大型ショッピングセンターです


開放的な空間に、のんびりとした空気が流れています


お昼はここにあるスシローで食べました


それから、雑貨の量販店、ニトリへ


お値段ごとに食器が並んでいます




値段が上がると、台所雑貨が多くなります


シーツやタオル、ベッド用品も


２Ｆは家具が並んでいました


すっきりしていて高級そうですが、みんなお手ごろ価格です


私はテーブルクロスを買いました　大判１４０cm×２２０cmです　一枚１４９０円



女友達同士で、おしゃべりしながら来ると楽しいお店ですね

テニスレッスン

今日はストロークのレッスン
肩の関節、股関節を意識してのストローク
右股関節から左股関節への体重移動　
背中の筋肉を大きく使って、肩の回転も同時に行う

一つのことだけ注意するならまだいいんだけど、あれもこれもはなかなか出来ません

なかなか出来ないから、繰り返してやる！　でした

一時間、いい汗かきました

ビリー 一日目

夕方５時過ぎから始めて６時頃まで、床をきしませました
や～、参った参った　戸惑ってばかり
右と左が混乱　足上がらない　リズムに乗れない　
そんなことより何より、疲れて疲れて途中で止まってしまうんです
ビリーバンドで負荷を付けるなんてとんでもない
グッジョブグッジョブって、ビリーさんは励ましてくれるけど・・・


体の硬さ、筋力の無さをガガガーーーンと思い知ったのであります
もう笑うしかないや
しかし、最低一ヶ月は続けるぞ～～

というわけで、今日の結果　　体重０・２減　体脂肪１増　他変わらず

夕食 メインはから揚げ

今日は鶏のから揚げです


から揚げ粉を使ったのが好きっていうのはチャうみとかじゅ
でも今日はちょっぴりスパイシーに　
キムチの素とお醤油を合わせたタレに漬け込んで、片栗粉をまぶして揚げたもの
妹から教わったレシピ　いつもの味に飽きたら是非！　おいしいです


ポテトサラダ
人参嫌い、玉ねぎ嫌い、ゆで卵嫌い　　こんなワガママ言うのはだあれ
我が家のポテトサラダ、ほんとに貧弱


ソラマメのソテー
塩茹でソラマメ、茹でたラディッシュの葉、ベーコン　
バターで炒めてから卵をからめました　コショウをきかせて！


カワキモノのおつまみは　倉敷　豆吉本舗の　どん辛柿の種


唐辛子辛さの柿の種　わさび辛さのえんどう豆　口休めの落花生
ビールにぴったりのおいしさ　あっという間に一袋完食



暑さとビリーのおかげでがおいしいこと
私、しっかり夏太り派　やばいなー



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今パイレーツ１が

テレビ朝日で放送されてますね　ちらちら気にしながらブログ更新してます
録画しているからまた後でゆっくり観ればいいんだけどね

一昨日パイレーツ３を観てから、スパロウのものまね　まだやってます
それをみて、リーたむ曰く、　
孵ったばかりの雛みたい　手ばたばた、目しろくろ、口パクパク
もちろんパーちむに対してでーす　　　うんうん、ごもっともそんな感じ
私はちゃんと似てるでしょ

我輩は犬である

こんな暑い日にベランダで長々寝そべってお昼寝したり


信じられない体勢でお昼寝したり


‘我輩は犬である’っていう自覚あるのビアン　色々なことに鈍感なだけ



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豪徳寺にあった花

きれいな花があったよ　　パーちむが写真を撮ってきてくれました
世田谷区豪徳寺　仕事先の近くのお庭に咲いていたそうです
大きくてきれいだったから思わずシャッターを切ったと言ってました
紫陽花のような？ウツギのような？
この花、見覚えがあります　　父の法事で行ったお寺に咲いていました
西伊豆松崎　帰一寺　歴史のあるお寺です　
世界の中心で愛を叫ぶ　ＴＶ版　で、撮影もありました

もうすぐ父の命日　・・・　早、四回目・・・


花博士さま、教えていただけませんか　
ＰＣで調べてみたのですがわかりませんでした

ビリーズブートキャンプ

きましたよ～ビリーズブートキャンプ（ビリーザじゃなくてビリーズでした）
火曜注文で、今日土曜日到着　早かったですね　　箱を開けると・・・


ＤＶＤ４本　　これで７日間のプログラムです


ビリーバンド　　負荷をつけるゴムバンドです


体のサイズを測るメジャー　しっかり数値で確認ですね


心構え３か条とキャッシュバックの書類



さあて、体重計乗った腕、太もも、ウエスト、ヒップ、ふくらはぎ　測った

明日から　やるぞ～

実測数値はお教えできませんが、（一応ね、花も恥らう五十代）
増減の結果はお知らせします　



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今夜も薄切り豚肉を使って

昨日と同じ材料だけど、味は全然違います


豚肉のマヨネーズ焼き　　酒・醤油で下味をつけた薄切り豚肉、
フライパンで焼いて、更にマヨネーズを絞りいれて焼きます
しっかりご飯に合うおかず、簡単ですからお試しあれ！　
ズッキーニとナスを付け合せました


サラダ　　キャベツ・きゅうり・レタス・コーン・トマト


ほうれん草のお浸し


にらと卵の味噌汁



今日も、遊びに行っていたので調理時間は３０分です
健康のため、食材は１０種類以上を使うように心がけてます　
今日、一応合格ね　１１種類
プラスご飯で１２種類、更にプラスビールで１３種類



　ビールは食材ではないですねはい！！

リラックスビアン

ずいぶん気持ちよさそうね～　ビアン　
こんな顔されるとみんなシアワセ気分になるのね、朝から　


でも、かなりのヨガポーズ、鍵形　　　胴も長けりゃ首も長～～い



その後、ベランダへ
昨日とうってかわったお天気　ベランダの隙間から外眺めるの、バッチリね




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