今年はこんな年、と言うことで４日( 回)にわたって総括したが、一つ大事なことを忘れていた。
健康で過ごすために、何をしてきたか？来年のために、総括しておくことにした。
まず、こだわっていることが何点かある。一つは、毎日の食事。
食べる順序にこだわって５～６年、野菜次に肉や魚、最後にご飯の順。
体重も一定に保つことが出来、結果は良好？
したがって、今後もこのスタイルを続けたいもだ。
一年一回の人間ドックは、何十年と継続。リタイヤして１２年になるが何とか今も続けている。
一昨年、大腸ポリープを１個切除したが、経過を見るための検査を受けた。
結果は異状なしでほっとした。
ここ１０年以上続いているのが散歩と血圧測定。
散歩は、愛犬とともに里山に上るのが日課。
毎朝、愛犬が首を長くして待っている姿に、ついつい、誘われて続いている。
血圧は、毎朝測定するのが習慣。朝食事後に、測定することにしているが、１３０を超える日は、月平均４日？
こんなことをしていると、なんとなく安心できる。
最後は、頭の体操すること？
いわゆる、一日に一行でも文章を書くようにしている
これが、私の頭の体操ということ。
老化現象は避けられないが、避けたいのは認知症。
パソコンで指を使う。これで、認知症は避け慣れないかなぁーと思っている。
効果があるかどうかわからないが、何もしないよりも、と思って続けているが…。
昨日「みちのく３２０」さん等の写真展を拝見しに仙台に。
素晴らしい風景写真を見させていただいた。
目の保養になった、これも健康管理と無関係ではない。
いずれ、新幹線に乗り地下鉄で会場に・・・・
しかし、しばらくぶりの仙台。
地下鉄も東西線が走り出して、初めてという田舎者ぶり？
地下鉄に乗るまでに歩くこと歩くこと・・・・
毎日の里山のぼりで鍛えた自慢の足であったが・・・・
これから、散歩距離を延ばす必要性を痛感した次第である？
同時に、地下鉄利用は高齢者は難しいなぁー?
上ったり下ったり、さらに乗るまでの距離が長ーいこと？
仙台市も、計画通りの乗車率になっていないと嘆くが、乗ってみて納得。