エルゴ納めは大晦日。そして、実家から帰ってきて、元旦早々初エルゴ。
このおっちゃん何してるやら。
今日は、おやじスカラーさんの「エルゴ2000m漕に向けたペース設定要領」
エルゴ２０００ｍ漕に向けたペーズ設定要領
にしたがって、５００ｍ漕６発レスト４分に取り組む。
（やあホントに参考にしてます・・・。）
結果は、写真のような感じです。レバー６
（あれこのエルゴ、モニターが１月３日になっている。今気づきました・・・）
1 1'42.7", SR30
2 1'42.0", SR30
3 1'41.7", SR30
4 1'41.9", SR30
5 1'41.9", SR31
6 1'39.5", SR33
平均では、１’４１．６’’とすごくいい記録がでました。状況として、最初は、７分きりに見合うタイム（１’４２．５
）を逆算して漕ぎ出す。２回あたりから、調子がよさそうなので、ちょっとづつタイムをあげてみる、そして最後にばてない程度に。最後はスパートしてみました！
さて２０００ｍに換算すると、１’４１．６’’に２．５秒を足して１’４４．１’’
＝６分５６秒５と嬉しい記録になるのだが・・。（計算合ってるかな）
でも実際は、試合時の追い込み度合いによってタイムが違うので、どうかな。
まだまだエルゴ２０００ｍＴＴを
１Ｑから１：４４程度で漕ぎ出す勇気ありません・・・。
とにかくもうちょっと練習してみないと・・・
このおっちゃん何してるやら。
今日は、おやじスカラーさんの「エルゴ2000m漕に向けたペース設定要領」
エルゴ２０００ｍ漕に向けたペーズ設定要領
にしたがって、５００ｍ漕６発レスト４分に取り組む。
（やあホントに参考にしてます・・・。）
結果は、写真のような感じです。レバー６
（あれこのエルゴ、モニターが１月３日になっている。今気づきました・・・）
1 1'42.7", SR30
2 1'42.0", SR30
3 1'41.7", SR30
4 1'41.9", SR30
5 1'41.9", SR31
6 1'39.5", SR33
平均では、１’４１．６’’とすごくいい記録がでました。状況として、最初は、７分きりに見合うタイム（１’４２．５
）を逆算して漕ぎ出す。２回あたりから、調子がよさそうなので、ちょっとづつタイムをあげてみる、そして最後にばてない程度に。最後はスパートしてみました！
さて２０００ｍに換算すると、１’４１．６’’に２．５秒を足して１’４４．１’’
＝６分５６秒５と嬉しい記録になるのだが・・。（計算合ってるかな）
でも実際は、試合時の追い込み度合いによってタイムが違うので、どうかな。
まだまだエルゴ２０００ｍＴＴを
１Ｑから１：４４程度で漕ぎ出す勇気ありません・・・。
とにかくもうちょっと練習してみないと・・・
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今年もよろしくお願いします。
私は今日（2日）が初エルゴです。
せむどんさんのタイム・・すごいですね♪
せむどんさんの凄い意気込みにおやじも負けそうです。
6発の平均タイム1'42"弱というのも凄く良いですね。
2000m記録の推定方法も間違っていません。2000mでは必ず7分を切れると思います。自信をもってトライして下さい。
それでは
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
またブログに遊びに行きます！
初エルゴ・・・このお正月は実家に少し帰ったぐらいで、あまりお出かけしないので・・・。子供もいっしょに漕ぎました。マイエルゴたまに、家にやってくるのでやるのかな。これで毎日自宅に鎮座していても、日々トレーニングする自信ないですね。
＞おやじスカラー様
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
いつも参考にさせてもらっています。
シングルスカル、冬季でもガンガン漕ぐのですね・・・やはりそれほどしないと上達しないものなのですね。いや、もうまねできないです。ぼちぼちですがこちらも見習っていきます。
エルゴの方はがんばって見ます。でも、私の場合、500mなど短めの方がいい記録が出るようです。まだ2000ｍのベストは7分9秒のままですし、一度2000ｍTTそのものも実施してみます。気力次第なのかもしれませんが・・・。
下記アドバイスします。
１）冬場はロング：
気温の低い冬場はあまり汗をかかないのでロングをやるのに丁度良い季節です。出来るだけ長い距離を漕ぎましょう。シングルスカルは初級者の内は長距離を漕ぐのが難しいかもしれませんが、漕ぐほどに上達しますので頑張って下さい。
２）エルゴは短漕だけでなくロングも重要：
確かに2000ｍの記録と500m*６の記録を見比べると短い方の記録が良いようですね。理由は2つ考えられます。一つはロングの練習が足りない、もう一つは筋肉の組成が速筋系が多め（所謂スプリンター系）なのかも知れません。何はともあれ30分以上、出来れば1時間程度のロングを練習して持久力の改善も図った方が良いと思います。
それと2000mトライアルの時は応援役に自分のペース配分を予め伝えておいて、エルゴ計測時に応援して貰うと記録が良くなります。ペースは配分にも配慮してみてください。
確かに、あまりロングの練習をやっていなかったので、ちょっと取り組んでみます（筋肉系がどうかは自分でも良く分かりません）エルゴ、アドバイスありがとうございました。