しまなみ海道サイクリング（２） 一日目

一日目は雨でした。とても自転車で走るような天気ではない模様。自宅を朝出発し、尾道経由で今治をめざします。しまなみ海道ではサイクリング道と自動車道は、橋のところだけは同じルートなのですが、今治まで出会った自転車は１０台くらいでした。さすがにこの天気では、走らないのでしょう。今治について、まずは、なぜか丸亀製麺で堪能し（加古川発祥なのでここで食べる必要は全くないけど）、それから今治城を見学し、夕刻からは晴れてきたので自転車を借りに行きます。自転車はクロスバイク、天気が悪かったので選び放題でした。記念撮影して宿まで乗って帰って、そこから居酒屋へ、楽しい一日でした。

 

しまなみ海道サイクリング（１） 準備編

なぜかしら、やっちゃんさんとしまなみ海道にサイクリングに行こうかということになりました。というもののサイクリング用の自転車ももっていませんし、経験もありません。まずはネット検索です。バイクがレンタルできるかですが、電話してみますともう予約分は満杯で、当日きて聞いてみてくださいということでした。それに１日でいけるかですが、７０ｋｍならやっちゃんさんもいけるのではないかと思うのですが確証がありません。まあ富士山やマラソンも行ってきているのですから何とかなるようにも思います。しかし今治か尾道のどちらかを出発して走り切っても、帰りはどうするのかはちょっと読めません。バスか電車か・・・。ということで不明な点は多々あれど、とりあえず今治→尾道ルートをイメージして、今治に宿をとります。あとは当日ですね。

会社の同期の飲み会

単身赴任から帰ってきた人がいるのでその歓迎。

 

 

同期内輪飲み会

みんないいおじさんになりましたが元気です。
三宮のお店、３０００円で飲み放題
結構安くておいしかったです。

神戸マラソン 追記

ゴール付近の写真は、鮮明じゃないけどyoutubeでみなした。
よれよれですね

神戸マラソン当日 後半

普通なら、２５ｋｍまではイーブンペースで行くのだけど、なぜかしら脈拍が上がって調子が悪いです
まあ、やはり体重増加とトレーニング不足が原因でしょう。
１７ｋｍの折り返し点ではもうすでに歩いていました。途中、ゴールにたどり着くことを目標に切り替えて
早歩きで進みます。ずんずんと抜かされていきます。
沿道からは、頑張っての声をかけていただくけど応えられません。
　そして、名前入りゼッケンの人は、名前を呼んで応援してもらえるのですねっということに
やっと気が付いた。途中のドリンクを飲んだりして歩きますが、３０ｋｍ地点の
兵庫運河近くになってからはちょっと回復し、走ったり歩いたり、最後の高速道路の登りは辛かったけど
眺めは良かった。そして最後の最後の３００ｍだけはちゃんと走ってゴール。

やっちゃんさんが待っていてくれました。３０分くらいは差がついたと思ったけど
数分の違いだったとのこと
私のほうは、今回のタイムはなんと６時間８分と昨年より１時間近く悪いタイムでしたけど
準備不足なのでこんなものと思います。

沿道の応援やスタッフの皆様方の応援により最後まで走れ、かつ楽しい一日を過ごさせてもらえました。

一応、一生に一度はマラソンに出てみたいという願いはかないましたので、もう
来年はエントリーしないと思いますが、あとはやっちゃんさん次第ですね。

写真・・・とる余裕ありませんでした。

明後日は神戸マラソン

夫婦で申し込んでいた神戸マラソン
当たってしまって、その後練習もあまりできずにとうとう前々日の受付となりました。
やっちゃんさんとポートアイランドに受付に行きます。

やっぱり気になるのは、給水とトイレ事情。

日芸、楽しめました

ひょんなことから、もう一度東京へ。
土曜は家族で池袋で夕食。
日曜は、巣鴨から私は江古田駅まで歩きました。ちょっと一汗。
それから日芸のオープンキャンパス。
みんな若々しい！
いろいろな学科があって楽しめました。
金属のアトリエもよかったけど、映画や写真も楽しめました。

年末 （紀泉アルプス）

ことしも終わりに近づきました。
この一週間の出来事ですが

２５日・・母校Ｋ大学に行ってきました。大学生や先生たちに楽しくお会いし、自分のいた
　　　　　居室も見てきました。懐かしいです。
２６日・・山仲間のＴ山さんの出ている、第九の合唱を聞いてきました。１，２楽章は
　　　　　少し長めに思えましたが、合唱は非常に良かった
２７～２９日・・・年賀状書いたり、ジョギングしたりゆっくりした生活
３０日・・和歌山で、空き地の草刈り、まだ夏よりは楽ですね。
３１日・・いい天気に一日でした。
　　　　　思い立って紀泉アルプスへ。

家から、まず電車で山中渓駅を目指します。そしてそこから、雲山峰を経由して六十谷駅へ。
１３時過ぎに山中渓駅を出発します。
２０分くらいで第一パノラマへ、大阪方面が良く見えます。ちょっと曇っていたかな。そして時間も時間なので、休憩も短めにして雲山峰を目指します。トレイルのしっかり着いた良いコース
トレイルランの女性に出会います。そしてお決まり？鉄塔下で写真撮影、ちょっとのぼって標高４８９ｍの雲山峰に着きました（１：１５経過）、２年前にもきたところです。昔なきおやじと４０年ほど前に来たのが懐かしい。そこからはゆるい下りで、井関峠まで軽いラン（１：３０）、そして昔中学校時代に遠足で通った谷沿いの道を通って六十谷駅に到達。
　合計２時間１０分、１３キロ強のトレイルランでした。堪能しました。


日帰り山行
2時間6分 休憩5分 合計2時間11分
Sスタート地点13:17
13:30銀の峰第２パノラマ
13:44銀の峰第１パノラマ13:47
13:53四ノ谷山
14:31雲山峰
14:39地蔵山14:41
14:52井関峠
15:12地蔵祠分岐
15:19大関橋
15:28六十谷駅G

ジョギングなど＋六甲全山縦走の１／３くらい

その後も、時計も買ったのでジョギングは頻度は少ないですが、継続しています。
家の周り１０ｋｍとか１５ｋｍとか

それと先日は六甲全山縦走の前半部分に行ってきました。
塩屋に車を置いて、塩屋を１１時にスタート、懐かしい旗振り山や鉄拐さんを越え、高倉台を抜けて４００階段、須磨アルプス、この辺で１時間１０分くらい、最近ジョギングしていたので走るのも気持ちがいいです。そして高取山、丸山、鵯越を越えて菊水山に到達したのが３時間８分。それほど追い込んだわけではないのですが、２年前の全山縦走の時よりはいいタイムでした。菊水からの展望はすばらしかったです。
　寒くなってきたので、鵯越駅に戻って塩屋まで電車で移動、ちょっとしたトレーニングでした。

「あと９００ｍ苦しみに耐えるのもあなたの人生ですぞ～」の案内板がなくなっていました。
名物案内板だったのに残念です。

赤穂義士マラソンに参加してきました。

いよいよ赤穂義士マラソンの日がやってきました。
５時半に起きて、やっちゃんさんと２人で車で赤穂海浜公園に向かい、着いたのが７時半。
開会式９時、スタートは１０時なので、ずいぶん時間があり、そこからどんなコースか確認にいきます。昔、子供たちをつれて来た公園なので非常に懐かしいです。一周５ｋｍのコースは三日月状の往復コースで、８回まわります。４００人の参加者がいて、８回まわるうちに１０００人以上に抜かれる計算になるような気がするので気が重いです。やっぱり神戸マラソンのような街中を走るコースの方が抜かれずに良かったかなんて。
　そして開会式が終了し、スタート地点に向かいます。やはりマラソンだけでなく、走るというレースに出たことがないので、非常に緊張します。

そしてスタート、まず２．１９５ｋｍを走ったのちに５キロ×８周の周回コースに入ります
１周め・・・とにかくやっちゃんさんと２人で走ります。ペースは６：４０分／キロくらい
　　　　　　１周走ったら、ゼッケンの一部をちぎって箱に入れます。
２周め・・・２周目も同じくやっちゃんさんと。同じベースで
　　　　　　給水地点でやっちゃんさんと分かれます
３、４週目・・・１人で走ることに。ペースは６：４０分／キロをキープ
　　　　　　　　　　心拍計の方は１４０～１５０
５、６，７週目・・・そのままのペースで行くと心拍計が１６０を超えるので少しペースを
　　　　　　　　　　落として走ります。７：００から７：１０分／キロ
　　　　　　　　　　毎回給水します。
　　　　　　　　　　周回コースなのでときどきやっちゃんさんにあったり、抜かしたり
　　　　　　　　　　でも、１０ｋｍでリタイヤかもなどと言っていた割には、
　　　　　　　　　　続いているようです。
８周目・・・やはり練習不足でしょうか、足がだんだん重くなってきて苦しくなり
　　　　　　３６ｋｍ後半で歩いてしまいました。そこからが苦しく歩いたり、走ったり
　　　　　　そしてゴール、初マラソンのタイムは５時間１１分１３秒でした。

ゴール後は、寒くなってきたので車に入り暖房にあたったり、コートを着てやっちゃんさんを
励ましにいきます。そしてやっちゃんさんもめでたく６時間越えでゴールに到達しました。

時間はかかりましたが、２人ともゴールできて良かったです。
もう当分はマラソンは走りたくない気持ちです。
５０歳すぎてマラソンを始めたら早死にするなんて記事もどこかで読んだし。
でも、ランニング用の時計も買ったので、少しくはジョギングはいたしましょう。

帰りはうどんを食べて帰りました（六甲全山縦走の影響か）　　　　
大会運営の皆様、そして途中で応援してくださった会社のＹ下さんありがとうございました。

数日前となりました。

ボートのブログなのに、ボートはシーズンが終わりそっちのけとなってしまいました。
仕事の方は、やっと楽になり暇ができてきました。
マラソン準備の方は、太って増えていた体重が５キロほど減少し、準備のランニングも
２４０ｋｍぐらいは走ったようです。
　とにかく７日は途中とまるかもしれませんが、ゴールを目指したいと思います。
やっちゃんさんも、全然練習できていないようでして、１０ｋｍ走れたらいいかもなどと気弱な発言、それでもいいです。一緒に行きましょう。

マラソンの準備

マラソンを走っている人にいろいろ聞いて服装など準備をします。
一番気になったのは、ペースをどうやって確認するのかです。ボートなら、スピードコーチＧＰＳがあるのですが・・・。
そしてネットで検索してスピードコーチＧＰＳと同等の機能があるエプソンのこの時計を買いました。

心拍計も、ストライドも計れるので良いですね。
にわかランナーとしては大きな出費。

少し長い距離を走ります

１０ｋｍ以上を走ったこともないまま、マラソンに出るというのも無謀だし、
ネットなどで見ると初心者でも４カ月前から走って、１～２カ月前には２０～３０ｋｍのロングも走って・・・などと書いてあるので、先日よりすきま時間で走ります。

１１月１日　１６ｋｍ、３日　１８ｋｍ　８日　２５ｋｍ・・・
６：３０～６：４０分／キロぐらいで
長い距離を走ったことがないので、足に来ます、非常に疲れます。

Runkeeperさんが役に立っています。
Iphoneを腕につけるためのこんなアイテムも購入しました。
ただ、Iphoneは電池の減りが早いので本番で向かないような気もします。

ボートの方は、最後失速し、シーズン最後のヘッドにも今年は参加できませんでしたので
非常に残念ですが、マラソンの方はとりあえず参加はしたいと思います。

朝走るのは気持ちいい。

遠いところにもきましたが
こんなところも走ってみました。
朝走るのは気持ちいい。
景色良かったです。

それにしても走るのは苦手です。
最近、RunKeeperをIphoneに導入しました。
ピッチを計ると遅！キロ７分くらい

それとボートの方、全然練習できていません。