年末 （紀泉アルプス）

ことしも終わりに近づきました。
この一週間の出来事ですが

２５日・・母校Ｋ大学に行ってきました。大学生や先生たちに楽しくお会いし、自分のいた
　　　　　居室も見てきました。懐かしいです。
２６日・・山仲間のＴ山さんの出ている、第九の合唱を聞いてきました。１，２楽章は
　　　　　少し長めに思えましたが、合唱は非常に良かった
２７～２９日・・・年賀状書いたり、ジョギングしたりゆっくりした生活
３０日・・和歌山で、空き地の草刈り、まだ夏よりは楽ですね。
３１日・・いい天気に一日でした。
　　　　　思い立って紀泉アルプスへ。

家から、まず電車で山中渓駅を目指します。そしてそこから、雲山峰を経由して六十谷駅へ。
１３時過ぎに山中渓駅を出発します。
２０分くらいで第一パノラマへ、大阪方面が良く見えます。ちょっと曇っていたかな。そして時間も時間なので、休憩も短めにして雲山峰を目指します。トレイルのしっかり着いた良いコース
トレイルランの女性に出会います。そしてお決まり？鉄塔下で写真撮影、ちょっとのぼって標高４８９ｍの雲山峰に着きました（１：１５経過）、２年前にもきたところです。昔なきおやじと４０年ほど前に来たのが懐かしい。そこからはゆるい下りで、井関峠まで軽いラン（１：３０）、そして昔中学校時代に遠足で通った谷沿いの道を通って六十谷駅に到達。
　合計２時間１０分、１３キロ強のトレイルランでした。堪能しました。


日帰り山行
2時間6分 休憩5分 合計2時間11分
Sスタート地点13:17
13:30銀の峰第２パノラマ
13:44銀の峰第１パノラマ13:47
13:53四ノ谷山
14:31雲山峰
14:39地蔵山14:41
14:52井関峠
15:12地蔵祠分岐
15:19大関橋
15:28六十谷駅G

ジョギングなど＋六甲全山縦走の１／３くらい

その後も、時計も買ったのでジョギングは頻度は少ないですが、継続しています。
家の周り１０ｋｍとか１５ｋｍとか

それと先日は六甲全山縦走の前半部分に行ってきました。
塩屋に車を置いて、塩屋を１１時にスタート、懐かしい旗振り山や鉄拐さんを越え、高倉台を抜けて４００階段、須磨アルプス、この辺で１時間１０分くらい、最近ジョギングしていたので走るのも気持ちがいいです。そして高取山、丸山、鵯越を越えて菊水山に到達したのが３時間８分。それほど追い込んだわけではないのですが、２年前の全山縦走の時よりはいいタイムでした。菊水からの展望はすばらしかったです。
　寒くなってきたので、鵯越駅に戻って塩屋まで電車で移動、ちょっとしたトレーニングでした。

「あと９００ｍ苦しみに耐えるのもあなたの人生ですぞ～」の案内板がなくなっていました。
名物案内板だったのに残念です。

赤穂義士マラソンに参加してきました。

いよいよ赤穂義士マラソンの日がやってきました。
５時半に起きて、やっちゃんさんと２人で車で赤穂海浜公園に向かい、着いたのが７時半。
開会式９時、スタートは１０時なので、ずいぶん時間があり、そこからどんなコースか確認にいきます。昔、子供たちをつれて来た公園なので非常に懐かしいです。一周５ｋｍのコースは三日月状の往復コースで、８回まわります。４００人の参加者がいて、８回まわるうちに１０００人以上に抜かれる計算になるような気がするので気が重いです。やっぱり神戸マラソンのような街中を走るコースの方が抜かれずに良かったかなんて。
　そして開会式が終了し、スタート地点に向かいます。やはりマラソンだけでなく、走るというレースに出たことがないので、非常に緊張します。

そしてスタート、まず２．１９５ｋｍを走ったのちに５キロ×８周の周回コースに入ります
１周め・・・とにかくやっちゃんさんと２人で走ります。ペースは６：４０分／キロくらい
　　　　　　１周走ったら、ゼッケンの一部をちぎって箱に入れます。
２周め・・・２周目も同じくやっちゃんさんと。同じベースで
　　　　　　給水地点でやっちゃんさんと分かれます
３、４週目・・・１人で走ることに。ペースは６：４０分／キロをキープ
　　　　　　　　　　心拍計の方は１４０～１５０
５、６，７週目・・・そのままのペースで行くと心拍計が１６０を超えるので少しペースを
　　　　　　　　　　落として走ります。７：００から７：１０分／キロ
　　　　　　　　　　毎回給水します。
　　　　　　　　　　周回コースなのでときどきやっちゃんさんにあったり、抜かしたり
　　　　　　　　　　でも、１０ｋｍでリタイヤかもなどと言っていた割には、
　　　　　　　　　　続いているようです。
８周目・・・やはり練習不足でしょうか、足がだんだん重くなってきて苦しくなり
　　　　　　３６ｋｍ後半で歩いてしまいました。そこからが苦しく歩いたり、走ったり
　　　　　　そしてゴール、初マラソンのタイムは５時間１１分１３秒でした。

ゴール後は、寒くなってきたので車に入り暖房にあたったり、コートを着てやっちゃんさんを
励ましにいきます。そしてやっちゃんさんもめでたく６時間越えでゴールに到達しました。

時間はかかりましたが、２人ともゴールできて良かったです。
もう当分はマラソンは走りたくない気持ちです。
５０歳すぎてマラソンを始めたら早死にするなんて記事もどこかで読んだし。
でも、ランニング用の時計も買ったので、少しくはジョギングはいたしましょう。

帰りはうどんを食べて帰りました（六甲全山縦走の影響か）　　　　
大会運営の皆様、そして途中で応援してくださった会社のＹ下さんありがとうございました。

ボート部若手班の漕ぎ納め＋ボート協会会議

ボート部若手班の漕ぎ納めに出てきました。
１１月でもう漕ぎ納め？って思われそうなのですが、この日にみんな集まって
漕ぎだします。２艇だして、そのあと船の掃除やオールの手入れなど
また来年も頑張りましょう

ボート協会の臨時会議もありました。
議論して、おいしいお弁当を食べて
こちらも来年は頑張りましょう。

数日前となりました。

ボートのブログなのに、ボートはシーズンが終わりそっちのけとなってしまいました。
仕事の方は、やっと楽になり暇ができてきました。
マラソン準備の方は、太って増えていた体重が５キロほど減少し、準備のランニングも
２４０ｋｍぐらいは走ったようです。
　とにかく７日は途中とまるかもしれませんが、ゴールを目指したいと思います。
やっちゃんさんも、全然練習できていないようでして、１０ｋｍ走れたらいいかもなどと気弱な発言、それでもいいです。一緒に行きましょう。