今日は短漕などを実施、レートが高くなると、力出しきれていない感じです。
大して練習になりませんでしたが、朝日に備え、艇を自宅に持ち帰ります。
2月、3月と余り漕行距離が伸びませんでしたが、今月は心を入れ替えて200kmは超えたいと思います。でも旅行中のランも入れさせてね (ここまで4月5日記載)
月日 種別 時間 距離 ペース レート HR 体重 体脂肪率 距離合計
4/2 ラン 6000m
4/3 ラン 10000m
4/5 エルゴ 15min 3650m (2:03.3) (22) 77.4! 17.4% 計 22.2km
4/5 1× 49.1min 10000m (2:27.6) (22.7)
4/6 エルゴ 33min 7759m (2:07.6) (21) 76.0 17.5% 計 37.3km
4/7 エルゴ 41min 9717m (2:06.3) (22) 75.0 17.2% 計 47.0km
4/8 エルゴ 40min 9509m (2:06.2) (22) 75.1 17.4% 計 56.5km
4/10 エルゴ 45min 10766m (2:05.4) (22) 75.6 17.1% 計 67.3km
4/12 エルゴ 70min 16601m (2:06.5) (22) 74.5 17.5% 計 83.9km
4/13 エルゴ 35min 8420m (2:04.7) (21) 74.3 17.1% 計 92.3km
4/15 エルゴ 40min 9685m (2:03.9) (20) 75.4 17.1% 計102.0km
4/16 エルゴ 60min 14412m (2:04.9) (21) 74.5 17.5% 計116.4km
4/18 1× 37.7min 7700m (2:26.3) (22.7)+1km
4/19 1× 24min 4900m (2:27.3) (22.9)+3km
4/21 エルゴ 18min 4200m (2:06.5) (21) 75.5 17.1% 計138.4km
4/22 1× 7000m
4/23 エルゴ 53min 12402m (2:08.2) (20) 75.2 17.5% 計157.8km
4/26 エルゴ 13min 3102m (2:05.5) (20)
4/27 エルゴ 53min 12402m (2:07.9) (21) 計173.3km
4/28 エルゴ 50min 11737m (2:07.8) (21) 74.1 17.8% 計185.0km
4/29 ナックル 3500m
4/29 1× 79.5min 14139m (2:48.2) (22.7) 計202.7km
4/30 1× 6000m 計208.7km