久々パンプ

今日は午後からみっちり動いてきました！

【本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
ストレッチ １０分
エアロビクス ４５分
ラットプルダウン ３８Kg*１２回*３セット
腹筋（アブドミラルクランチ） ４１．５Kg*２５回*３セット
アームカール（ダンベル）１０Kg＋１０Kg*１２回*３セット
アームカール（ダンベル）１２．５Kg＋１２．５Kg*１０回*１セット
二の腕 （ダンベル片腕）８Kg*１２回*３セット
アウターサイ　２８Kg*２０回*２セット
インナーサイ　２８Kg*２０回*２セット
BODY PUMP ３０分 （スクワット・プレス・アーム・・他）
ストレッチ２０分

【使用サプリメント】
ヴァーム190*1
ヴァームウォーター500ml
アミノバイタルウォーター500ml
エクストラ アミノ アシッド 4カプセル

筋量が戻ってきたので、体重が増えてきた(ノ_・。)んだけど、俺の体重変動傾向ってこんな感じで、最初一回増えるんですよ。
なんか変なんですが、食事制限とか併用しないんで、これが正常なのかな？って思ってます。
次回からは、有酸素運動を増やしていけば、コンスタントに絞っていけるかな？