まあ他愛の無い一日だったわけだが･･･

また起きたの昼だった･･･＿|￣|○
･･･ということで、起きるのが遅かったので、午後からのｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ対策で、食事は摂らずにﾗﾃを作って飲んだ(w

これだけでも出発前にｳﾞｧｰﾑを摂取すると、十分体力的に持つんですよね。
ｺｰﾋｰ恐るべし･･･ではなく、ｳﾞｧｰﾑ恐るべし！

【本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
ストレッチ １５分
エアロビクス(ベーシッククラス) ４５分
エアロビクス(カロリーバーナークラス) ６０分
ストレッチ　３０分

【使用サプリメント】
ヴァーム190*1
ヴァームウォーター500ml
マルチビタミン ２錠
エクストラ アミノ アシッド 4カプセル

久々にがんがってみました、エアロビクス２本！！
前半のベーシックが、回転のコンビネーション多くて目が回ってまい、どうなる事かと思いましたが、後半のカロリーバーナーは比較的ラクチンで、動きに慣れたらOKでした。
･･･最後の頃、左膝痛かったんだけどね(w

ちなみにここ数日で1.5Kg痩せました！
少し食事制限してみようかな？

水曜日と今日に関しては、筋トレを一切やらなかったんだけど、実際問題自分のウエイト落とすべく、何をやったらいいのか？悩んでます。
復活してから、ウエイトやって比較的簡単に筋肉のほうは戻ってきてくれたので、先に筋肉を動かす事に注力すべきなのかな？･･･ということで、現在有酸素運動に重点を置いているわけ。
以前のように大胸筋つけすぎとかは、個人的にはヨシとしないところで、これ以上服のサイズ変わってしまうと、まさに(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ･･･です。

食事制限に関しては、昼食時の摂取量を抑え気味にして、足りない分はプロテイン補給とビタミン剤を投入しようかと考え中。
家で自分で食事を作る時は、ノンオイル調理などを実践しているので、余計な心配はアルコールだけか？(w


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で、エグザス終わったあと、流石に腹減ったので家にあるもので簡単に料理つくって、夕飯まで空腹をしのいだ。

初めてやってみたんだけど、『ひやむぎ焼ソバ』。
これマジ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ちこっと失敗しまして、次回の教訓になりました。
何を失敗したかと言うと、、、
茹で上げた”ひやむぎ”に油を絡めなかったんですよ。
結果として、炒める時に麺同士非常にくっつきます。
でも、料理的には不自然さはなく、普通に旨かったですよ(*^-^)v
あ、ソースはおたふくソース、これ必須！