バランスボール

今日は早めに帰って、自宅でバランスボールに勤しんだ。
実は家のリビングには、65cmのバランスボールが鎮座してまして、普段はプレステで遊ぶときのイスになってます(w

これ、腹筋鍛えたりするのにかなり有効でして、なかなかできない腹直筋もバッチリ鍛えられます。

簡単な使い方でも書きますかね・・・
これからはじめる人は、まずは座ってみましょう。
そこから手をボールや身体に着いていいので、脚を浮かせてみます。
バランスとれてきたら、次に手を離してみます。
これがナカナカ難しい！
しかし、ここまで来るとかなり身体に効いてきます。

応用で、座った態勢（脚は着いておk）でお尻を前後にずらしてみます。
動きを大きくすると・・・、かなりきつい腹筋ができます(^_^!)

是非お試しあれ！