今月後半のストレッチ教室のテーマで～す♪
１月後半のテーマは・・・
「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」 です
ＦＳＳストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し身体の歪みを改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」
「こむらがえり」って知ってますか？
先日このテーマを言うと「こむらがえり」って何？って方が居て、
皆さんから「こむらがえりを知らないなんて幸せだね～」って言われてました。
この寒い時期は「夜中にふくらはぎの痛みに飛び起きた」なんて話もよく聞きます。
俗に言う「こむらがえり」は下腿三頭筋が勝手に縮んだまま伸ばせなくなった状態。
筋肉が疲れていたり、運動不足で筋肉が衰えていたり、ミネラルの不足、冷えなどが原因になることがあります。
ふくらはぎは、膝や足首の曲げ伸ばし、着地時の衝撃吸収をする足裏とも関係が深い筋肉です。
しっかりストレッチして柔軟な筋肉を維持しましょう。
終わった後・・・
「足が軽い～！！」って多くの方が言って下さいます。
「今日から毎日家で続けるわ～」とか。
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）で改善して喜んで頂けるのって・・・嬉しいです☆
まずは・・・
★お一人づつの身体の歪みを分析し身体の歪みを整え
★「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」・・・とっても簡単で効果的な内容です
正しい身体の使い方を覚えて運動機能を正常に、見た目も美しくしましょ～！
お知らせ
多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。
歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます
私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。
誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→ ★ がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。
一般のストレッチ教室とは・・・
○１時間～１時間半 １回 １０００円
☆最初の４０分は
姿勢チェック
ウオーミングアップ
全身ストレッチ
一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 】 です）
ストレッチ後の姿勢チェック
初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は
○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見！！ 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい
↓
☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）
ストレッチインストラクターmika
姿勢工房ストレッチングオフィス ホームページ
ＪＦＳＡ携帯ホームページ
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆
年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』
１月後半のテーマは・・・
「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」 ですＦＳＳストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し身体の歪みを改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」
「こむらがえり」って知ってますか？
先日このテーマを言うと「こむらがえり」って何？って方が居て、
皆さんから「こむらがえりを知らないなんて幸せだね～」って言われてました。
この寒い時期は「夜中にふくらはぎの痛みに飛び起きた」なんて話もよく聞きます。
俗に言う「こむらがえり」は下腿三頭筋が勝手に縮んだまま伸ばせなくなった状態。
筋肉が疲れていたり、運動不足で筋肉が衰えていたり、ミネラルの不足、冷えなどが原因になることがあります。
ふくらはぎは、膝や足首の曲げ伸ばし、着地時の衝撃吸収をする足裏とも関係が深い筋肉です。
しっかりストレッチして柔軟な筋肉を維持しましょう。
終わった後・・・
「足が軽い～！！」って多くの方が言って下さいます。
「今日から毎日家で続けるわ～」とか。
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）で改善して喜んで頂けるのって・・・嬉しいです☆
まずは・・・
★お一人づつの身体の歪みを分析し身体の歪みを整え
★「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」・・・とっても簡単で効果的な内容です
正しい身体の使い方を覚えて運動機能を正常に、見た目も美しくしましょ～！
お知らせ 多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→ ★ がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。 一般のストレッチ教室とは・・・○１時間～１時間半 １回 １０００円
☆最初の４０分は
姿勢チェック
ウオーミングアップ
全身ストレッチ
一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 】 です）
ストレッチ後の姿勢チェック
初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は○１時間半～２時間 １回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見！！ 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
申込フォームはこちらです→☆
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↓
☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）
ストレッチインストラクターmika
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ＪＦＳＡ携帯ホームページ
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FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆
年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』