～脚が細くなる～「骨盤のローテーション」

　
骨盤を右の部分と左の部分に分けた場合、
どちらかの動きが弱いと感じることが
あります。
　
骨の動きを上手に使って脚を
動かすことができれば、　
脚や腰背部に筋肉がつきすぎたり、
怪我のリスクを予防することができます。
　
今回は骨盤の前後の動きを
チェックしてみます。
　
「立っていても腰が入らない」
「軸足でないほうの足で立つとグラグラする」
という方は、ぜひ試してみましょう。
　
・仰向けで片足を天井に。
　腿の裏を両手でホールド。
　(もう片方の脚は伸ばしていても、
　膝を立てていてもどちらでも良い)
　
・腿の裏側で手を押して、
　踵を遠くに押すと、
　上半身がそれについてくる。
　
・背骨を上から順番に床から離していく。
　
🌟骨盤がくるっと回転して座骨の前側が
　床に乗せる感覚があると良いでしょう。
　
🌟脚側も頭側も両方引っ張る感覚があると、
　背骨を綺麗に伸ばして使えます。

～脚が細くなる～「骨盤のローテーション」

　
骨盤を右の部分と左の部分に分けた場合、
どちらかの動きが弱いと感じることが
あります。
　
骨の動きを上手に使って脚を
動かすことができ...

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