11/23に行われる水泳大会 25m・50m自由形にエントリーしました。
10数年振りの水泳大会！
体力・筋力がもつか心配ですが、少し練習していきたいと思います。
目標は25m→13秒 50ｍ→30秒 切るのを目標にがんばります。
今日は、姿勢をよくするシッティングツリーをご紹介します。<o:p></o:p>
① イスに座り姿勢を正します。
② 胸の前に両手を合掌します。
③ 手を合わせたまま、腕を伸ばして上げていきます。
胸椎の伸展や胸郭も持ち上がり姿勢が改善されますよ。
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